[...] na suwnicy (kazda noga osobno) 120/120/120/120 kg >>> Filmy & Zdjęcia <<< - przed treningiem hehe :) wgl musze się pochwalić że zacząłem jesc ogromne (jak na mnie) ilości warzyw! :D >>> Komentarz <<< Zrobiłem trening intuicyjny, podobno na masie taki działa najlepiej. Zmieniłem też podudzia na łydki, a w [...]
[...] to zaczynam odczuwać ból w dolnych częściach pleców lecz daje rady 65 zrobić. Jak wyczytałem wcześniej dobra są ćwiczenia z piłką. I drążek 10razy z nachwytem to już max. Waga 70kg na 175cm. Jakie dobrać ćwiczenia by poprawić się. Jak wielu myślę o WS i selekcji. Dużo było wpisów na ten temacik ćwiczeń. Lecz nie wiem jaki schemacik ułożyć.
Marek możesz polecić jakiegoś lekarza 2 3mieście (sportowego) do którego warto by się przejść aby zrobić szersze badania? Profilaktycznie sprawdzić czy ze wszystkim jest ok. Ja chodzę na Olimpijska przy stadionie Arki do Przychodni sportowej, ciężko mi powiedzieć czy to dobry lekarz :) ale rozumie sportowca i inaczej na nas patrzy :) Swoją drogą [...]
Bree ten kokos naprawdę pyszny ale do matrixa syntraxa się nie równa ale z olimpowych to jak dla mnie najlepszy smak, choć mogli bardziej intensywny zrobić Kupuj czym prędzej białaczko, zanim podwyżki do sklepów wejdą A z kazeiną jak chcesz na noc to prolongatum z biogenixa możesz śmiało brać wanilia dobry smak Ja dzis pwoazyłem sobie białka [...]
DZIEŃ 47 Trening A9 na razie ledwo żyję zobaczy się jak będzie koło południa EDIT zyebany dzień wszystko mnie drażni i w ogóle ale pomału dochodzę do siebie, 20 minut temu wziąłem 2x thyrtoherma, zarzuciłem Chucka Berrego i dochodzę do wniosku ze ECA i Rock'n'Roll jest niczym afrodyzjak z samego rana cell pumpa i po nim jeszcze posedłem się [...]
[...] 50 Trening A6 o 11 wypije sobie cell pumpa z carbo i whey protein complexem i o 11:15 spadam się rozgrzać i zrobić przedostatni trening, dzisiaj na 6 powtórzeń ciekawe jak mi pójdzie w każdym bądź razie czuję się na siłach Fot z treningu już nie będę robił do podsumowania bo i tak nie bardzo mam czas bo zalatany ten tydzień mam jak tylko [...]
DZIEŃ 4 Wyciskanie leżąc w dół - 56/66= 85% - 28kg JA CI TO WPISALEM? PREDZEJ WASKI W DOL! A WL Z MOSTKIEM NAJWYZEJ. WODYN Mam tylko pytanie co do tego, to w jaki sposób mam wyrobić sobie dół klatki jest ona mizerna nie widoczna, a chciałbym choć trochę mieć ją widoczną... CLOPIE, NIE ZAMECZAJ MNIE! PIERSIOWY TO JEDEN MIESIEN A PISZESZ JAKBY TO [...]
[...] z drazkiem wyc. dolnego 30kgx15 2. Uginanie jednoracz nadgarstka nachwytem we wsparciu o kolano xxkg/xxkg/xxkg x15 / regres: xxkg x20/ xxkg x max (analogiczna sytuacja jak wyzej, ale nie byly to duze kg...wrecz wcale ich nie bylo %-) ) * uginanie nachwytem z drazkiem wyc. dolnego 30kgx15 3. Zwijanie nadgarstkow z drazkiem wyc. dolnego tylem [...]
