jak zrobic

albo borówki!! Ale jak się nie przeczytało przez 3 lata żadnej lektury, i może ze 3 streszczenia... ja przez 4 lata tez nie przeczytałem zadnej lektury i tez pewno ze 3 streszczenia, przeyebane. Ale co zrobic. Ja się chyba najbardziej ang boje. Ale mam nadzieje ze bedzie dobrze.

Ja tak samo jak przy po nogach da rade zrobic tez areo na rowerku , gorzej z bieganiem :) Przy krecisz tez inne areo niz rower?

Podpatrzyłem troszke jak Ty układasz sie na ławce pod wyciskanie i spróbuje za tydzień ja tak zrobić.

Musiał dogadać że jak dla noba... co za człek :)) Ale dzięki, spróbuję tak za tyg zrobić:)

Keb na kartce, którą mi dali ze szpitala jest napisane, że do uzyskania mobliności, więc zobaczymy jak długo :-) DZIEŃ 10 Rowerek 20min 1a przysiad bułgarski 4x 6 na nogę 1b MC na jednej nodze 4x 6 na nogę 2a sissi z kolan 4x 10- łatwiej szło niż ostatnio :-) 2b wznosy bioder na piłce z turlaniem jej pod siebie 4x 20- znów nie dałam rady zrobić [...]

WITAM! 15 DZIEŃ CYKLU. Dzis lzejszy tydzien na uczelni. Jednak rano musialem jechac na jakies zajecia z biblioteki i szkolenie BHP. Pojechalem ojca samochodem. Pozniej okienko, to do domu, zjadlem i jade swoim autkiem na uczelnie, ale chwila.. No tak, zanim wyjechalem musialem zawolac tate i samochod na pych.. A kurva nowy akumulator wymieniany [...]

[...] przeniósł się do Elevation Fight Team, aby trenować u boku Blaydesa. "Gdybym został w jednym lub dwóch miejscach, prawdopodobnie już bym przeszedł na emeryturę. Ponieważ jako zawodnik możesz zostać narażony na szwank. To nie dotyczy wszystkich, ale w mojej karierze byłem narażony na szwank kilka razy, a dla mnie to było jak być albo nie być. [...]

[...] Bo akurat miejsce mam, a kasę na sprzęt też wyłożę -gorzej z czasem ( kwestia dojazdów) Edytuję, bo jednak zdecydowanie wolałabym ćwiczyć w domu - po prostu boję się, ze jak "ukradnę" czas na siłownię 3 razy w tygodniu, to się inne rzeczy zawalą. A dwa razy, to chyba mało? Egoistycznie myśle, tez o odrobinie komfortu psychicznego - i tak się [...]

[...] :) Wiesz tu nie chodzi o to żeby z tego zrobić Multiple, ale nie bardzo rozumiem ostatniej polityki Olimpu gdzie dają X składników z których połowa w dawce równej placebo, jak chca dbać o dziadka oczy niech wrzucą np. 20 mg luteiny a nie 2. Nie chodzi że krytykujemy dla krytyki bo w mojej opini nie ma lepszej firmy Europejskiej produkującej [...]

[...] - w celu podniesienia siły , efektywności treningu oraz katabolizmu omega3,witaminy minerał , zma - prozdrowotne ;) 2. Nie rozumiesz. Piersi dam przykład z byle jakiej strony : 121 kcal b 21.80 , t 3.80 i w 0 . Biorę z tego do diety 121 kcal i białko. 3. Czyli jak mam zrobić , skoro nie chcę mieć jednej porcji białka którą po [...]

No ale patrz. Poszła ta masa i jest np 83-85 kg i jest jakies zapotrzebowanie kaloryczne i jak dodam do tych kalorii co wczesniej skonczyłem np : 200 kcal i i może być przecież mniej niż samo zapotrzebowanie lub z 100 kcal na + od zapotrzebowania. Patrz np jest 3500 kcal zapotrzebowania i diete mam na 3800 kcal . waga rosnie rosnie rosnie i [...]

[...] i indoktrynacji własnej i cudzej, co trwa już 12 lat Póki co przekonuję również siebie, że nigdy nie będę mieć chudych nóżek (które zawsze mi się podobały) tylko udziszcza jak sekwoje. Ale mogę poprawqić kształt przedmiotowych sekwoi, co niniejszym czynię. **** Policzyłam sobie również, że ósmy, ostatni tydzień cyklu przypada na weekend majowy. [...]

[...] doradę z grila z sałatą, bez żadnych sosów i dodatków). Dodatkowo rozpiski odechciało mi się robić, bo nie mam ciągle wagi i zwykle wpisuję "na oko". jedyna miarka jaką posiadam to od białka. Wczoraj znalazłam w sklepie chleb żytni na zakwasie bez polepszaczy i innych karmeli. już go miałam w koszyku i pomyślałam - "i co w rozpisce [...]

[...] (ze względu na tą obsraną delegację) + 2 razy wytrzymki, w weekned majowy traning będzie ograniczony również - czy przedłużać cykl treningowy o 2 tygodnie? Czy zostawić jak jest? - na majówce być może będę mieć ławeczkę - nie będę mogła robić jednak niektórych ćwiczeń - czym je zastąpić: 1. ściąganie drążka górnego 2. uginanie nóg na [...]

Witam po weekendzie - znowu poniedziałek Zaległe rozpiski - miska z piątku i niedzieli (po 1500). Sobota - impreza - zeżarłam mniej niż 1500 kcal - cały dzień latałam jak *****, udało mi się skoczyć na siłownię (dzień 4 - aeroby/interwały i sauna) - nie miałam kiedy usiąść i zjeść porządnie. Na imprezie trochę alko - 4 kileiszki wódki, kieliszek [...]

[...] jestem w podróży w środę, w czwartek od rana do popołudnia u klienta, a potem szybko dymam na pociąg/autobus - w Krakowie przy dobrych wiatrach ok. 21. Macie pomysły na jakieś białkowe żarcie o małej objętości, nie śmierdzące i najlepiej nie płynne? W poprzedniej podróży pół bidy - zrobiłam ciastka owsiane i kanapki z pastą z awokado + [...]

Powiadomki mi wywaliło Cykl możesz zrobić na 6 tygodni, jak musisz Widzę, że ładnie spada. Owsianka z truskawkami jest ok Pisz jak wrażenia na oczyszczaniu.

[...] gruszkowatego, to taki w tyłku:) u mnie np. powodował on problem ze schodzeniem nisko w siadzie,bardzo pomogły mi cwiczenia rozciągające od Mawashiego. Spróbuję opisac, jak to zrobic, ale nie wiem, czy umiem obrazowo:/ Uklęknij a jedną nogę wyprostuj do tyłu. Spóbuj usiąsc tyłkiem na ziemi, nie skręcając się w biodrach, jak czujesz, że tyłek [...]

[...] jem podana w tabelce może się różnić +/- 10%. może tak zostać?? (bo mogę liczyć) Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/0308TRENING.jpg jak widać gdzieniegdzie podniosłam ciężar. - przysiad - póki co to max - generalnie już jakoś sobie radzę z chwytem sztangi, choć barki cierpią przy większym obciążeniu; [...]

[...] 20 zł (a musi być oszczędnie u mnie, co boli, bo nie mogę jeść tak często i tak dużo rybonów, z uwagi na cenę.... ). Dziś będę w takim tańszym markiecie, więc się rozejrzę, jak mówisz, że dobry(póki co to walę masła gdzie mogę - wczoraj było w dorszu i potem w szpinaku). Poza tym od dwóch tygodni zbieram się do robienia majonezu domowego (w [...]