jak zrobic

eclipse- ogolnie to mi to cwiczenie wogole nie podchodzi. Moze zrobic to na lawce lezac na brzuchu? s.m.p.a.- jak znajde troche czasu to podlicze biniu- w sumie to sam nie wiem moze po to zeby zobaczyc jak organizm zareaguje na dawke wieksza niz 6caps

[...] mi idzie, a żeby zrobić 18 przysiadów w serii, to muszę mieć moc %-) Teraz zaczynam 6ty tydzień. Z NIghtem ustaliliśmy sobie, że po 8 tygodniu wrzucę podsumowanie :-)) Czyli jakoś początek lutego to będzie. A treningiem polecę sobie nawet do 12 tygodni. Apropo MISKI, to nadal jem wg założeń. Miski pilnuję, jem czysto. Tłuszcze trzymam na [...]

"tak sobie mysle moze by w piatek sprobowac leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy maja no pewnie ze leciutko, poprostu zmien cwiczenia poki co " czyli zamiast planowanego jutrzejszego 15A progresja przesunieta isc na trening w celu porobienia lekkich przysiadow przednich i mc sumo czy moze zrobic trening [...]

[...] Gdyby nie ziemniaki dzisiejsza rozpiska byłaby idealna. No ale trudno, ważne że powoli idę do przodu. W ciągu dwóch dni zjechałam z węglami z 300 do 50 i wcale nie ciągnie mnie do słodyczy tylko do bułek trochę Trening Cały dzień pada to tylko na rowerze trochę pojeździłam. Jak będę szła wieczorem z psem to jakieś 15-20min pobiegamy interwałami.

[...] barki stojąc 3x12 6kg/6kg/6kg 4. wyciskanie wąsko 3x12 10kg/15kg/20kg 1. Z czystej ciekawości wpakowałam 65kg i udało mi się jedno powtórzenie zrobić 2. Powinno być 4x8, ale jak już pisałam wyżej z pamięci robiłam * zapomniałam o wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 {{:-( 3. no comment please 4. Czułam że mogę więcej, następny trening dołożę [...]

[...] sztangę tym mocniej rozciągasz dwugłowe, ale w Twoim przypadku to nie ma aż tak wielkiego znaczenia jeszcze. Drążek - działaj grzbietem, możesz zrobić półruchy, ba możesz jak już nie będziesz miał sił robić tylko samo ściąganie łopatek w zwisie - to nie ważne, ważne że pracuję najszerszy, a jak będzie silniejszy to w mig uświadczysz pełnej [...]

12.02.2013 Trening nóg. Przy okazji mam nowy plan zajęć na uczelni. Trochę hvjowy. Może uda mi się zrobić 4 treningi w tygodniu, a jak nie, to będę musiał zmieścić się w 3 dni... TRENING Nogi 1. Przysiady 8x8 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 2. Syzyfki 6x10 ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 3. Żuraw 8x8 ccx8 [...]

[...] w 74 roku Ali ściągał mu głowę?A może tu chodzi,o lata 90?A może o wiek(że w tym wieku) itd.CAŁOKSZTAŁT. Uwaga na dole pojazd WAS.Ale taki na luzie pamiętaj Tygrum jesteśmy jak ten duet murzyn vs biały.Jesteśmy jak Mel Gibson i Danny Glover w Zabójczej Broni.Jak Eddie Murphy i Nick Nolte w 48 godzin.Jak Eddie Murphy i ci policjanci w Gliniarzu z [...]

[...] tam okrągłe 4 miesiące, opracowałem wówczas własny przebieg treningu który najlepiej na mnie oddziałuje, mielismy tam sniadanie, obiad, kolacje w godzinach 8, 15, 19. Więc jak by dieta wówczas była kpiną bo jej nie było, jadłem co było i jadłem dosyć dużo, a jednak z 74kg wskoczyłem przez ten czas na 81kg. Do tego po niespełna 2 miesiącach [...]

[...] u fizjo bo udało się zmajstrować trochę kasy i tak... Zrobił mi znowu ten mega bolesny "masaż" w celu "ułożenia odpowiednio włokien i poprawy krążenia w tym punkcje" czy jakoś tak. Pewnie źle zrozumiałem. Dodatkowo zbadał cały obszar klatki po przyczep i bolało mnie właśnie w okolicach przyczepu i miejsca naderwania. Mam do niego teraz [...]

