[...] szło dobrze, ale chyba weekend odbił swoje piętno %-) i w ostatniej serii tylko 5 repsów teoretycznie powinienem zejść na 4ki, ale zobaczę za tydzień pierwszą serię na 110, jak pójdzie 6 to będę dążył żeby zrobić nie mniej niż 15reps total, jak nie pójdzie 6 to będę myślał na bieżąco, ale pewnie zejdę z repsami ;-D można chyba różne rzeczy [...]
a bez obciążenia np kucniesz bezproblemowo żeby buty zawiązać na jedna nogę? - to poważne pytanie. w kucki jakoś zawiążę, ale stojąc i pochylając się już tylko na jedna zawiążę (więc to potwierdza, że cały czas tylna taśma trzyma) Kabo, nikt nie będzie się czepiał, jak są jakieś ograniczenia anatomiczo-zdrowotne.. Dlatego Kerada zapytałem o [...]
[...] masz rację, za dużo wody to na noc nie za dobrze %-). Rozumiem ze mieszasz wszystko w 250 ml wody a nie w 2 x 250 ml ;-) tak, w ok 200-250ml wody a biorę mniej więcej tak jak producent zaleca: Stosowanie: 1 porcja (5g) rano przed posiłkiem popita szklanką wody. 1 porcja bezpośrednio po treningu popita szklanką wody (w dni bez treningu stosować [...]
[...] wyciąg /\ 20x25 / 12x30 / 10x35 wypiska za wczoraj WL - wczoraj lepiej niż poprzednio 130 więc jestem zadowolony, pierwsza seria do bani, myślałem że będzie słabo, druga jak zwykle najlepiej, w trzeciej już ciężko ale jestem mega zadowolony że poszło w czwartek prawdopodobnie, jak się zregeneruję, to atakuję PB z zeszłego roku (135) na dwa [...]
Widzisz Garp, jakby fans napisał takiego posta refleksyjnego jak Ty to bym może się nad nim pochylił. A to był post typowy zachęcający do roztrząsania gnoju, którego roztrząsanie może jedynie zostawić smród. Każdy posta widział i każdy ma na jego temat zdanie i tyle. Ja swoje zdanie również napisałem, ale zostało usunięte, więc nie będę do tego [...]
[...] przegrody tylko naprostowaną. I teraz z tego co się dowiadywałem u kolegów: - na dwóch z przegrodą, jeden zadowolony, drugi mówi, że nic mu nie dała przegroda, albo jak już to minimalnie - inny miał robioną najpierw przegrodę - słaby rezultat, później zrobili mu jeszcze małżowiny i wtedy był zadowolony ja też będę zadowolony ale znowu [...]
[...] sobotę mi przeszło, nie dałbym rady zrobić treningu, chyba zbytnio się przyzwyczaiłem do 4x w tygodniu i do tego że weekend jest wolny może na masie wrócę do tego pomysłu jak jedzenia będzie więcej i regeneracja lepsza ;-) a wczoraj zrobiliśmy z żoną makaron domowy, tagiatelle, kurde masakra jaki dobry wyszedł jak na pierwszy raz :-D, no a [...]
Powinni zrobić antybiogram, jak to szczep saprofityczny (ale tez nie powinien zmieniać swojego naturalnego miejsca bytowania) to wszystko go utłucze, nawet ten kremik co go masz:) A jak szpitalny - to mało co dziada rusza, wtedy tym bardziej trzeba kierunkowo antybiotyk, raczej tableteczka - a nie kremik. Bynajmniej nie chce tu siać żadnej [...]
Wszystko ładnie szło, ale nie wiem czy nie będę musiał odłożyć te rozważania co sobie z Ajazym pisaliśmy. Zły jestem jak skoorwesyn. Wszystko było ok do wczoraj rano. W środę dzień nietreningowy, laba wieczorem, meczyk itd. Nic nie wskazywało na problemy. W czwartek ni z tego ni z owego obudziłem się rano z bólem w przedramieniu i nie mogłem [...]
