[...] znaczącą różnicę, aż sama siebie muszę pochwalić }:-( To pomogłyśmy sobie nawzajem /-)_ a co do mam i siłowni - znam to aż za dobrze - cała jestem raczej drobna, a już jeśli chodzi o ramiona, to mój kompleks, bo są najdrobniejsze i w ogóle nie widać, że ćwiczę, ale od mamy to zawsze usłyszę, że mam wielkie, umięśnione bicepsy, jak facet \-)
Miss super jest. Nie wiem jak było zimą więc porównania nie ma, ale naprawdę sylwetka bardzo fajna (nie pogardziłabym taką :P) Brzuszek śliczny a jaki pupson.... I super kostium :P Porównałam sobie z zeszłym rokiem i widać progres w dwójkach. Tzn. widać je to jest progres :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-11 09:51:07 Dzięki paula, [...]
[...] trening rozruchowy nr 4 :-) Takie słabe FBW mi wyszło, bo naciupałam trochę tych ćwiczeń na nogi %-) trochę się za bardzo rozdrobniłam, Ale też było strasznie dużo ludu (jak to w poniedziałki) i brałam to, co było wolne. Lubię sobie zrobić KB deadlift na wykończenie ale 24kg to najcięższy kettle więc niz tego nie będzie, bo to dużo za mało. [...]
Czesc, chcialam zrobic muffinki daktylowe z Twojego przepisu tylko nie mam maki kokosowej. Mozna ja czyms zastapic ?:) Ann ostrzegam,że są zabójczo pyszne, więc uważaj,bo zjesz wszystkie od razu tak jak ja %-) Miss świetnie wyglądasz! :-))
[...] powiem Wam, ze wymaga silnej woli, zeby go nie pochlonac w calosci :-P jest przepysznyyyyy. Ja zjadlam dwie dupki prosto po wyjeciu z piekarnika :-D reszta dla mego chlopka, poszczescilo mu sie :-) Cod tak mysle, jak by zrobic z miksu mak bezglutenowych , moze by cos z tego bylo? :-> Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-05 14:07:08
[...] wróciłam do 12kg ale przekombinowałam, bo było zrobić najpierw 8p a w ostatniej więcej, jesli dałabym radę. To następnym razem zrobisz inaczej. chociaż i tak zrobiłaś ok jak dla mnie. W ten sposób się poprawia siła w danym ćwiczeniu bardzo efektywnie. 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 12/10/8/10/12 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg 5kg / 6kg [...]
Miss jedno zdanie przychodzi mi na myśl jak czytam Twoje wypiski: ale siłowniany dzik z Ciebie }:-( Idzie masa, idzie siła };-) 25/10/16 BTW 130/70/240 DT tydzien 9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 2+1+1 4+1+1 / 3+1+1 / 3+1+1 Nastawiałam się na zrobienie 6p w pierwszej serii ale [...]
[...] Panie, dziękuję za odzew :-) Muszę się zastanowić. Oczywiscie ja nie płaczę nad przyrostami, nie redukuję, więc to naturalna kolej rzeczy, że cos przybywa, chociaż też jakis tam próg tolerancji dla talii i pasa trzeba przyjąć :-PP Ja potem nie będę znowu się odchudzać pół roku, dziękuję bardzo %-) Bardziej rozmyslam nad tym, czy naprawdę [...]
Taki trening jaki robisz może wpływać na wahania wagi - jak zaorzesz organizm na treningu to podciąga wody na kilka dni i tyle. A że Ty na razie orzesz konkretnie to on że tak powiem "szaleje" permanentnie. Co do kaloryczności to uważam, że dokładka pod koniec już praktycznie tego męczącego dość solidnie mezocyklu treningowego jest pomysłem wartym [...]
[...] Ok, końcówka już ledwo ledwo. 5. Brzuch zapomniałam ! spiecia na rzymskiej 4x15 kółko x15/x12/x9/x7 kółko 4x10 Miałam zrobić kółko już po powrocie do domu no i wiadomo jak takie plany się kończą %-) zrobię sobie dzisiaj albo w weekend oddzielnie. Zdecydowanie nie mogę robić treningu klatki zaraz po treningu grzbietu i tricków. Muszę mieć [...]
[...] się tym zajmował i poszłam na siłownię %-) Jak wróciłam to nadal problemu nie rozwiązali i nie mogłam wejsć do mieszkania #-P ale już mi nerwy przeszły przynajmniej %-) po jakims czasie w końcu ktos porzyjechał wywiercić kłódkę, bo okazało się, że spółdzielnia zgubiła klucze i do kłódki i do zamka, który założyli więc trzeba było założyć [...]
/SFD/2016/11/17/8ab8b304506d47f393086ffeae6db8b4.jpg Nawet jednej seryjki dziennie ? Ja chciałam zapytać czy jak mnie nosi to mogę zrobić krótki interwał, ale z góry założyłam jaka będzie odpowiedź \-) Wyzwanie pompkowe to i tak był kompromis z mojej strony %-) A chłop za długi, nieporęczny do noszenia. Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
[...] po prostu źle się ustawiłam, także popróbuję). Iso super wrażenia daje :) 3. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 22/24/26/22 Hmmm czuję posladki bardzo dobrze ale jak zawsze przy tego typu ćwiczeniach pierwsze odpadają mi głowy przysrodkowe ud. A próbowałam i wyżej i niżej z tyłkiem ale nic to nie dało. 4. Odwodzenie nóg z gumą w [...]
Muszę przyznać, że u mnie wczoraj nie było aż tak przerażających tłumów :-D było ciasno, ale tak jak zawsze przy wtorku.Widać, że przybyło dziewczyn ale na strefie kardio i na fitnessach. 03/01/17 DT BTW 130/70/250 tydzień 3 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej [...]
[...] że wchodzi w posladki idealnie. 5. Mostek boczny 3 x max 45s/35s/30s 40s/33s/30s 30s/40s/32s ok , chciaż nadal uważam, że to dziwne ćwiczenie %-) Trenio dał mi popalić jak zwykle. Obolała jestem po nim do dzisiaj, posladki, czwórki, przywodziciele. Miska: /SFD/2017/1/9/e03407531f884260bfb679a758e44338.jpg Omlet sniadaniowy : [...]
[...] tych zaklętych 6 powtórzeń \-) Ładnie idzie. U mnie za to różnie. Jako że robię agresywną masę %-) to aktualnie bywa mi ciężko w każdej serii zrobić po 12 powtózeń. Ale jakoś tam idzie ogólnie - średnia na serię wychodzi 11 powtórzeń, więc biedy nie ma. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 22,5kg / [...]
[...] który serwuję osobom proszącym mnie o przygotowanie przed wyjazdem na narty. I można w nim znaleźć także i te ćwiczenia, które Ty wykonywałaś. Tyle że większość sezonowców jakby chciała zrobić taki trening jak Ty to bym ich po schodach na barana wynosił po treningu, więc i tak zazwyczaj ich trening to takie głaskanie się nie po wiem po czym, bo [...]
[...] 30kg/40kg/50kg/55kg/45kg/40kg/30kg 30kg/40kg/60kg/70kg x9/55kg x10/50kg/40kg Robienie przysiadów o 5:30 rano nie zostanie wpisane na listę moich ulubionych zajęć. Przysiady jak zwykle ciężko, mam nadzieję, że wrócę do 70kg wczesniej niż później. 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 85kg +15s / 70kg x18 / 85kg +12s / 70kg x15 [...]
DT MissInvincible
