jak zrobic

Musialbym chodzić po sąsiadach i wypoźyczac dzieci do pompek...ciekawe ilu by się zgodziło :-D Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-09-11 09:55:59 mozesz tez zrobic kilka sztuk ;-) bedzie jak znalazl do treningu

Nie chce robic nikomu przykrosci, wdawac sie w dyskusje ktore prowadza do obrazania, szczegolnie, ze jak wspomnialem z grubsza posmakowalem co to ciezki trening, na silowni tez. Panie Janie, proponuje Panu prosta zabawe. Wezmy dwie dyscypliny sportu, triathlon i kulturystyke. Nie ! Uproszcze, wezmy bieganie dlugodystansowe i kulturystyke, [...]

[...] odcinkach, które łatwo na przykład rano w dzień kettlowy wpisać.Albo i w dzień regeneracji, to świetnie Cię wybudzi ;) A sobotę i niedzielę masz na dłuższe wybiegania, a jako że dwa dni pod rząd, to można nawet sensowny kilometraż zrobić. Jest taka metoda, żeby pod rząd dwa dłuższe treningi zrobić. nazwy nie pomnę, ale chyba back to back. E, [...]

Dzięki lodzianin1 za podpowiedzi. Prawdopodobnie z czasem zrobię tak jak mówiłeś, zmniejszę czas między strzałami do 4 dni, może później do 3. Jeszcze nie wiem. Na chwile obecna nasuwają mi się kolejne pytania… 1. Cabaser / Dostinex (kabergolina) na zbicie prolaktyny z tego co wyczytałem będzie jak najbardziej okej. Dokładną dawkę ustalę sam na [...]

grzechmek No na filmiku wydają sie płytkie, jak robilem to schodzilem nisko - przynajmniej tak mi sie wydawalo. Zreszta nie mam zamiaru startowac w zawodach TS, wiec te pare cm jakos przeboleje. Ale nastepnym razem postatram sie schodzic nizej. Zapas wcale nie taki spory, ale wiesz jak to jest bez asekuracji i bez stojakow. Przy zecherach bolą na [...]

[...] Arphiel, zsumowane, wcześniej mi zwróciłaś na to uwagę:) więc się poprawiłam i zsumowałam. Zatrzymanie w szczycie ruchu, jeśli dobrze rozumiem, to moment w którym jak by to opisowo ująć, ciało się robi w linii prostej , a największe napięcie czuć właśnie "końcówka" uda, dupa i lędźwie??:) Martucca, z tym stażem to nie do końca, nie [...]

[...] trening i będą chcieli sobie z nami zdjęcia robić :D Emil moja pora treningowa jest zależna od zmiany na ktora pracuje ale jezeli mam caly tydzień 2 zmiany to trenuje o 11 , jak mam do 14 prace to o 14,30 juz robię trening i tak samo z nockami. Dzisiaj poleciała klatka z bicepsem po raz drugi. Troche się z moja Asia przeliczylismy co do czasu na [...]

[...] z Lukim jeszcze Cie przekonamy i zrobisz pociętą dupą na gulaszu angielskim %-) a poważnie to można zrobić formę na scene bazując tylko na liczeniu makro, tylko zależy kogo jaka forma satysfakcjonuje :-P Mimo że sam jem dosyć "odważnie" i różnorodnie to podobnie jak Krystian uważam że nie ma opcji żeby mieć pocietą dupę na ciągłym jedzeniu [...]

[...] wstaje i zaś trzeba zrobić to zaje*ne cardio ... ale robie je.... wiesz dlaczego? żeby nie dać satysfakcji tym którzy obgadują za plecami bo każdy ma takie osoby :-) Więc jak schodzisz z aerobów to morda się cieszy bo wiesz że zrobiłeś robotę i po raz kolejny hejterom się nie udało :-) A co do czita to luuz, on Tobie tak zaszkodzi jak [...]

[...] Moje nogi wchodzą na wyższy level wytrenowania. Przysiady kończyłem na 170kg 16 razy, miazga dla ud słuchajcie, nogi całe się trzesą w głowie myśli "k***a jak tego nie odłożysz to się wywrócisz!" ale nie, twardo do upadłego...potem regres 140kg 20 razy - podłogi nie czuć, barków nie czuć, nawet klatki nie czuć!! całe ciało [...]

