[...] że alko chyba jeszcze mnie trzyma to przemknęło mi przez myśl żeby może jednak wziąć udział w kracie na lato z tego tytułu ankieta 1. czy kabo powinien wziąć udział i spróbować wygrać a. tak b. nie poproszę wszystkich o zagłosowanie, a jak wytrzeźwieje to pomyślę co z tym zrobić %-) tymczasem lecę do szwagra na ostanie spotkanie w te święta :-D
[...] obudziłem się nie wiedząc o co kaman, bo byłem w gorszym stanie niż kładłem się spać. Przy próbie pionizacji, helikopter, zawroty głowy przechodzące w mdłości i "haftowanie" jakiego nie doznałem chyba nigdy. Nie byłem w stanie zrobić kroku nie mając punktu podparcia. Cały poniedziałek stracony na walkę z helikopterem i zwracaniem wszystkiego co [...]
badania robiłem ale żelaza akurat nie zrobiłem muszę zrobić kreatyninę pod rezonans, więc sobie zapodam żelazo, chociaż jakoś ostatnio miałem podwyższone a nie obniżone ;-) btw - forma z rana - jest bardzo sucho, ale płasko jak cholera, zupełnie objętość potraciłem :-( /SFD/2021/5/24/1c2ed8ab75fe4b879b6f09e28ffafe73.jpg
[...] klasyczne - 100kg 3x12 po rozmowach w moim dzienniku na temat przysiadów, zacząłem bardzo skrupulatnie podchodzić do nich staram się schodzić w dół w miarę wolno, najniżej jak się da, efektem jest niesamowite wypompowywanie z sił poprzez przysiady udało mi się zrobić założone 12 powtórzeń w 3 seriach (poprzednio nie dałem rady) choć w 3 serii [...]
[...] wyłapie bana ale przynajmniej to może zmieni postawe gainera i uchroni go przed wymarciem opcja 1: -zero dotychczasowego spamu typu."cześć ide do budy" .niema to jakiegokolwiek sensu -przykładanie sie do ilości swoich wypowiedzi np.jak już pisze "ide do budy" to dopisz całodzienny albo chociaż troche co masz zamiar potem [...]
adzik jakiś Ty spostrzegawczy widać,że wielki brat czuwa nie wiem dlaczego zniknęło,ale zawsze pisałam wszystkie serie,bo w ciągach robię 20kg x6 i 40kg x3 no w końcu widać,że ćwiczę,a nie obijam się Piotrek wiadomo,że dobrze wiesz no kurde tak mnie nakręca ten utwór,że chodzę jak żyleta jak będę taka silna jak Ty to też puszczę sobie w [...]
[...] nie to co kiedyś Przedramion nie chciało mi się robić,bo strasznie mnie to nudzi tak więc powisiałam sobie na drążku aż chwyt mi nie puszczał i skończyłam trening z dłońmi jak ropucha Ogólnie to niezbyt dobrze się dzisiaj czuję...od rana spuchnięta bolące podbrzusze i chwilami mroczki przed oczami...ach te sprawy kobiece [...]
[...] nie używam, może na początku trochę o wiele lepiej trzyma mi się sztangę, ogólnie czuję,że mam w ręku gryf,a to że odciski się pojawiają to mnie to nie razi...w końcu tak jak Iza napisała jestem hardcorem Ciągi masz rację fajnie idą i jak porównam z tymi sprzed kilku miesięcy to...jestem z siebie dumna Dzisiejszy trening Przysiad 20kg x4,4 [...]
[...] po 3 serie, czy 1seria= 1 obwód? trochę się pogubiłam .... 4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) ..... 8. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci [...]
Aylar i Marian wszystko jest w jak najlepszym porządku. Jeżeli nawet coś stracę, to szybkie wejście na kalorie, trochę porządnego tyrania i sprawa załatwiona. Z zeszłego tygodnia. Ciężko sobie cokolwiek samemu zrobić. Od lustra fotek robić nie będę Płaski jestem, ale nie ma co się dziwić. Muszę w końcu trafić na trening z moim partnerem [...]
