[...] na ostatnich powtórzeniach, ostatnia seria z przerwką kilkusekundową Ściąganie drążka - Nie było łatwo - nie docisnęłam ostatnich powtórzeń Wpady - robiłam wypady do przodu, jak w poprzednim treningu, więc nie wracałam wykroczną nogą tylko dostawiałam tylna do przedniej i tak sobie "szłam" przed siebie - Więc ponawiam pytanie - mogę tak robić, [...]
[...] więc na pewno bardzo szybko będzie w formie na lato. Zresztą waga po ciąży już dawno temu wróciła do normy, najważniejsze że sprawia jej to przyjemność i już myśli o jakimś kolejnym starcie w biegu tego typu na 5-10km :-)) Co do wagi to ja się np. tym w ogóle nie przejmuje, w ciągu dnia potrafię ważyć 3kg więcej (rano - wieczór), lustro i [...]
[...] jogurcikami, syropem klonowym), a potem zjadlam kawalek tortu na urodziny... Dokładnie w ten sposób zakończyłam przygodę z montignaciem :-/ Dzisiaj jeszcze miskowy burdel - jakieś suszone bakalie, końcówka sałatki wielowarzywnej vel "polskiej" i chrzan ze śmietaną (i z ksylitolem %-) ). Końcówką keksa skarmiłam ptaki ;-) Przyleciały nawet mewy [...]
[...] umarł! Tak jeszcze wspominając święta, to pewnie od kolejnego poniedziałku (w który będę miał trening) do ostatniej środy miesiąca nie będę na siłowni, bo wracam do rodziców. Ale zamiast tego zamierzam chodzić na basen i zrobić w tym czasie jak najwięcej kilometrów w wodzie, rozciągać się i polepszyć mobilność mojego ciała. Uwagi co do tego?
[...] to ćwiczenie! :/// Wiosłowanie - plecy czuję nawet teraz ^^ ostatnia seria podchwytem i do brzucha WL - więcej kg i praca nad techniką. Nie wiem co zrobić z łokciami, jak je prowadzić... HELP! SS B/T - dołożyłem kg ale myślę, że przeniosę się na hantle bo po pomiarach wyszło, że prawa łapa 2.5cm większa od lewej :/ Wymiary podam później, [...]
Udalo mi sie dzisiaj zwlec z lozka o 5.10 i zrobic burpee %-) Ciekawe jak dlugo dam rade wstawac wczesniej ;) berry ja strasznie nie lubie jak oporcz treningu jest jeszcze mnostwo innych waznych rzeczy do zrobienia. Dobrze by bylo zrobic trening i miec z glowy, ale ciezko sie skupic i pocwiczyc porzadnie, jak nad czlowiekiem "wisi" jeszcze inna [...]
[...] drazka) 3x max 8x5* 8x4* 8x4* +aero: bieg w terenie 17:30 Ciezko bylo... jeszcze po srodzie wszytsko mnie nadal boli 1 - dalam dodatkowa serie na rozgrzewke, zeby zobaczyc jak mi idzie po przerwie... #-P ale mi sila spadla, tego 55 to myslalam ze nie oderwe od ziemi i w koncowce technika sie posypala @@-) 2 - wydawalo mi sie ze zakres powtorzen [...]
Przesadzasz ze skromnością. Szczerze, na tamtych fotach to nie wyglądało. Tu ramię zupełnie inaczej (lepiej) wygląda. Nie wiem jak z resztą. Może jak zdecydujesz się kiedyś zrobić sesję, czy to do testu, czy do Galerii Zdjęć, to się przekonam. Rzeczywiście powróćmy już do tematu, bo od komentowania fotek jest inny dział. Mimo wszystko, fajnie, że [...]
[...] glebsze, Saib stara sie byc prosto i z tad splycenie... i nie ono jest tu ewentualnym bledem. 3)Pokora pokorą, ale co do pompek nie masz racji, dlatego kontrowałem. Więc jak to jest z tymi pompkami? Moje uwagi odebrałeś jako osobistą nagonkę, dlatego nie darowałem sobie tekstu z pokorą. Tyle ode mnie, jak nie masz ochoty mnie tu czytać z [...]
