Mam klopot lapy nie chca mi rosna przez ostatnie piec miesiecy nie rosna wogole jak bylo 40cm tak ciagle jest, pilnuje sie diety. Waga 81 wzrost175. Cwicze poltora roku wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu teraz cwicze 4. Wiec prosze o pomoc co zrobic zeby znow lapy zaczely rosnac ??
witam. jak dotad cwiczylem swoim poprzednim fbw. chce teraz zrobic sobie tydzien przerwy tymbardziej ze chyba jakas choroba mnie bierze. ale do rzeczy: 1. przysiady ze sztanga 2. wspiecia na palce 3. podciaganie na drazku 4. wioslowanie sztanga 5. mc 6. pompki na poreczach 7. uginanie ramion ze sztanga/hantlami 8. prostowanie przedramion w tej [...]
[...] e2d potem oczywiscie odblok Nolvadexem.... Ale widac moda sie tu zmienia i teraz na 1 cykl proponujecie wiarze mete (ktorej ja nie chce) Czy do tej kuracji dorzucic jeszcze jakis srodek czy na 1 cykl to zupelnie starczy?? Jak myslicie czy prop to good idea? Apropo prop jest silniej anaboliczny od np. mety? (bo gdzies zgubilem tabelke) Bo mi juz [...]
[...] w miarę, ale zawsze brakowało mi na niej mięśni. Nie chcę być wielki, supersilny itd. Chciałbym poprostu dobrze wyglądać. Żeby było widać mięśnie brzucha, żeby te ręcę się jakoś prezentowały. Mam 181 cm wzrostu i 71kg wagi, mocno zbudowane uda i łydki, ale brzuch czy wspomniane ręce... słabo. Byłem już dwa razy na tej siłowni i jest, jak na [...]
[...] o 11 rano o 8 wstaje wezmę pierwsża dawke i o 12.30 kończe trening i co mam go brać druga dawke czy odczekac kilka godzin ?? drugie pytanie jeste takie jedni mówia że w dni nietreningowe trzeba brać dwie dawki storma na opakowaniu pisze że jedną więc jak to w końcu jest 3 pytanie jest takie jak włozyc do tego wszystkiego białko ?? bo podobno
[...] z tym że każdy trening mam zapisany na kartce, i na małe partie daje 48h regeneracji, a na duże 72h, więc różnie wypadają dni danych treningów. Wczoraj robiłem bicepsy, i jak to zawsze u mnie przystało na koniec treningu było dokatownie się na drążku, wąskim podchwytem w pełnym zakresie. Dzisiaj czytałem sobie artykuły i się dowiedziałem, że [...]
Siemanko , mam zamiar zacząć trening metodą body-building no i prblem mam przy rozpiętkach bo wiem jak ćwiczyć wyciskanie płasko i na skosie ( jaki ciężar, ile razy i ile serii) ale chce jeszcze dorzucić rozpiętki to jakim ciężarem mam ćwiczyć rozpiętki jak w tej metodzie ćwiczy się ciężarem (40%-80% CM) czy poprostu zrobić je stałym ciężarem??
Kto ma jakiś pomysł na prosty stojak pod sztangę, mam ławeczkę regulowaną i chce aby stojak miał funkcje wyciskania w poziomie i tez pod ukosem na gorna czesc klaty. Myślałem żeby zrobić coś takiego jak na zdjęciu (oczywiscie mniejszych gabarytów). Dostawie ławeczke i gitara. Jak ktoś ma jakieś pomysły to słucham :D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie odnosnie odzywek chcialbym sobie zrobic glownie rzezbe brzucha . Oto moje dane 24 lata , 169 cm wzrostu , 67 kg wagi . Pracuje dziennie jako fizol dzwigam ciezkie rury , kopie łopatą itp ... Jestem w pracy dziennie po ok 11-13 godzin, malo jem bo unas nigdy czasu nie ma ;/ posilki jem 6:00 rano , 10:30 , kolacje ok 20 i [...]
[...] prawie 9 miesiaczna przerwe od silowni. Cwicze znowu od niecalych 2 miesiecy. Wczesniej Cwiczylem ok. 3 lat z mniejszymi i wiekszymi przerwami ale raczej nigdy tak dlugimi jak teraz (powod zlamanie w lokciu, ale juz ok odczekalem dlugo ;)). Wzrostow nigdy jakis szalowych nie mialem mimo duzych poswiecen ale coz taka genetyka. Bralem wczesniej [...]
