jak zrobic

[...] zostac na moscie kolejny miesiac czy propka zapodac a zapomnialem dodac ze cyklon trwa rok z jednym mostem w grudniu i hcg nie lece juz z pol roku wiec nestem zablokowany jak sk***ysyn,przybilem 5000uj miesiac temu kilka h przed badaniami i to byl blad bo myslaem ze wszystko jest ok i chcialem sie juz odblokowac...i tak k***a utknem ani sie [...]

[...] oraz cyklu na tych odżywkach (odżywki starczyły na 25 dni) oraz diety białkowej bez zbędnych węgli oraz ze znikomą ilością tłuszczu waga spadła mi do 69,5 kg. teraz jak mój wygląd sie wyraźnie poprawił widać ładnie mięśnie dzięki 6 weidera z tłuszczyku zrobił mi się widoczny kaloryfer. I teraz chciał bym się raczej skupić nie na [...]

[...] Jestem po prawie 2 tygodniowym deloadzie bo chodzilem juz obolaly z racji tego ze podnosilem juz dosyc duze obciazenia z stalym progresem co trening. Teraz glowie sie jaki plan wybrac dalej mysle nad upper lower power hypetrophy , czy push pull legs tez silowo i hipertroficznie czy moze split itp. Moj problem polega na tym ze teraz bede [...]

witam mam pytanie: jak długo zrobić sobie przerwę od piłki nożnej przy takim naderwaniu? bo właśnie mnie to dopadło i nie bardzo wiem, byłem u lekarza ortopedy ale powiedział mi że przynajmniej 2-3 tygodnie bez wysiłku ew. trucht a potem sprawdzić jak "to działa" aa i czy możliwe w moim wieku żebym miał niewydolność żylną??

[...] cykl: meta 1-8 20mg ed, chciałbym 30mg ed ale boje się strasznie o wątrobę, o jej uszkodzenie, chociarz nigdy nie miałem z nią problemu, oczywiście profilaktyka na cyklu jak najbardziej do każdej tabletki 2 tabsy liv52, na odblok mam nolvadex, mam nadzieję że na cyklu nie wawali mi estro, jak będzie jakieś swędzenie no to rano na badania na [...]

[...] dwóch miesiącach zachorowałem na grypę. Po dwóch tygodniach leczenia i odpoczynku znów zacząłem ćwiczyć. Zacząłem też brać witaminy zdrovit complex. I na pierwszym treningu jak i kolejnych okazało się że zupełnie straciłem siłę. Np: ćwiczenia na klate, ławka prosta kończyłem czwarta serię 80 3-4 razy teraz ledwo 70 robię 3-4 razy. Mięśnie [...]

Witam :) Pisze w sumie w banalnej sprawie, a mianowicie zastanawiam sie jak wykonywac trening FBW. Mimo tego ze czytam na jego temat wszystko co moge nie znalazlem odpowiedzi na to jakze banalne pytanie :D Przykładowy trening: A - przysiad ze sztangą na barkach 3x12 - wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12 - wyciskanie w poziomie 3x12 - [...]

Panowie, czy mogę zacząć już masować z głową ? i jak to zrobic dobrze? jestem po redukcji 5msc aktualna waga 81,5 kg na początku było 92kg, przy wzroście 183cm. Chce dobić ale głownie mięsni nie chce sie zalewać. wrzucam zdjęcia do oceny czy już czas na lekką masę. Aktualnie kończyłem redukcję na poziomie 2300kcal. do tej pory ćwiczsyłem fbw [...]

Witam problem za problemem :/,a wiec zaczne od poczatku jakies 6 miesiecy temu mialem kuracje odzywkowa skladala sie z kreatyny + aminokwasy + HMB + Nitro Bolon po jakos 2 miesiachc po skonczeniu tych odzywek odczulem jakis guziolek przy sutku bylem u hirurga wyslal mnie do onkologa i dzis wyszedlem z wynikami okazalo sie ze wyrosla jak to [...]

[...] bardziej dla sb a nie dla efektow i teraz chcialem to zmienic zastanwiam sie nad czyms na redukcje tkanki tluszczowej i zwiekszeniem sily aczkolwiek nie mam pomyslu jak to zrobic najbardziej chodzi mi o suplementy bo chce przyspieszyc wzrost masy miesniowej i redukcje tluszczy bo dla endomorfika z tym 2 jest ogromny problem prosze o [...]