[...] Grałem niemal codziennie po parę godzin z kolegami, a nawet sam, za blokiem, w którym mieszkam, bo boiska nie było w pobliżu. Nastąpił przełom. Dojrzewałem, przestałem żreć jak po*** ogromne ilości słodyczy i sporo się ruszałem. To pomogło, bez żadnego, jeszcze, wówczas, pojęcia o diecie i treningach drastycznie zmienić proporcje sylwetki. Wciąż [...]
[...] już nie dała rady. Próbowaliśmy też batona nowej na naszym rynku firmy z teamu Nutrifarm - Labrada Nutrtion - Lean Body Gold - o smaku Caramel Peanut. Jedliśmy jeszcze jakiś, pamiętam, że nie smakował za dobrze - ten, przynajmniej dla mnie, w smaku jest podobny do Matrixa Pro 32 czekoladowego, ale nie jest tak twardy i gumowy, przez co jest [...]
przeczytałem od początku do 60 strony jakiś filmik z wyskoku dosiężnego był? bo chciałbym zrobić podobny plan , a przyznam się że nigdy nie robiłem tego ćwiczenia. http://www.sfd.pl/JUMP_%2D_pe%C5%82na_wersja_programu_%21%21%21-t17628.html tu jest jakiś opis, ale to raczej nie to. mógłbyś coś o tym napisać, jak to w ogóle wygląda...? sorry jak [...]
Wróciłem. Fotek nie udało mi się zrobić, bo głupio jakoś wyciągać aparat przy takim tłumie ludzi, ale... było si. Mieliśmy kozacką lożę, trzy kanapy złożone w narożnik, poduszeczki, dostaliśmy cappuccino za friko i zjedliśmy, co nieco. Ja oporządziłem spory pucharek lodów owocowych z owocami, w tym truskawkami i borówkami, do tego wafle, rurki i [...]
[...] za nisko... no i baterie się wyczerpały. Nie martwie się. 107 kg to już niezły ciężar. Za 2 tygodnie zrobię powtórkę i powinno się udać. Przysiady na takich samych ciężarach jak klatka. Ostatnia seria zaliczona - zrobiłem 5 powtórzeń ze 107kg, co jest imo dużym postępem, pamiętając o tym, że niedawno poległem kompletnie pod 110. Użyłem tego [...]
[...] nie zwracałem uwagi na grubość. Teraz jest zupełnie inaczej i cieszą mnie moje postępy, choć sporo osób ich nie widzi, a może po prostu oczekiwali czegoś tak spektakularnego jak redukcyjna przemiana w poprzednim teście. Nie jestem mutantem, który robi 10kg czystego mięśnia w 8 tyg., także dobrze byłoby mieć to na uwadze, oceniając zdjęcia [...]
[...] http://oi44.tinypic.com/2h2p7qw.jpg Kurczak smażony w "papirusie", 0 tłuszczu :) Posiłek potreningowy http://oi43.tinypic.com/152m6i1.jpg Trening Ćwiczyłem tak, jakbym miał push zrobić tylko raz w tygodniu - czyli z dołożonymi seriami. Gdyby jednak siłownia w piątek była otwarta, a ja miał czas to chyba nie będzie przeciwwskazań, [...]
Tak jak Kaka i Night napisali brzmi bardzo sensownie. Ja sobie robię mniej profesjonalne "offy" - nazywam je maszynownią - normalnie maszyn nie używam, a czasami wrzuce taki trening na maszynach własnie. Ma to tez cele edukacyjne - bo się ucze o co na danej maszynie chodzi. A jak już zna się z wolnych ciężarów jak co napiąć - to i na maszynie [...]
09.01.2019r. Kolejny dobry trening :-D na siłowni ludzi masa! poszłam na 17.30 i ledwo można się było wcisnąć %-) wyobraźcie sobie to jak moja siłka ma maksymalnie 100m2 %-) miałam zrobić lżejszy trening, ale gdzie tam, poniosła wyobraźnia i dzisiaj ledwo się ruszam }:-( muszę się porozciągać, bo mnie zaczyna składać do środka. DT - Tydzień 7 C [...]
[...] 5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg byłam grzeczna %-) daje popalić taki rozkład serii, ale ja lubię jak jest ciężko :-D Super - na pewno było bezpieczniej. A i technika się ma szansę ustabilizować właściwa. 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 15x6kgx2/ 12x12kgx2/ 17x8kgx2 15x6kgx2/ [...]
TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie
