[...] forma nie spadła ale i kontuzja się nie powiększyła, 3 x 500 metrów w tempie 3'30''. Cholercia, nie mogę już tak ładnie czysto biegać ze śródstopia, muszę zrobić pauzę. Ale jak znam siebie, będę biegał póki będę w stanie chodzić, bo rozsądek w tym wypadku nie jest moją mocną stroną. Wczoraj na onecie ciekawostka - aresztowano kolejnego naukowca, [...]
[...] Chcialem zrobic 1 serie AB wheel nie kleczac a stojac, ale wracajac sie wyebalem wiec do kleczka powrocilem ALE technika do dupy, w pewnym momencie plecy mi sie odginaja jak chce gleboko zrobic, ogladalem filmik i tam mowili ze to brzuch puszcza i kontuzja kregoslupa gwarantowana, wiec jak robic zeby bylo dobrze? czy to poprostu nie wina [...]
[...] wiele razy tłumaczyłem widocznie nie jestescie w stanie sobie tego wyobrazić bo macie normalne proporcje ciała Ja mam krótkie nogi i długi tułow i przy wzroście 170 jak siedzę wyprostowany w kinie to zasłaniam ludziom widoczność, a jak wstajemy po seansie to ludzie patrzą na mnie baranim wzrokiem i myślą jak to przecież on był wysoki :) [...]
Soir tu nie ma zapisów jest klub, jest otarty, jak ktoś przyjdzie to nikt nikomu nie powie że ma wypier.. %-) tym bardziej w tym klubie, bo wierzcie mi akurat personale jest dobrany z najwyzszej półki, wszyscy młodzi, uśmiechnięci, kontaktowi i pomocni. Dziewczyny ładne, a trenerzy i trenerki wyglądają jak trenerzy, a nie jak ktoś kto weekendy [...]
aha nie zauważyłam kolekcjonera Ja jeszcze lubie 28dni pozniej i 21gram koniu tak jak powiedzialem, kazdy robi z sylwetka swoja co chce i to jest piekne w tym wszystkim. Ja jednak zauwazylem, ze robisz ostatnio z siebie (sadzac po pozach jakie robisz na fotkach) wielkiego modela alvaro z okladek pism od panow do panow, czy dla starszych pan lub [...]
I jak zwykle moje uwagi i spostrzeżenia. Brzuch - bez uwag, dobrze mi się ćwiczyło. Klata - poszedłem za waszą radą i namową. W pierwszym ćwiczeniu (pompki na poręczach) nie męczyłem klaty na samych pompkach. Pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia, około 12 powtórzeń. Następne serie zrobiłem z obciążeniem 5, 10, 15kg. Wykonałem 8-6 powtórzeń w [...]
W sensie Przemek ze mam odłozyc trening i zrobic przerwe ?%-) No po redu moze jakos bardzo nie podlało jedynie różnica jest w trzymaniu wody, ale to tez pewno przez diete ;-) Ale od czasu do czasu sobie pozwalam pozzwolic na co nie co ;d na zawody nie wychodze ;-) A o plecach mi nawet nie mów ;-( ale co zrobic, od wrzesnia października trzeba je [...]
Wlasciwie to mam podobny problem. Wlasciwie to nie ja, tylko moj kot. Jest malutki, ma ze trzy miesiace, i moze to dlatego, ze je jeszcze surowe rzeczy, jakies surowe mieso, itd. (a nie sucha karme), no i dodam ze to jest pers i czasami, przy wiekszych emocjach swiszczy (znaczy sie swiszczacy oddech, a jako ze mloda, to ja wszystko interesuje, i [...]
[...] POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Illy Mokka,przefiltrowana woda, herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren WARZYWA: pomidory, pół surowego kalafiora, cebula }:-( Nie wiem jeszcze jak z wymiarami po tych kilku odskokach od zdrowej miski {{:-( , więc stwierdziłam, że nic nie zmieniam na razie. Zostaję na dotychczasowym BTW tj. 130 b/ 80 t/ 155 ww i [...]
[...] w tej drobiazgowości Wiem, ale wbrew temu, co się wydaje nie mam natury perfekcjonistki np. ze sprzątaniem u mnie na bakier }:-((zwykle czasu brak). Tylko po prostu jak zobaczyłam, że dieta Ladies i treningi naprawdę na mnie działają to tak się jakoś przyzwyczaiłam do jej przestrzegania w 100%. Chcę być piękna. Heh...czasem nawet jakieś [...]