[...] mam podejście i bardziej podobały mi się sylwetki zawodników z poza pierwszych trójek niż pozycje medalowe. dlatego starałem się to robić najbardziej obiektywnie jak umiem, bez patrzenia na to kto mi się podoba osobiście, natomiast zauważyłem prawidłową tendencję, że nawet w kulturystyce ekstremalnej sędziowanie idzie bardziej w [...]
[...] program, i pewnie coś dołożysz, ale..no właśnie, ale. Tutaj sprawa wygląda tak. Masz maksa treningowego..i jest on spory. Jest to ciężar, który zawsze wyciśniesz raz, a jak masz dobry dzień, to może dwa. Wyciskasz 2 x w tygodniu. procenty są liczone od Tmax. 1. 85% x 3 87,5% 2 x 2 90% 3 x 1 80% 7 x 5 lub 70-75% 3 x 10 - 4 x 8..zależy od [...]
[...] = NULL. To być może ważne stwierdzenie w kontekście czytających mój dziennik adeptów sportów sylwetkowych z zapędami na kilkukilogramowe przyrosty czystej masy w rok – jak widać nie zawsze to idzie tak jakbyśmy chcieli. I po latach gdzie jakieś przyrosty było widać nastąpił rok posuchy. Jak nie mamy zapasu masy mięśniowej tylko trzeba ją [...]
[...] Cardio 20min orbitrek avgHR 125 /SFD/2019/12/17/2c78cb99b1a74d409d569b1cd6ef782b.jpg przed treningiem zdecydowałem się że serie robocze przed jedynkami powtórzę tak jak szły poprzednio i zobaczę jak pójdzie 3x130 - poszło gładko 2x135 - najlepsza chyba seria 2x135 - drugi reps cięęężko, zacząłem się bać ;-) czyli poszło sporo lepiej niż [...]
[...] Żeby tego RNA trochę namnożyć i sprawdzić, ze to dokładnie to - a nie wirus zwykłego kataru czy grypy - trzeba maszynki w której przez 2-3 godziny enzymy namnażają to już jako DNA (łatwiejsze w obróbce niż RNA). Testy na przeciwciała są łatwe - ale one dopiero pokazują jak organizm zaczyna walczyć i też juz kilka dni musi powalczyć, zeby miano [...]
[...] 2200m w 12 minut, a facet 40-49lat biega 2500m. Wtedy oba wyniki są w tej samej grupie na bdb. Czyli na 12 minut facet ma plus 300m forów za bycie młodszym facetem. Czyli jak mielibyśmy porównywać bezwzględne czasy to mój na 5km, powinien być porównywany do twojego na 5.75km. mniej więcej gra? wyszłam z załozenia ze jak ja robie 5km w 30 [...]
Po co to wszystko wiedzieć. przecież jak się dowiesz nie będziesz biegał szybciej. W ogóle to nie cyferki biegają. Taki Armstrong, piszę z pamięci, tak że mniej więcej, :VO2max 85, pojemność płuc pod 8 litrów, tętno spoczynkowe trzydzieści parę, tętno ciągłe widziałem ponad 190, skoksowany po uszy. A jak chciał zostać maratończykiem, nawet trochę [...]
[...] się nie upcha. Spróbuj pobawić się z tymi skipomarszami i może chociaż ze dwie przebieżki po 100m, tylko spokojnie. I tak myślę z 5 km łącznie, chociaż sam zadecyduj jak zrobisz więcej to ok bo jeszcze trochę objętość zdałoby się podbić w najbliższym czasie, żeby było z czego schodzić. edit: nie kombinowałbym z butami jak te działają. [...]
[...] przebiegła mi sarna (dobrze że nie czarny kot), a później na horyzoncie pojawiły się 3 wiejskie psy. No nic lecę dalej. Ale całe szczęście psy zobaczyły dzika dyszącego jak parowóz i spyerdoliły do lasu %-). Rejony obadane, aczkolwiek do 10km to mało zróżnicowanych opcji, albo można takie większe kółko zrobić zahaczając o las, albo kilka [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
