jak zrobic

[...] i czy mogę na naszej klubowej siłowni coś takiego zrobić. Fajne, podoba mi się Tylko nie wiem,czy dam radę robić sumo i push-press piętnastką i nie wiem,czy mamy taką lekką sztangę, ale coś wymyślę. Zacznę od lipca, a jak się uda wcześniej,to wcześniej. Ile razy w tygodniu coś takiego robić? Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-06-06 20:37:18

[...] hantli nad głową 11kg - wznosy boczne hantli 11kg Szybki trening. Ciężary zaniżone, bo jeszcze czułem poprzedni trening. Izolacji zwykle nie robię, będę robił tylko jak się trafi taki nadprogramowy trening siłowy jak dziś. /SFD/Images/2016/1/9/96809f2c8c8d4d78aa34df31980ba540.jpg trening biegowy 2km BS 12x 200m (tempo od 4:20 do 4:00) [...]

[...] 5. DU practice 12' Wielka czwórka statycznych siłowych ćwiczeń. Będę starał się raz w tygodniu taki zestaw robić i powolutku progressować, bo ciężary są już i tak wysokie jak dla mnie. Oczywiście we Frontach z podkładkami pod pięty zrobiłbym więcej, ale jak już pisałem - uczę się bez. /SFD/Images/2016/7/19/be83d7bdcbb54b9eb9a31f4e1cc0502a.jpg [...]

24-29 październik - poniedziałek - sobota Wolne. Tak jak pisałem postanowiłem wykurować się do końca. Trochę aktywności było związanych z remontem. 30 październik - niedziela Nie wytrzymałem i poszedłem na siłkę. Został lekki katar. A.CONDITIONING AMRAP 15: 1-2-3-4-5… Overhead squats 40 kg Burpee Wynik: 8 rund B.OLY Zbuduj solidny ciezar w 6-7 [...]

[...] Press 5 RM 20/40/60/80/95/105/115 Deadlift 5 RM 60/100/120/140/160/175 B. CORE EMOM 10 min - 10x GHD sit ups - 10x GHD back extension Dzisiaj próby konkursowe. Aby zachować jak najwięcej siły nie robiłem we wszystkich seriach 5 powtórzeń. W siadach na filmiku fajnie widać jak mobilność jeszcze mi przeszkadza. Przy 40 kg jak nie jestem do końca [...]

Jsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach, bo jest to super ćwiczenie, a do tego można tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojść do 10 powtórzeń - zaczynając od 1,2 ale [...]

[...] poszedlem na normalna silke. Owacyjne przywitanie, bylych i nowych kolegow... hrhrhr Zazdrosc w oczach (28,5cm w bicu robi wrazenie) Hrhrhr. Nie poszedlem, zeby zrobis jakis konkretny trening, tylko tam, zeby sobie posprawdzac jak stoje z sila. Czy cos ruszylo od ostatniego miesiaca, kiedy w sumie treningi byly dalekie od idealu... I tak, [...]

Napisz czy to jest OK,a jak nie to napisz co zrobic zeby bylo OK I napisz co Cie jeszcze interesuje,a raczej czego nie wiesz... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

powitac ziomali mam prośbe czy moze mi ktos zrobic 2 nicka do tej foty ?? cos jak kain ma tylko ja chce miec dreed Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-

A co ja mam z tym zrobic ? Zmniejszyc czy jak Bo nie rozumiem... William: (in Latin) I never lie. But I am a savage...

dziekuje ale jak chyba wiesz moje fotosy sa nie za dobrej jakosci ale wrzucam te fotke na próbe moze da sie co z nia zrobic Pozdrawiam i oczywiscie przesyłam :-* "Nie możesz być silniejszy od przeznaczenia"- Eurypides

EHEH PATRIOT chcesz moze byc w mafii DBZ. ??? Zdjatko juz masz tylko podpis musisz zrobic . A jak hcesz aby przerobic ci zdjecie jakies to dawaj. __--==PzDrW ThOmAsH==--__ MEMBER OF GOKOU TEAM . .. ... D B Z R U L E Z Z P

jak to zrobic zeby zdjecie mialo 80 na 80,??ja umiem 80 na 107...inaczej nie moge:( netfan

kruszek ja tak juz zrobilem, ale chcialbym miec zdjecie nad nickiem tutaj, przy wypowiedziach a nie jak sie zajrzy do profilu (da sie zrobic zeby bylo inne tu i inne tam?) netfan

Duralas jak chcesz jakis napis dokladniej miec to mow :) moze da sie zrobic ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec siebie/::..

dalem ci juz a chodzilo mi zeby bylo zdjecie i napis deka+tesciu ale widze ze nie wiesz jak to zrobic ok ale i tak jestem wdzieczny Gdybym miał full PLN'ów ale bym szalał...cykl za cyklem Eee szaleje ZiP zIp,cykl cykl

Baster troche ciulowo wycieles te zdjecie jak masz cale to wklej bez zmniejszania itp. z tego trudno cokolwiek zrobic ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec siebie/::..

Dzieki erni23, masz sogacza, zgodnie z umowa :) I co z tym dalej zrobic? Jak zamiescic nad nickiem i w profilu? no pain, no gain

Colter, tylko takie mi sie udalo zrobic... podoba sie? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic!

Jedi... to chyba najprostsza rzecz jaka mozna zrobic w Paint'cie... kliknalem na Twoj obrazek prawym przyciskiem myszy, wziolem kopiuj.... otworzylem Painta... ustawilem rozmiary obrazu na 80x80 pikseli (Obraz>Atrybuty>Szerokosc-80>Wysokosc-80) wkleilem Twoje foto... i zapisalem w formacie JPEG (Plik>Zapisz jako...>Zapisz jako [...]