[...] zaczne enanem, równolegle bedzie szła deca.. enan bedzie bity w okolicach 700-800 na tydzień... i myśle nad kickiem z propa (mety nie chce dawać) i tu moje pytanie: jak to zrobić żeby wystartować propem i po jego odstawieniu nie mieć dziury w cyklu? jak długo go jechać, w jakich dawkach? ankiety nie wklejam bo do pytania raczej zbedna, [...]
[...] ale przestałem bo zaczęły się studia a na tych przerzuciłem się na trenowanie sztuk walki, problem jednak tkwi w tym że poprzez te treningi moja masa ciała się zmniejsza, a chciałbym trenować te sztuki i także biegać a przy tym ciągle zwiększać masę ciała. Moim celem jest 75 kilo, i tu pytanie, Co zrobić by ten cel osiągnąć?? Co jeść i jak dużo?
mam 16 lat i u pielęgniarki mierzyłam ciśnienie i wyszło mi 105 na 70 mi się wydaje że to z powodu anemii mam takie niskie i nie wiem jak podwyższyć czuję się cały czas osłabiona i mam straszne skurcze oraz nie mam dobrego czucia w skurcze co mam zrobić? Wiem powinnam iść na wyniki, mam umuwioną wizytę ale strasznie się boję igieł chcem więc się [...]
[...] sie, na przerwach obijamy sie o siebie - chodzimy do tej samej szkoły, ale do sedna, koleś niedawno posunął sie za daleko i nie widze innej możliwości niż solo 1 na 1. Tylko jak to rozegrać dobrze? Zrobić to w szkole? Podejśc na przerwie i z maksymalnie bliskiej odległości powiedz mu kilka słow, że ma sie od niej odpier** itp.? Czy po prostu [...]
[...] materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad: Witam mam pytanie odnoscie clenu 40 mg fox labsa do cyklu. Cykl zaczynam za tydzien. 1-12 deka 300 mg week 1-15 enan 500 mg week Mam pytabie jak z tym clenem zrobic czy dorzucic pod koniec cyklu czy zakonczyc ten i zaczac na clenie prosze o jakas radw z gory dzieki :)
[...] zaznaczyłem na zdjeciu) i po tym pojawił się ból który nasilił się na drugi dzień rano. Zniknął po kilku dniach, ale pojawią się gdy podpieram się tym nadgarstkiem tak jak do pompki , a szczególnie kiedy chce zrobić cwiczenie na biceps lub triceps sztangą. Dlatego jedynym ćwiczeniem na biceps które robię od miesiąca jest uginanie młotkowe [...]
Witam!!Chciałbym prosić o jakaś rade. Kiedyś ćw przez 5 miesięcy teraz mam już 7 miesięczną przerwe:/ Jak zaczać ćw ??Bo jakos nie wiem jak sie do tego zabrać:/ do dyspozycji juz nic nie mam tylko ekspanter z 5 sprężynami co zrobić może jakis trening który nie wymaga dużo sprzętu Dobra zamieszczam już fotki i prosze o opinie
witam.. W czwartek mam test sprawnościowy i mam problem jak troche podciągnąć swoje wyczyny.. Mam zrobic ok 14 podciągnieć i ok 60brzuszków w 2min. Moje wyniki to ok 7 podciągnięć i ok 30 brzuszków w minute i dalej nie mam sieły.. Jak ćwiczyć? Został mi tydzień.. I jak robić brzuszki żeby szybko sie nie męczyć?
[...] wodę (prawie pół butelki) i pomału wstałem i wtedy już było ok. nie zdarzyło mi się to po raz pierwszy już wcześniej na ostatnim treningu miałem podobnie ale nie tak mocno jak teraz. Nie miałem żadnego bólu głowy ani nic tylko zakręciło mi się i chciało mi sie wymiotować aktualnie odpuszczam sobie nogi i robie lekki trening i jest ok. Mam 16lat [...]
[...] Krata na brzuchu powoli się odsłania w sumie już widać ogólnie redukcja fajnie mi idzie, boczki zleciały. Na węglach poniżej 100g jestem już prawie 4 tyg. Jedyne ww jakie mam to owsiane płatki 50g i warzywa na patelnie 450g ( tez wliczam ) Oczywiście to jest przykładowy dzień co jem i zmieniam to. Waga obecnie 90kg Pytanie: 1. Ile dać ww [...]
