siemka wczoraj zrobilem sobie zdjecia jak wywolam to zeskanuje i je wkleje "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i trochę magii" Goethe
demon nawet spoko berry- twardy jestes ja bym tyle przed kompem nie wytrzymal chyba ze bym sie tusipka najadl i pare kaw wypil, ale w szkole wygladal bym jak upior (raz juz tak mialem, w czwartek poszedlem na koncert WWO i wrocilem o 4 rano a w piatek mialem na 7 rano lekcje i to jeszcze na basenie, hehe spalem na lekcjach ale bylo warto) [...]
berry- ja mam plan dobrej laweczki jak chcesz to daj maila a ja ci wysle. sam sobie zrobilem lawke wedlug tego planu regulowana z plusem i minusem no i wytrzymala "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i trochę magii" Goethe
[...] na soga) m997 - z tego co slyszalem to olimp wiekszosc rzeczy robi beznadziejne (podobno do swoich rpoduktow dodaja sterydy) -zeby miec silniejsza klatke trzeba cwiczycale jak chcesz to ci moge wyslac trening na super silna klate (dostalem go od lordarav) "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to [...]
ciachu- to nie my przesadzamy tylko twoje wyniki,niechce cie tu wcale obrazic,sa marne jak na rok cwiczen na silowni nawet bez brania zadnych suplementow xHermanx-poslalem ci to o co prosiles m997,mpacko-jezeli chcecie zebym wam wyslal plan na klate to albo podajcie na forum swoje adresy e-mail albo napiszcie do mnie maila berry-powodzenia w [...]
marcel- twoje osiagniecia sa nawet spoko ja na trzy miechy powaznych cwiczen (bez zadnych suplementow to tak jak ja ) respect- twoje osiagniecia nie sa wcale rewelacyjne zreszta mozesz je porownac z osiagnieciami marcela (ja cwicze po przerwie tez od pazdziernika i cisne kolo 90, wczesniej cwiczylem tylko miesiac ale to niebylo tak do konca na [...]
mam pytanie czy można sobie zrobić tygodniową przerwe na siłowni bo kolo mi tak polecił jak mu powiedziałem że się zatrzymałem na 50 kilo na klate i nic więcej ani drgnie...odpiszcie czy mozna taką przerwe zrobić?
[...] mi sie nie złapac przy tym tłuszczu. A zarłem co popadło :) Płatki kukurydziane, na kolacje zwykle jajecznice z 3 jajek z czego z dwóch same białka i jedno całe, na obiadek jakis qrczak lub ryz i styka jak sie znajdzie to jakis jogurt, serek...Od czasu do czasu zjem se Sznikersa i tyle :) Teraz kupilem gainerka i z ta sama dietką mam zamiar do [...]
[...] sie czy wpasc w sobote i zrobic tylko łydki (bez sztangi w przysiadzie) i przedramie zrobic... hmmm to chyba mi nie zaszkodzi bo juz powinno mi sie wyleczyc... Zauwazylem ze jak cos dzwigam ciezkiego w lewej rece to mi ciagnie bark tak troche boli dlatego nic nie taskam [...]
co mam zrobic zebym mogl czesciej wysylac swoje wypowiedzi bo teraz moge chyba co 8min cos takiego. Trzeba jakis abonament wykupic jak to mozna zrobic Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!
Czesc wszystkim od krotkiego czasu zaczalem trenowac za pol roku skoncze 16lat nie biore zadnych odrzywek bialek ani nic podobnego na klate wyciskam 50kg. jak na poczatek to chyba niezle chcial bym uzyskac kilka dobrych rad co zrobic aby poprostu treningi byly skuteczne i co zrobic na mala nadwwage z ktora strasznie walcze ale ona jest silniejsza [...]
Ej .. jak chce wysłać nowy wpis wyskakuje mi coś że musze przedłużyć abonamenti kupić coś ze sklepu że by to zrobić .. koniecznie trzeba to zrobić...?? A i jescze jedno ludzie uzupełnijcie swoje dane (profil) Sory za błendy ort jestem dyslektykiem :P
niom tak jagkby bo jechalem trening stalym ciezarem i po jakims czasie zaczelo mi sily brakowac i jak w pierwszej serii robilem sobie spokojnie 6 ruchow to ostatnio niemoglem zrobic sam 4 a w poxniejszych seriach jeszcze gorzej bylo spadek sily jest tez pewnie spowodowany tym ze kreatyne przestalem brac ..... w tej chwili robie sobie 3 serie po [...]
Jak dla mnie testosteron moze byc tutaj winowajca zrob lh i fsh jak lh fsh bedzie nisko to lekarz powinien cie wrzucic na clom zeby sprawdzic jak przysadka reaguje a jak beda wysoko to znaczy ze jadra moga byc uszkodzone ale to niech cie juz lekarz prowadzi napewno testosteron jest za nisko jak na twoj wiek rozwiaz sobie kwestonariusz adam w [...]
Witam. Chciałem to napisać wcześniej, ale SFD nie chodziło tak jak powinno. Dziennik jest niecałe 2 tygodnie, za siebie bardziej (spowrotem) wziąłem się jakieś 5-6 tyg. temu. Wtedy założenia były takie aby przez najbliższy miesiąc przede wszystkim zanotować duże postępy w podciąganiu na drążku. Postępy, czyli żeby w ogóle potrafić się podciągnąć. [...]
[...] 5. (20:30) 150g kuraka + fasolka szparagowa + 20g WPC + orzechy / ** 6. (23:30) WPC + oliwa ** postanowiłem bardzo rozdrobnić kuraka z fasolką i gryźć prawą stroną lekko i jakoś to zjeść bo jutro się może okazać że tylko wpc będę pił. --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Trening nie odbył się z przyczyn opisanych [...]
[...] mam mniej wiecej taki sam, codziennie więc unormowany. I tak i tak jestem codziennie na siłowni, więc nawet mam większą możliwość niż Ty do codziennych treningów. Po prostu jak pisałem, trzeba to dobrać po siebie -> chcemy mieć efekty? Czy ćwiczymy dla samego ćwiczenia i relaksu? Jeśli efekty to musisz rozgraniczyć fanatyzm, od faktycznego [...]
[...] gdzieś w 3 trafiałem Remik wiesz co zrobić :-) i mam pytanko ,mogę zjeść krokieta z kapustą ? składa się on tylko z takiego naleśnika i kapusty ,nie muszę go jeść no ale jak pozwolisz to chętnie :-D I mam taki problem Tomq może pomoże jak chcę coś pisać to nie mam tego okienka, wkurza mnie to bo dużo prościej się wszystko robiło. zrobiłem [...]
WojtekA4 - chleb się kupuje, jak zdobędę dokłądną - to wrzucę recepturę. To taki typ pieczywa bez mąki %) crewliq - ja po prostu lubię soczewicę ;-) ronie220 - z iłą własnie bywa różnie, ostatnio wiosło coraz lżejsze się robi ;-) , ale z PHATa zejdę na korzyść czegoś typowo hpertroficznego, solaros - widomo %) seanmils - ja generalnie wychodzę z [...]
WojtekA4 - chleb się kupuje, jak zdobędę dokłądną - to wrzucę recepturę. To taki typ pieczywa bez mąki %) crewliq - ja po prostu lubię soczewicę ;-) ronie220 - z iłą własnie bywa różnie, ostatnio wiosło coraz lżejsze się robi ;-) , ale z PHATa zejdę na korzyść czegoś typowo hpertroficznego, solaros - widomo %) seanmils - ja generalnie wychodzę z [...]
Dla 16 latkow