Agnese, Ty ze skrajności w skrajność. Mam wrażenie, że traktujesz to forum i Moderatorów jak jedyną na świecie wyrocznię łącząc to jeszcze z potrzebą notorycznego szukania potwierdzenia akceptacji Twojej osoby. Hasło "bierz/rób" - od razu rzucasz się i "bierzesz/robisz" 5x bardziej niż to w ogóle jest rozsądne. Hasło "odstaw/ogranicz/nie rób" - w [...]
No ja też wysłuchałam wykładu, jak można nieprzerwanie chodzić przez 2,5 miesiąca w 3-tygodniowych soczewkach, i jeszcze w nich spać... ;) O to nie miałam pojęcia że przy Hashimoto nie można robić korekcji, ciekawy temat, muszę poczytać, ja właściwie pojechałam do Katowic z siostrą która ma wadę -7, przy okazji też zrobiłam sobie badania, i z [...]
[...] mam zagwozdkę pasującą do tematu. Poczytałem wczoraj, ale liczyć mi się nie chciało... Na razie też mi się nie chce :-) Do rzeczy! 1.) FI Muszę policzyć z tego wzoru na FI jak to będzie gdy będę robił sety po 5, po 6 itd... do 12powt. X setów 5/5 = 120x/str X setów 5/5 = 150x/str X setów 6/6 = 120x/str X setów 6/6 = 150x/str itd. Wyjdą mi [...]
To jeszcze jako uzupełnienie dodam, że chcę rozpocząć redukcję, ale totalnie nie wiem jak się za to zabrać, żeby wreszcie zrobić to tak jak należy. Więc pytanie do Was jaki trening polecacie na początek i jak ustalić rozkład BTW? Jeżeli ma to znaczenie, to tak jak widać na zdjęciach najszybciej rosnę w udach i tyłku, te zdjęcia zrobiłam w fazie [...]
[...] do takiej dawki jedzenia. Dziś był dzień bez treningu, wczoraj zrobiłam cardio. Od poniedziałku chcę wrócić do siłowni, ale przyznam się, że bez Waszej pomocy nie ogarniam jak ćwiczyć żeby było dobrze i żeby osiągnąć zamierzony cel, a jak już się zaangażowałam to chcę zrobić wszystko na 100%. A nie tak jak do tej pory od wypadku do przypadku, [...]
Nie wiem. Moze mam predyspozycje? Tak wsuwam co popadnie. Czasami jem 2 razy dziennie. Przeciez jak zona robi obiad nie bede sobie sam piersi kurczaka z ryzem robil. Kurczaki rzadko jem bo zona nie lubi. Glownie wiepszowine i czasami wolowine. Zawsze lubilem mieso wiec bialka dostarczam sporo. Dzien bez miesa to dla mnie udreka. Czasami nic nie [...]
[...] 35 i pracuję nad techniką- to dobrze, czy nie powinnam się cofać mimo wszystko??:-? Samopoczucie podczas treningu- średnio, tzn wyczerpałam się doszczętnie, pod koniec- jak zeszłam z ginekologa- zrobiło mi się aż niedobrze i miałam lekki zawrót głowy- nie wiem czy naprawdę taki ze mnie harpagan i dużo na siebie biorę, czy poprostu jestem [...]
[...] 1x15 20kg i 2x15 25kg (ciężko było) podciąganie nóg na drążku 1x12 (nieznoszę tego) martwy ciąg na prostych nogach 1x15 z samym gryfem, czy sztangą taką łamaną nie wiem jak to się nazywa (ten drążek bez obciążenia) 3x15 10kg 7 minut szybszy marsz na bieżni wszystko pomyliłam jak widać ale już czuję że jutro będą zakwasy.. nie ma rady muszę [...]
Ołkej, to mała analiza waleczki: 1)w spięciu za plecami tyłek bardziej do tyłu(jakkolwiek to brzmi) - wtedy masz lepiej ustawiony środek ciężkości, trzymasz się niego jak rzep psiego ogona, a on ma większy problem, żeby wyjść z niekomfortowej sytuacji Następnie starasz się go naciągnąć na siebie(tak abyś Ty była na dole ale dalej za plecami / [...]
tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie
