jak zrobic

pulpety zamrozic Pozniej w sosie zrobic. ja mam gorzej, bo zrobilam paszety z miesem i tez nie ma komu zjesc, a nie wiem jak wyjdzie gdy zostana zamrozone.

[...] ! Czulem , ze z tym uginaniem, to lekka lipa... Czy wioslowanie sztangietka w opadzie byloby lepsze ? Taka mialem potrzebe psychiczna cos na barki i biceps dzis zrobic ,ale jak juz wroce do treningow silowych (niedziela), to bede chcial robic tego "domatora", wedle podstawowych zasad (no i z uzyciem hantli). Zmieniony przez - bolek1970 [...]

Przy 15tkach, niezle d..a boli. Trzeba bardzo uwazac, na technike bo, az sie prosi by ostatnie pare powtorzen zrobic byle jak... 28.01.09 Dzien regeneracji: basen Przeplynolem zabka cale 300m , a potem pluskanie sie ,skoki na glowke i duzo, duzo sauny.... Dzis czuje sie nowo narodzony !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-28 14:36:34 [...]

az sie prosi by ostatnie pare powtorzen zrobic byle jak... skąd ja to znam

Fotoszopa fajna rzecz. Potem wrzutkę do galerii można zrobić A jak się dobrze odwodnisz to laski będą do bloga zaglądać Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-27 14:53:52

to bylo przynajmniej zrobic chociaz w stylu wytrzymalosciowym Po, co ? Plan, to plan.... Taa, dzieci siedza na sofie, walcza o pilota, a ja tam mam biegac spocony od sztangi do hatla i jeszcze zgon , na koniec zaliczyc... Takie uroki, jak sie jest slomianym wdowcem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-26 12:40:44

[...] natomiast, juz mi sie udalo 16 min HIITa zrobic... 9 interwalow i czuc, ze wydolnosc sie poprawia, bo po ok godzinie, juz jestem w stanie normalnie oddychac, i nie sapac, jak parowoz... Dietka: Platki 50g, 2 gotowane jajka(2 mi dzieci zjadly ) Wolowinka, pol pomdora, pol brokula Risoto z cyckiem i wolowina (przed HIITowy) Risoto z cyckiem i [...]

[...] dopadlo zmeczenie i brak odpowiedzniego posilku itd... Wyciskanie zza plecow 30kg/10, 40kg/10, 45kg/8 Trenig zdecydownie nie na pelnej parze, ale zrobiony mimo lekkiego dola jaki zaliczylem po barkach... 29.03.09 Basen, 500m zabka, troche sauny. Trucht, 45 min (wydolnosc, coraz lepsza... ) Dieta: bez cheat meali, ale troche winka lyknolem, przez [...]

[...] również nagrałem filmik z wiosła podchwytem i zauważyłem błędną technikę u siebie Myślę że jedyny na to sposób to zmniejszyć trochę ciężar i być bardziej stabilnym na nogach i obniżając tułów . Znalazłem na Youtube moim zdaniem wzorcowe wykonanie wiosła W środę spróbuję zrobić jak na filmie poniżej ! http://www.youtube.com/watch?v=MzXtCKKLNOo

12.06.09 Trening: Klatka, biceps Klatka Dipsy, 10/2 Wyciskanie na plaskiej 50kg/15/2 60kg/12, 70kg/8, jak widac lipa totalna... Wyciskanie na skosie, 40kg/15, 50kg/10, 60kg/8, 70kg/4, Rozpietek nie dalem rady zrobic.. Biceps Uginanie ramion ze sztanga, 30kg/12/2 Uginanie z supinacja, 11kg/12, 13kg/12 Uginie mlotkowe siedzac, 11kg/max Potem 3 [...]

Jadę odwiedzić najbliższą rodzinkę Czyli córkę , mamę i braci . To tylko 10 dni więc raczej jak to zwykle bywa po za załatwianiem urzędowych spraw mało będzie czasu na relaks . Aczkolwiek w lipcu mam imienieny więc spróbuję zrobić małe party Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-18 11:58:39

[...] Jutro wolen na 100% od treningow, ale mnosteo innych zajec... Demo, zakwasy byly, a na dodatek, dzien po 15tkach mialem 70 min biegu. Nogi w lustrze zaczynaja wygladac, jak u szkieleta , ale slowo sie rzeklo i cwicze pod polmaraton... Grrubas, mam nadzieje, ze setka w dziesiatkach spokojnie pojdzie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

[...] wykonac. Wlasciwie powinienem zrobic kolejna do upadku miesniowego, ale nie chce szarzowac za mocno, bo to dopiero 4 trening... Military press, 30/15, 35/12, 40/10, 45/5, jak zwykle slabizna ze mnie... Unoszenie gryfu do brody i szrugsy, 20-50/max/2 Biceps: uginanie ramion ze sztanga 26kg/15/8/12 Hantle z supinacja 11kg/15, 12.5kg/10 Trening [...]

[...] sporo cwiczen, ktorych dawno nie robilem, a szukam nowych bodzcow np na triceps i barki... Po 10-12 tygodniach pomysle nad zmianami... Sevrond, przy 15tkach zawsze dostaje takiego kopa... STU, 15tki, to takie piekielko male, wiec wole taki trening zrobic szybko i jak najszybciej zapomniec... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-28 20:17:22

tyle dobrze ze sie trening podoba bo wtedy to az chce sie isc na siłke Wrazenia w lustrze po trenignu, jak nigdy-ladny zarys miesni, pompa, czuc, ze "wchodzi ladnie"... mogłes zrobic foto i podzielic sie tymi wrazeniami

wlasnie taki trening jak napisales sprobowalem zrobic w srode o czym pisalem w dzienniku nadal czuje bol chyba ortopeda bedzie musial byc odwiedzony... ale moze tak byc ze uslysze ze zeby przestalo nolec trzeba zrobic przerwe na jakis czas i troche podleczyc... to chyba nie wchodzi w gre

a p******enie, wychodzisz zeby zrobic forme dla siebie ? to tak jak pilkarz mowiacy najwazniejsze to podawac jak najlepiej potrafisz %-) wychodzisz rozwalic i tyle %-)

a p******enie, wychodzisz zeby zrobic forme dla siebie ? to tak jak pilkarz mowiacy najwazniejsze to podawac jak najlepiej potrafisz %-) wychodzisz rozwalic i tyle %-) Podpisuje sie pod tym ręcami i nogami :D

Można zapytać jakie trzymasz makro podczas ładowania ? Chce zrobić tez w ten weekend , ale tak z głowa 1 raz . Nie odbezpieczyć granat i co wleci pod korek przez cały dzień nie patrząc na nic , tylko takie ladowAnie , ladowanie . Lecę teraz białka 250-300 ww 50 Max tyle co z warzyw i tlusczu 50-70 Max . Jak to nie poufne podsunalbys jak to [...]

Można zapytać jakie trzymasz makro podczas ładowania ? Chce zrobić tez w ten weekend , ale tak z głowa 1 raz . Nie odbezpieczyć granat i co wleci pod korek przez cały dzień nie patrząc na nic , tylko takie ladowAnie , ladowanie . Lecę teraz białka 250-300 ww 50 Max tyle co z warzyw i tlusczu 50-70 Max . Jak to nie poufne podsunalbys jak to [...]