Często się roluje wieczorami właśnie, ale wpływu na sen nie zauważyłem. Co do pory treningu bez szans, do pracy muszę iść, a o 4 nie bedę wstawał i budził Żony żeby zrobic trening. Poza tym czy to rano (10-12) czy wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, [...]
Często się roluje wieczorami właśnie, ale wpływu na sen nie zauważyłem. Co do pory treningu bez szans, do pracy muszę iść, a o 4 nie bedę wstawał i budził Żony żeby zrobic trening. Poza tym czy to rano (10-12) czy wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, [...]
No i po co była ta cała sraczka? :P Jak to po co? Po to by się wygadać, zrzucić na innych część stresu i zrobić użytek z "hormonów społecznych" obronić się przed skurczeniem tętnic podczas walenia serca ze strachu,,,,i takie tam, To działa, poważnie.
Generalnie podniosłem z 329w na 341w z 20min. Myślę że 350w było w zasięgu biorąc pod uwagę że jednak robiłem te peaki na wyścigach zwift, gdzie czasem zwalnialiśmy jak wiesz. :-) Zrobić 350w z 20min to dla mnie już blisko 5w/kg czyli mega wynik, z którego bym się cieszył :-) Ps. Tak średnio o 10w poszło w każdym ćwiczeniu w górę :-)
[...] udało nie zmoknąć całe szczęście.. Ale ten suport trzeszczy.. Potem od razu posiłek i do Warszawy ogarnąć kilka spraw, głownie buty na rower (moje mają 2 lata i wyglądają jak u bezdomnego..) Przymierzałem się do sidi w veloart, ale pięty nie trzymają, ostatecznie najbardziej mi przypasowały u kolegi w sklepie… Bontrager XXX… A były tuż pod [...]
https://i.imgur.com/gZTsAiF.png Pobudka o 7.30. Od razu śniadanko :-) Potem robota przy krewetkach na rocznicowy obiad (obieranie ;-) ). Jak skończyliśmy poleciałem na rower, a Żonka zrobić swój trening crossfit. Jest na keto, schudła już… prawie 17kg od marca.. Ciągły progres ;-) Potem wróciłem zrobiłem core i przygotowania do obiadku :-) Po [...]
[...] tak: Peak: 5s- utrzymany wynik 10s- +18w 12s- +18w 20s- +27w 30s- +43w 1min- +6w Szkoda mi tej 1min, bo wiem że jestem w stanie zrobić 600w. Tylko noga była zmęczona. Z 12s lipa, mogłobyć więcej tylko jak zacząłem sprint koło tylne mi się odrywało.. %-) Ale Trener już mnie zj**ał że nie miałem bić rekordów tylko "wypełnić krzywe w WKO... %-)
https://i.imgur.com/wiMZI3x.png Pobudka o 6.40. Ledwo wstałem, pracy tak dużo że nie wiem jak się nazywam, serio. Ledwo się obrobiłem do 15. Potem trening, szybkie ogarnianie w domu (gotowanie też Żonka wyjechała) i spotkanie online. Teraz kolacja i idę spać. Jutro powtórka. W sobotę wyjeżdżam w góry sobie na obóz z klientami.. Muszę w normalnej [...]
[...] https://i.imgur.com/DBwJHVB.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/pIa2fqR.jpg https://i.imgur.com/HxSGGmW.jpg Trochę lekko bo z klientami, trochę mocno jak się odrywałem z grupy ;-) https://i.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, [...]
Ale jak masz ból dupy bo za mocno AG obsadzona to szukaj ogórkowych wyścigów %-) Starachowicką strzałę jednak jadę krótki dystans 63km... %-) Tam tych chu#ów nie będzie.. %-) Przed tegorocznym Malborkiem miałem w planie po cichu zrobić połówkę w Mrągowie, bo i w domu byłem i blisko mam i miejsca były. I gdyby nie szlif na rowerze, zaliczyłbym [...]
[...] https://i.imgur.com/ohYINpQ.jpg https://i.imgur.com/GFvD41F.jpg Dziś zamieniłem z jutrem. Jako że nogi dobre postanowiłem zrobić test FTP. Jutro może jak będzie pogoda wpadnie Team Ride ;-). Mianowicie z 20 minut wykręciłem 6w mniej od rekordu życiowego a jestem o około 1-1.5kg cięższy. Był minimalny zapas. No ale cóż, [...]
Przeczytałem artykuł. Zacznę od tego, że przypadku tego typu treningów nie mam jakiś określonych oczekiwań i rezultatów. Co u siebie zauważyłem to na pewno na bardzo duży plus poprawiła się dokładność pracy nogami w trakcie pedałowania. Niska kadencja na wysokiej mocy zmusza do koncentracji i kontroli tego ruchu. Co tym zyskałem (zyskuje co [...]
https://i.imgur.com/bzyCfRN.png Pobudka 0 6.. %-) Pomyślałem że jak rano pójdę na siłkę to będzie pusto no i wcześniej zaczniemy malowanie sypialni.. O 9.30 byłem już w domu, zjadłem potreningowy i malowanie. Do 17 wyszło całej roboty. Ja jeszcze kończyłem malować, a Żonka skoczyła na zakupy. Potem wspólne ostatnie poprawki. Dziś wieczór na [...]
https://i.imgur.com/RKH8xZJ.png Pobudka przed 7. Do pracy. Jak to poniedziałek czyli zapier@dol day. Po pracy rege i właśnie jem posiłek. Dziś jeszcze popracuje, porozciągam się i poroluje. Z ciekawszych rzeczy mam klienta, który od roku jest na diecie wegańskiej. Kazałem mu badania zrobić, wit. D3 bliska zeru, a B12 też prawie brak.. Co ci [...]
Stary! Jak Tyś zrobił 400 km a chcesz zrobić 500? Ja dziś przejechałem 105 km ale mocno wiało i bardzo miałem ciężko. Ale nie fizycznie, tylko mentalnie! Cisnę ile w nogach i jadę ... 22 km/h. Niski chwyt, zbicie w kupę, nic nie dało. A te Twoje ultra?! Czapki z głów :-)
https://i.imgur.com/yB0GQnE.png Pobudka po 6.00. Do pracy, sporo roboty i jedna konsultacja… Urwałem się wcześniej ze względu na pogodę i poleciałem na trening. Po treningu posiłek, parę spraw, praca i druga rozmowa z klientem zaraz. Wieczorny spacer i już będzie czill ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, schab w sosie [...]
taaa... nie wiem co oni próbują ugrać. Odkupienie hoteli od właścicieli za 10% wartości. Przecież otworzenie hoteli 4.05 to jest jak cios w twarz (jakby mało ich było ostatnio) Co oni jeszcze muszą zrobić żeby spaść poniżej 20% poparcia?
[...] Były bloki apetytu, potworne zmęczenie, liczne kryzysy. Walczyłem okrutnie ze sobą. Do tego tereny mazur, kto jeździł ten wie... Cały czas pod górę. Od hopki do hopki jak na pumptrack'u. Bufety to 3-4min, tylko bidony, coś do kieszonki i ogień dalej. Na 480km widziałem, że Czarek do mnie odrabia, i wtedy padły nadajniki gps, straciłem [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