To pochwal się jak skończysz. Złożyłem, dzisiaj nie będę tego przenosić już aby zrobić zdjęcia, w mojej siłowni nie ma już miejsca :-( ,za to moja żona nic nie wiedziała o moim zakupie i ......mina bezcenna 8-)--zobaczyła już złożoną ławkę po powrocie z pracy

Wycwiel--dzięki za rozmowę telefoniczną :-D , ..dzięki za uwagi i sugestie :-)) ,które przyjmuję z pokorą -- na następny trening postaram się zrobić w/g Twoich uwag ..jak to słowo pisane czasem jest inaczej zrozumiane od wypowiedzianego --}:-( --najważniejsze jest że mamy kontakt i korekty są na bieżąco 8-)

Ignorowanie rad bardziej doświadczonego źle wróży postępom! Chyba, że jest się kosmitą! (Ale taki jest tylko jeden.) Gdy ma się trenera to należy się go słuchać! Panie Janku po : 1.Proszę aż tak nie krzyczeć na mnie :-)) 2.Żadnych rad nie ignoruję ,przyjmuję je do wiadomości i często z nich korzystam 3.Jak widać po wpisach w moim dzienniku ,nie [...]

piątek --Klatka--wyruszyłem na trening z bolącym przyczepem ponad, obok łokcia prawego ( tak sądzę że to- to jest to ) tłumacząc sobie że jakoś to będzie ( z przekonaniem że dobrze ) porządna rozgrzewka i delikatne próby 1--.30 x 20 /30 x 30/30 x 40/ 30 x 50/30 x 60 --dało się zrobić lecz bez całkowitego wyprostu prawej ręki i z jej odciążeniem [...]

[...] górnego wyciągu do karku --10x35/40/8x45/50 4.górny wyciąg w pochyleniu ściąganie do dołu ---------------10 x 25/25/8x25/25 5.siedząc na ławce przyciąganie jednorącz uchwytu dolnego wyciągu --10x22,5/20/8x17,5/17,5 na zrobienie bicepsa i tricepsa zabrakło sił :-( a nie chciałem zrobić byle jak aby odbębnić ..............,odłożone na sobotę :-))

[...] jest sie czasem zebrac ale dla zdowia trzeba tez cos zrobic bo po 30 lat juz niestety nie mamy kolego :-) Bede sie odzywal bo na ta chwile to musze sie do ładu doprowadzic ale na wiosne juz myślałem o lekkich treningach pod TS jak za małolata kiedy to 200kg na ławie szło... Teraz juz stawy chyba nie dadza rady ale nie dam im sie tak łatwo :-P

[...] ,wypadałoby dzisiejszy trening zrobić pózniej ...tylko że wieczorem siłka oblężona a o 11 stej kilka osób i spokój . Dzisiaj trening z przymocowanymi gumami ,na progres taki jak wczoraj nie liczę :-( ,inna ławka ,bez przywiązania muszę pilnować stabilności a to rozprasza. 16 km od Jawora w Strzegomiu mają ławkę dla niepełnosprawnych --zadanie na [...]

Fajnie sie wkreciles i o zgrozo widac ze chyba poddales się bez walki instrukcją trenera:-) Przyznaj że od razu człowiek lepiej się czuję jak ma kogoś z mega wiedzą nas sobą :-) Gwid ja znam się na granicie i przyzwoicie gram w brydza ,a sam gdybym znał się na BB to może byłbym na scenie gdybym miał wiedzę trenerską do WL to startowałbym dużo [...]

Kurde, różnie to piszą na temat tych łokci i szerokości chwytu...Tu jest sporo filmów o wyciskaniu, między innymi jak znaleźć dolną pozycję dla sztangi https://www.elitefts.com/education/five-bench-pressing-basics-youre-overlooking/ tu o łokciach https://www.strongerbyscience.com/why-you-should-not-tuck-your-elbows-benching/ a Charles R. Poliquin [...]

czwartek --siłownia nieczynna ,w domu jakoś nie chciało mi się zrobić treningu :( pozostał rower :) Jazda do Kłaczyny najkrótszą drogą ( połowa drogi trasą E65 ),15km -czas przejazdu b.słaby :( bolało jak .....:( ,zajeło mi to 55 min fakt trochę trasy pod górkę w Kłaczynie odpoczynek i powrót do Jawora/ po kilkugodzinnym chodzeniu w silikonie [...]