jak zrobic

[...] seconds ciężar:57,5kg (+2,5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 110kg(+10kg) Trening spoko, ale nie ukrywam ze juz ciękzo, jak zaczynałem ten plan to te niektóre przerwy np. 120s wydawały mi się za długie a teraz przy MC nawet by się wiecej odpoczynku przydało. SUperseria niszczy Trening [...]

adzik jeszcze chyba pocwicze tydzien ale tak intucyjnie i robie przerwe bo juz troche czuje sie zmeczony a chce w koncu jakis cykl na kreatynie zrobic tak żeby sie do świąt wyrobic a w czasie cyklu przerwa raczej bezsensu jakby przetrenowanie chwyciło jak ty dasz foto to ja też a tak na serio to może coś w przyszłym tygodniu rzuce żeby było z [...]

[...] co zrobic ja udka własnie szamie w DNT Twaróg jedyne na noc, kołotrenigowo sie nie nadaję koles ale ja gotuje udka wiec gotowanej skóry bym nawet nie przeuknął, co innego jak jest zrobione w piekarniku;-) cvfdbkz nie bywam tak%-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ musze powoli rozkminiac co z tym planem czy zwykły split czy z podziałem góra dół:-? prz [...]

Balboa Co do masy, uwazaj zeby Cię tylko nie podlalo ... no musze%-) adzik Ja też jak jestem na siłce podczas treningu to mam wrażenie, że rosne Wracam do chaty i jest kicha Kvrwa mam to samo%-) TieS91 dokładnie to nie wiem ale tak mniej więcej pas 85cm klata 110cm wiem że pas wygląda prawie jak obwód klaty%-) ale co zrobic, boczki psuja efekt

[...] 5b. Szrugsy leżąc na ławce 45* 4x15 27kg 27kg 27kg 27kg 6. Uginanie sztangą 3x8-10 28kg 33kg 33kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 16kg 16kg 16kg 20min aero Trening dziś jak najbardziej udany. W MC looz;-) plecy ogólnie dobrze skatowane. Nagrałem filmy z MC i wiosła ostatnia serię wiem że jakosc porażająca, a jak jeszcze na YT wrzuce to [...]

26.11.11 (sobota) dzień nietreningowy, nic w sumie ciekawego nie było egzamin na wózki widłowe zdany. micha była ogarnieta poza stan weszły tylko jakieś sałatki 3 kostki czekolady i ciastko u kuzyna na urodzinach 27.11.11 (niedziela) pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 35kg 40kg 47,5kg 55kg 12x40kg 12x40kg +(5kg) 2. [...]

prz to to by było jakies wyjście%-) solaros najaktualniejsze to chyba tutaj sa dwa http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92_zdj.8%2C9%2C13%2C17%2C23_nowe_25-t628047-s27.html wcześniejsze są na 57 stronie dziennika ale to jakieś 6tyg temu, te co dałem link najnowasze. Waga jakieś 90kg wczoraj niby miałem jakies badania w szkole to zawazyłem 92kg ale w [...]

na pewno jakiś dzien odetchne;-) jakoś juz mi w krew weszło że po jakimś tam danym okresie robie przerwe%-) lubie często odpoczywac tak jak adzik%-) przerwe zrobie od sylwestra, bo na sylwka ide potem za tydzien studniówka wiec dwie imprezy potem jakis nowy plan zastanawiam sie nad tym czy by nie nie zrobic podobnie jak tibes główne boje w [...]

[...] PRzeszło przez mysl żeby cos na siłę zrobic np. główne boje rampa 3 ale w martwym ciagu by brakło obciażenia a narazie mi szkoda funduszy żeby dokupic żelastwa, więc trzeba jakiś inny plan wymyslic. Ten twój pomysł może i nie byłby zły na 5 razy w tyg, tylko nie wiem czy bym z czasem wyrobił. ale te 4-6tyg w sumie pewno bym dał rade;-) moze cos [...]