Goblety ciekawie wyglądają, trzeba gdzieś zapisać sobie nazwę tego ćwiczenia, bo się przyda;-) Czytałem, że są one często wykorzystywane jako element rozgrzewki czy ćwiczenie poprawiające przysiad tylni i przedni - a jak Twoim zdaniem z atakiem na czwórki? Mogłeś zrobić jakiś klip, tzn. połączyć filmy, podłożyć jakąś muzę, obciąć niepotrzebe [...]
wycisko nie, bo mocno czulem rozciagniecie piersiowych. Ale co zrobic jak 27 zajete, bo robili zarzuto-martwo-bicepsy %-) na regresie fajnie czulem na 18-tkach, zmasakrowaly piersiowe. Zreszta w zasadzie regres to sa te najciezsze serie, takze sie nie przejmuje:)
[...] bardzo mocno, mimo to zdarza mi sie to tylko w nogach :) to juz nie ten okres treningow, ze czlowiek zaspakajal swoje ego ciezarem + do tego moze z 20% techniki, nie ma mowy. ronnie220 - pewnie ze tak, jeszcze nie mam pomyslu jak przy wiekszych obciazeniach, ale bede kladl na uda (tzn osoba jakas mi polozy na uda) i mysle ze da sie to zrobic.
jak sie przychodzi na silownie to sie robi co sie ma zrobic(cwiczyc) i sie idzie tez takich co sie op*****lają nie lubie wycisk na skosie ładnie ciśniesz;-D
Antoś Ja po środowym treningu nóg do tej pory mam potężne DOMS'y na czwórkach,ale postanowiłem dzisiaj jednak zrobić te ciągi na 20 rep. Nie wiem jak tego dokonałem%-) Po 10p czwórki/przywodziciele/prostowniki piekły niemiłosiernie,w głowie już miałem myśl "Nie dam rady".Ale jakoś doliczyłem do 15,później 18,no i te 2 wypadało już wciągnąć;-) [...]
jak mam wprost pisać i bez ogródek - tak zamierzam, póki co i tak osiągam lepsze wyniki siłowe i masowe niż użytkownicy saa, którzy się nie starają na treningach ani nie słuchają swojego organizmu, lecz moja sucha era też się niebawem skończy, mam już wstępny termin, choć wiele razy to odkładałem. Nie będę nawijał Wam makaronu na uszy, że na sucho [...]
[...] wiedzą z działu TDP, kierowanego przez mniej i bardziej ogarniętych ludzi. Ćwiczyłem planem FBW, przez blisko hmmm.... 7/8 miesięcy. Również byłem przesiąknięty tym, jak to Antoś określił, fanatyzmem. Oczywiście pierwsze 6 tygodni na FBW, w moim wypadku było bardzo dobrym pomysłem. Poczyniłem też progres siłowy. Wszedłem na plan PP, na [...]
[...] z grzbietem i barami. Uwagi techniczne dotyczące słuchania własnego ciała : dziś trochę poexperymentowałem na wyciskaniu sztangielek siedząc - najpierw robiłem ruchy takie jak zawsze, ale jednak mimo wszystko coś ten tric pracował, no niby dosyć zrozumiałe, ale chciałem go jeszcze ograniczyć i zacząłem wyciskać od kolców barkowych do dosłownie [...]
Czy każdy może zrobić tak dobrą klatkę jak Ty przy jego wymiarach i wadze? no właśnie... To Twój tok myślenia poczes sprowadza Cię do wierzenia w suplementy i coraz to nowsze diety, bo nie słuchasz organizmu choć on cały czas do Ciebie przemawia.
przecież ja nigdy nie nagrywam telefonem... w ogóle nie mam telefonu na treningu, bo nie lubię jak ktoś mi przeszkadza. Wspominałem już też, że nie będę nagrywał przez jakiś czas - chcę sobie spokojnie progres zrobić i wtedy, razem z foto zresztą.
przecież ja nigdy nie nagrywam telefonem... w ogóle nie mam telefonu na treningu, bo nie lubię jak ktoś mi przeszkadza. Wspominałem już też, że nie będę nagrywał przez jakiś czas - chcę sobie spokojnie progres zrobić i wtedy, razem z foto zresztą. 1. Myślałem, że te filmiki nagrywałeś telefonem. 2. Chodziło mi o to, że szkoda że nie nagrałeś [...]
TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by rAszek - pods. str. 25!