MINICUT Daje wypiskę teraz co by nie usnąć przed treningiem bo znowu wyjdzie z dupy jak pójdę zaspany %-) Tylko coś mnie to miejsce naderwania boli. No, ale dziś klatki nie robię na szczęście. FIWE FIWE i po FIWE. Pokibicowało się, pooglądało, fotki porobiło. O wyniku każdy raczej słyszał, więc pisać nic nie będę. Jedynie to, że na bank się [...]

Z taką formą, jak masz teraz, a biorąc pod uwagę okres treningowy, to IMO w tych zawodach mniej ważnych będziesz walczył o pudło open, a w Gdynii zdobędziesz słota na MŚ. Z resztą z tego co pamiętam jakiś zakladzik z Xzarem poszedł odnośnie Poznania :) Co do pudła to liczę na Amazonki -) Samego slota nie jest ''ciężko'' zdobyć tym bardziej jak MŚ [...]

[...] na Gdynie to nie jest coś niewiarygodnego tym bardziej że nawet dzisiaj miałem zapas tętna 2-5 uderzeń (biorę pod uwagę ostatnie kilometry). Ciekawostka: dzisiaj drugie 5 km jak tętno weszło na normalny poziom średnio wychodziło po 163-165 uderzeń na tempie szybszym niż półmaraton w Puławach gdzie pobiegłem średnio po 4,10 na średnim tętnie 173 [...]

[...] z przerwą 10 sek, 4x100m lekko przerwa 5 sek wyszło po ok. 1,53, 5x200m przerwa 20 sek wyszło po ok. 1,57-58 + schłodzenie. Dzisiaj tylko rower. Trening katorżniczy jak ktoś chce się upodlić to polecam taki trening. Cholernie ciężka sprawa szykowałem się psychicznie do tego zadania od 3 dni -). 1 godzinka w tym 2x7 min 105% ftp czyli 319 [...]

[...] 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Patrząc na nie, wydaje mi się że nic nie poszło od ostatnich, lecz czuję się jakby jednak coś poszło Od początku września poszło do góry, więc te 2 miesiące mogę zaliczyć do udanych, przynajmniej pod tym względem, ogólnie wydaje mi się że plecy poszły [...]

vioodi W tym temacie nie umieszczamy takich informacji , jak wrzuciłeś. Napisałem w temacie który założyłeś co zrobić ..... przenieś treść postu do tematu zawodów.

[...] zrobić kilka dni przerwy i... co ma być to będzie. Jakie tam trzeba wyniki zrobić?? Jakie kule? 1. See Saw Press Kettlebell (16,20, 24kg) 2. 10 x Front Squat (jak największe) 3. TGU ((jak największe) 4. SSST a raczej ST, bo 5min (16,20, 24kg) Jakie wyniki? Lepsze niż rywale :-D Chociaż nie ma przymusu, bo mimo że to Wschodnia Siła, [...]

[...] minimum na snatch test z KB28 udało się zrealizować. Gdzieś tam była jeszcze chęć, by dobić do 170, ale nie było na to szans. Ogólnie to i tak jestem zadowolony z wyniku, jak i całego roku. A propos, przydało by się małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 2017 Pamiętam jak forumowicze wieszczyli mi realizację Rytuału Przejścia w dwa lata odkąd [...]

[...] pięt - nie jest to co prawda takie proste, jednak trochę ćwiczeń i będzie dobrze :-) Te przysiady podobały mi się bardziej niż te z zeszłego tygodnia - zatem postęp jak najbardziej na plus. Coraz ładniej to wygląda. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 65kg x 6+6/ 65kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg x 6+6/ 60kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg [...]

[...] x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 dzisiaj nie miałam uczucia przygniecenia ciężarem 50kg, każda seria całkiem ładnie poszła (podobnie jak na poprzednim filmie), czułam lekki niedosyt, że to już koniec przysiadów... Spokojnie można jedną a nawet dwie serie dołożyć. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 [...]