Jak wyżej :-)) Możesz też zrobić wersje jednorącz, w podparciu jak do standardowego wiosła sztangielką( raz jedna ręka, potem druga). Albo podciąganie sztangi do góry klatki w opadzie 90st :-)

samoróbka, ale myśle ze spokojnie da rady, rzecz w tym tylko żeby dobrze zrobic. wiem jak ma zrobione prz i matt wiec coś powzoruje sie na tym a te różne uchwyty najwyżej dokupie na allegro widziałem chyba z marbo dolny i górny za ok. 200zł a jak sam będę robił do prawdopodbnie nic nie bede musiał kupic bo sie wszytsko znajdzie w piwnicy;d

shit to jak nikogo nie znajde to sie odezwe dobre koksy masz wyczuwam w tym ziarnko ironi%-) prz zobaczymy jak bedzie działac;-) Shit - a o co innego? Muszę sam se taką zrobić o czym wy pierdoylicie%-)

[...] 3g raczej rzadko wychodzi, ale ponad 2,5g praktycznie zawsze. ~~~~ Dziś zaraz ide na trening i w planie są nogi, obawiam się ze moze byc masakra bo starszny skwar jest i dodatkowo nie wiem czy bede dał rady siady zrobic bo jak lekko dotykam barków i góry pleców to boli jak cholera, ponieważ ostatnio mnie troche słonce nad woda przyjarało;/

[...] sporo kamikaze, była promocja 6+6. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Co do treningu to był taki że w sumie robiłem co mi sie chciało. Miałem niby zrobic jakis obwodowy ale dzien wcześniej cwiczyłem barki i biceps wiec były przeczwiczone, a dwa dni wczesniej nogi na których miałem domsy, wiec zrobiłem kalte i plecy a do tego [...]

własnie jakos bardzo nie spinam;-) tylko pisze co i jak. W tym roku od razu po redu się nie rzuciłem na zarcie niewiadomo jak i to jest plus, więc raz za czas jakis pojedynczy czit wielkiej tragedii nie powinnien chyba zrobic;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-22 08:49:06

[...] swojego ciała.Szeroki nachwyt ci ładnie i sprawnie idzie ale tutaj widzę że trochę brakuje sił.Ciężko będzie masterować technikę,dopóki nie zaczniesz podciąć się na luzie.I jak w wyciskaniu/martwym możesz szkolić się na samym gryfie-tutaj takiej opcji nie ma.No chyba że utniesz sobie dolną połowę ciała;-) Więc proponuję podciągać się z [...]

[...] co przygotuję na szybko, kanapki, kawa zbożowa z mlekiem obowiązkowo Co lubisz jeść na obiad : ryż, ziemniaki, mięso z kurczaka lub pieczony albo duszony schab, zupy Co jako przekąskę : kanapki, owoce Co jako deser : słdycze, najlepiej czekolade choć deserów nie jadam. Albo mam okropną i niepohamowaną ochotę i potrafię zjeść cała czekoladę [...]

Dzięki za radę, spróbuję tak zrobić ale jak już nie będę jeść leków, bo wczoraj zażyłam ten rozkurczowy i jest dużo lepiej. Zagotowałam siemię lniane to ziarenkowe, ale jest jakieś dziwne, trzeba stać nad garnkiem i dmuchać bo kipi strasznie i nie robią się z tego take "gluty" jak z tego zmielonego. Czy pijąc samą wodę i zjadając te nasionka (bo [...]

Witam! Ciekawy post. Mogę coś nie coś dopowiedzieć jako policjant z 15 letnim stażem. "Czy policjant moze mnie przeszukac, gdy nic nie zrobilem i jest to niby rutnyowa kontrola?" Bez powodu policjant nie moze przeszukać ani dokonać kontroli osobistej. Zawsze musi podac przyczynę. Wróce zresztą do pierwszej wypowiedzi rozpoczynjącej post. [...]

Martucca ten tekst wkleiłam sobie do Worda :)i będę go czytać tak często jak się da aż utrwalę te cenne info w pamięci. Info bardzo przydatne bo jak dotąd widzę, że popełniam wiele błędów zwłaszcza przy mojej chorobie. Sog poleciał oczywiście. Teraz tak: dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? Wędliny [...]