[...] nie ćwiczyłem. Zaczynam od września i mam ułożony już nowy trening i dietke na mase. Chce zrobić sobie trzeci cykl na kreatynie. I mam pytanie czy lepiej odrazu we wrześniu jak rusze z treningiem ją wziąć czy troche poczekać ? Dobry będzie jabłczan? Brałem już raz mono i raz jabłczan. Mam jeszcze mass xxl i mogę dokupić tauryne jeśli by pomogła. [...]

Witam, mam 17 lat i we wtorek (wczoraj) na wf kolega kopnął mnie w lewą nogę, a dokładnie w piszczel. Po przewróceniu się zobaczyłem, że kolano jest tak jakby nie na swoim miejscu, przesunęło się w lewo, więc "nastawiłem" je z powrotem. W ciągu 30 minut byłem w szpitalu i zrobiono mi zdjęcie RTG kolana i lekarz powiedział, że miałem zwichniętą [...]

witam to mój pierwszy post , nie wiem nawet czy w dobrym dziale . sprawa dotyczy jak w temacie bicepsow . nie mam diety trenuje ok roku tak naprawde solidnie od 0,5 roku . wszystko idzie do przodu klata , uda , barki a w bicepsie zero tak jak zaczalem cwiczyc 27 cm ...... ;c tak jest do dzis . co zrobic ?

[...] chodzi mi tu glownie o prawa reka. W czasie ciwczen na prawa reke jestem w stanie zrobic nawet o 3-4 powtorzen wiecej niz zaplanowanych w serii, natomiast lewa reka jak dojade do konca serii to jest dobrze, choc w pozniejszych seriach musze juz oszukiwac ruch bo nie jestem w stanie lewa skonczyc serii. Postanowilem wiec wprowadzic cos [...]

Wiem, było kilka takich tematów, wiem jak formować, lecz wydaję mi się, że mam ją troszkę za dużą (nie wiem, może wyrobi się po formowaniu). Ale jak wkładam jeszcze nie formowaną szczęke to nie mogę dobrze buzi zamknąć tzn. muszę wysysać powietrze to wtedy jakoś się zamyka, a tak to troszeczkę z góry obija się na dół. Co zrobić? Obciąć troszkę [...]

Cwicze silowo z pól roku nie jestem pewny czy bylo tak od początku, ale gdy robię triceps na wyciągu w sensie trzymam uchwyt i robię wyprosty ramion nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa przy wiekszym ciezarze lub po wiekszej ilosci powtorzen, kolejnych seria czuje bol na wysokosci czwartego-trzeciego kregu od gory miedzy lopatkami jak by cos mnie [...]

[...] e3d Zastanawiam sie co dalej z oralami. Napewno zrobie 4 tydzien antka, tylko czy po nim odrazu dac mete na 4 tyg czy bedzie to za duzo dla watroby i zrobic przerwe i metke od 8 tyg wrzucic ? Ogolnie to moj pierwszy kontakt z anapolonem, jestem mega zadowolony miske mam dopieta wiec nie ulalem sie jak swinka chociaz mimo wszystko troche waze.

Mam pytanie czy można razem z metka dożywiać organizm białeczkiem? Czy są raczej jakieś przeciwskazania które te dwa produkty wykluczaja? Jakie sa efekty? I co zrobic zeby po cyklu metki nie spasc w dol z sila i masa ciala - jak temu przeciwdzialac! Pozdrawiam wszytkich

Wiadomo jak wazna role w naszym organizmie odgrywaja aminokwasy. Postanowilem zrobic tabelke dzieki której bedzie latwiej wybrac odpowiednie dla nas bialko,w tym wypadku izolat. Smak w takim wypadku jest sprawa drugozedna,przy dokonywaniu wyboru kierujcie sie nie tylko cena ale i pula aminokwasow jakie dane bialko zawiera.Im bardziej nafaszerowane [...]

hej Wlasnie obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne.I teraz chcialbym ulozyc diete ale kompletnie nie mam pojecia jak to zrobic Waze 55 KG , mam 176 i nie chodze na silownie , poprostu narazie chce przytyc jakies 10 kilosow Jestem malo aktywny tzn codziennie wyjde na dwor , wolny spacerek , rano szkola i czesto popoludniu sen , ale od [...]