[...] jestem he he gdyby cos na naczynia bylo to bym sie sama cieszyla i miliony innych kobiet, pajaczki, siniaki i zylaki bedziesz miala ich coraz wiecej nie ma to jak pocieszenie cwiczenia zlozone dobrze starac sie zwiekszac ciezar w seriach, przy izolowanych wystarczy ze zwiekszasz co trening i robisz w seriach na maxa ile wyjdzie. [...]
[...] mnie połozyc do szpitala ,by porobic badania ,bo inaczej nie mogł ,ale polecił ,by umówic sie do ginekologa-endokrynologa i tak zrobiłam ,a on wypisał mi wszystkie badania jakie powinnam zrobic i wysłał do endokrynloga nachodziłam sie ,ale badania co miałam zrobic zrobiłam wszystkie .Idz jak najszybciej najczesciej odpowidaja za to hormony ,ale [...]
Chciałem dzisiaj zrobić nogi, ale tylko gdy kucałem to czułem ból w prawej nodze po zewnętrznej stronie uda. Nie wiem czemu, może się za słabo rozgrzałem, rozciągnąłem albo to ten mój uraz. Jak się rozgrzewacie i rozciągacie przed treningiem nóg? Nóg nie było za to biceps był i fajna pompa, chciałem zrobić foto w szatni, ale aparat w moim [...]
[...] kieliszka od szampana i za cholerę go nie mogę wyjąć. Wlazł chyba zupełnie pod skórę, bo nie czuję go pod palcami, tylko w chodzie. No i nie wiem co z tym fantem, bo boli jak idę. Pewnie jutro nici z bieżni :( Miska czysta i nie za bogata, bo wczoraj poszalałam i dzisiaj nie mam siły ani jeść, ani burpeesować. Jakaś lipa z tym 2014 ;) [...]
[...] choc miałam zakwasy po wcześniejszym treningu i poślady czułam, zmniejsze obciążenie i będę próbowała wyczuć bardziej pośladki, gdzieś w dzienniku był fajny opis ale jakoś ciężko mi to przełożyć w trakcie ćwiczeń wczoraj zrobiłam sobie taką ala wytrzymkę 15 pompek 15przysiadow 15 burpees 15 pajaców 15 wyskoków z nogami do kolan 5 obwodów, [...]
[...] to wtedy zrezygnuje, w każdym razie chcę spróbować. Po wczorajszych brzuszkach mam zakwasy, ogólnie to nigdy ich nie lubiłam i chyba nie polubię @-). No i nie wiem do końca jak z tym woodchoperem. czy robić tak https://www.youtube.com/watch?v=CzRVRWEuGHg czy zaczepić ekspander o drzwi i robić tak https://www.youtube.com/watch?v=pAplQXk3dkU jak [...]
[...] bo ostatnio ladnie wchodzi w plecy ale krzywdy sobie zrobić nie chcę, więc zamienię na RDL. Moim zdaniem tego ćwiczenia w żadnym wypadku nie ma co żałować. To wcale nie jest jakiś genialne ćwiczenie - wręcz zazwyczaj więcej z niego wynika kłopotów jak korzyści. Tak na szybko co było grane bo znow zaległosci. 01.07 Piątek DT Trening D 1. [...]
@Marcel - chciałbym w ogóle zacząć jeździć na rowerze, gdyby mi kiedyś, za parę lat, przyszła do głowy jakaś myśl o triathlonie. @heinz - sprezentowanie komuś nie wchodzi w grę - sam zostałem nim obdarowany i darczyńca ma nadzieję, że będę zadowolony:) Na pewno wymienię w nim kierownicę na prostą, bo ta mi w ogóle nie leży. A jak kierownicę - to [...]
[...] badania warto zrobić. Zapłacisz 2-3 stówki, ale będziesz wiedział czy aby na pewno jest ok. Zdrowiej. Mi też zdarzało się po biegach w takich temperaturach (choć unikałem jak... ognia) po kilka dni dochodzić do siebie. Z perspektywy czasu uważam to za skrajną głupotę - takie bieganie w upalne, a potem normalny trening. Szkoda zdrowia. [...]
Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że [...]
shadow bazuj na 5x5 bill star , bedzie dobrze + dorzuc po 1 cwiczeniu dynamicznym, dałbym na początek treningu, jako rozgrzewkę. Dudek, tam się ćwiczy ciężkimi hantelkami, a ja na poziomie różowej jestem:) Myślę, że nie dorosłem do tego systemu. Chodzi za mną, od dawna, chęć zmiany. Gruntownego przemeblowania życia zawodowego. Nawet mam pomysł, [...]
Jakieś powody pewnie masz. :-) Kuruj się. Teraz za późno na profilaktykę, ale jak się wyleczysz to hartuj ciało i odpoczywaj. Powody? Banalne, nie lubię, jak coś nie idzie zgodnie z planem... Po biegu doleczę się do końca. Duży plus za takie myślenie. Plan jest najważniejszy. Koniec i Kropka. W razie gdy coś nie pójdzie zgodnie z planem, znaczy [...]
Ja jakbym spał po 6h to byłby dla mnie dramat - minimum 7-8, absolutne minimum. Musisz coś z tym zrobić bo naprawdę źle to wygląda. Pomyśl inaczej, to może Cię przekonać: treningi będą efektywniejsze jak dasz regenerację (sen) - jak jej nie dasz, to poprostu będą...
[...] spokojnie, jeśli ta będzie kłopotliwa, czasami wymiana oleju może zrobić robotę, wkładasz gazownie (chociażby na raty, które spłacisz tankując gaz zamiast paliwa) i latasz jak złoto za niską kasę... a jak chcesz Pan Volvo to się kupuje takie z niemcowni co gazu nie widziało ;) http://allegro.pl/volvo-940-2-3-1990r-i6109251462.html Jest jeszcze [...]
[...] ambitne plany zrobić jeszcze trening rowerowy dzisiaj + zakładka biegowa, ale rzeczywistość mnie zweryfikowała szybko. Tylko pływanie dzisiaj, znowu mnóstwo techniki. Tak jak prawa ręka posłusznie wędruje tam, gdzie powinna, lewa ciągle ma tendencje do skręcania sobie w prawo. Pływanie na piąstkach, pilnowanie ostatniej fazy ruchu - [...]
[...] plany startowe, robi nam video analizy ( gratis ! ) etc. Bartek Banach - członek naszego teamu, grupy prosów ( mamy dwie grupy, jedna szaraczków - czyli ja, i druga prosów, jak Bartek ). Nie ma żadnych przeciwskazań, żebyśmy trenowali razem i czy tak się dzieje, zależy tylko od naszego czasu. Bartek jest świetnym kolarzem, można go podejrzeć [...]
Pięknego masz tego Canyona, pogadaj z trenerem jak on to widzi, ale po mojemu powinieneś teraz głównie skupić się na rowerze, oraz minimum jeden raz w tygodniu robić długi rozjazd. oczywiście nie tak żeby się zajechać, w jeden tydzień możesz zrobić np 80km, a w każdy kolejny dokładać 10km, zresztą co ja Ci tu będę, jako jedyny z nas Tri trzaskasz [...]
Nie zawsze czas odzwierciedla warunki, tutaj, u Ciebie, jestem pewien że odzwierciedla i że było ciężko, tak trochę przypomniało mi się jak wiało w Poznaniu, niby ma wiać po równo, ale tak nigdy nie jest, a jak czujesz z tyłu głowy że jakby się wiatr poprawił tak żeby było 50/50% i to byłoby fajnie to na pewno nie jest fajnie i na pewno się nie [...]
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