Zrobiłem jakieś fotki + znalazłem na komputerze jak kiedyś wyglądałem. Mam fotki z czasów kiedy miałem w wieku 16-17 lat podejrzenie nadciśnienia tętniczego oraz LDL 195 mg/dl, norma to 135. Wiem, że g**** od lustra, ale mój partner treningowy jest zalatany, ciągle ma jazdy. Nie mogę porządnie poćwiczyć bez niego, nie ma mi kto fotek zrobić. [...]
[...] rodzaje atakowania mięśni, w FBW nie chodzi o czucie konkretnego mięśnia, czy odczuwanie pompy, tam tego nie trzeba, chociaż u mnie 2-3 serie i chwyta mnie pompa, w splitach jak katowałem bicepsy po 9 seriach już nie mogłem wyprostować ręki. Jechałem GVT i tam chodziło właśnie o maksymalną pompę i rwanie konkretnych mięśni przy wielostawach, [...]
W jakim sensie lajtowane Dzisiaj była masakra, lało się ze mnie, chciało mi się rzygać po każdej serii przysiadów, a wszystko chyba przez to, że dodałem przedtreningowy, doszły poręcze, to zimny się zacząłem robić i musiałem się dogrzać. Zresztą nogi to nogi u mnie rosną od byle jakiego bodźca, mógłbym zrobić i 2-3 serie przysiadów, żeby nie [...]
No wygląda na to że nadal leci opornie... Ja nie wiem już jaki mam metabolizm ale spalanie fatu pomimo mezomorficznych genów jest katorżnicze. Chyba muszę dołożyć więcej aerobów, bo coś powoli przestaję wierzyć że interwały działają na mnie. Teraz w sobotę miałem ostrą interwałowo-aerobową jazdę na treningu, zero różnicy, w tą środę zrobię takie [...]
[...] po prostu systematycznie dokładam ciężar i aktualnie jestem na takim pułapie. Jeśli chodzi o posladki, to ćwiczenia które wybrałam są oparte na kilku artykułach, vlogach itd jako te najbardziej angażujące xD Przysiady z odwodzeniem również (podobno działają na mniejszy i średni pośladkowy). A jeśli nie to jakie mogłabym dołożyć? Kebula, jeśli [...]
dziękówka chłopaki! Rzeczywiście, niestety nie da się zrobić tego i tego w tym samym czasie, a szkoda... Pozdrawiam. P.S. jak znajdziecie czas to możecie "kuknąć" do moich pozostałych dwóch tematów(linki na samym dole moich postów), zapraszam
no...jak sie już pare lat ćwiczy to się szuka co by tu innego zrobić żeby wyłamac się z rutyny. dzisiaj tylko trening i 10 tys kroczków. i to taki sobie, bo miałam mało czasu i się nie dałam rady zorganizować żeby zrobić go z progresja jak Pan Bóg przykazał plan 2 1. przysiad 4x15 10kgx15, jp, jp, 15kgx15 * nie zdążyłam się zorganizować. chociaż [...]
Agak, jesteś moim guru Dzięki za porady. No to jak mogę płytę, to już mi się poukłada. Kurczę, jestem chyba największym ciołkiem na świecie, bo miałam orbitrek, ale sprzedałam go i kupiłam właśnie stepper cóż, chyba sprzedam stepper i kupię orbitrek Tran bezwzględnie zakupię, w orzechy włoskie zaopatrzyłam się, mam caaałą reklamówkę Z rybami też [...]
W związku z tym, że na weekend wyjeżdżam do "bezinternetowa"(jak to się niegdyś zgrabnie Bulinka wyraziła) żegnam się ładnie i przed wyjazdem idę jeszcze właśnie zrobić trening. Z wypiskami zamelduję się w niedzielę wieczorem. Z niecierpliwością czekam na terapię Obli Miłego, zdrowego weekenduuu wszystkim (gdyby ktoś tu jeszcze do mnie [...]
[...] obciążenie takie, żeby zrobić te 15 powtórzeń, i już mniej więcej wiem ile się da, więc będzie więcej. Sieroctwo znowu nie zrobiło superserii:-( Do supli dodam chyba sobie jakiś bilobil... Mc z przerwą na 10 powtórzeniu, w plecach wzięłam zdecydowanie za mało, wypady dosłownie dały mi w dvpę, uginanie jest super, a jeżeli chodzi o pompki-jestem [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
