prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

kvrwa ja chyba mam za krótka sztange do tego WL bo wydaje mi się ze Ty łapiesz duzo szerzej niż ja.

a waga jak ruszyła w koncu?

No dla mnie tak szeroko najlepiej wchodzi

A waga w sumie nie wiem, nie ważyłem się w niedziele. Teraz jest 90kg, ale z rana napewno mniej.

Podpatrzyłem troszke jak Ty układasz sie na ławce pod wyciskanie i spróbuje za tydzień ja tak zrobić.

kurva powiadomki padly

jeszcze jedno pytanie, a nie chce mi sie przegladac kilku ostatnich stron;-P

brzuch ile razy w tyg cwiczysz i co na niego robisz? bo dobrze on u Ciebie wyglada
A ja jak nie mam sztywno ustalonego planu to go czesto ostatnio tylko lekko smyram A nie tak jak kiedyś, wiec trzeba sie za niego wziac.

I jak robisz w ten sposób dipsy czujesz najbardziej klatkie ?

Marian: 2x w tygodniu, po plecach i po barkach, czyli pon i czw. Po plecach ciężej:
1a. Dragon flag 3x max
1b. Allachy 3x10-12
2a. Unoszenie nóg leżąc 3x max
2b. Spięcia poziomo 3x max

Po barkach lżej:
1a. Unoszenie nóg leżąc na ławce skośnej 4x max
1b. Spięcia skos z obciążeniem 4x 12-15

Viśniowy: Tak, wersja Girondy zdecydowanie najlepsza na klate, ale i trudniejsza od zwykłej wersji klatkowej, która i tak jest trudniejsza od tej Twojej "niby na klate"

Od kiedy robisz ta Dragon Flag?
Nagraj kiedys
tez ostatnio zaczałem i masakruje brzuch

Zawsze się przypyerdolisz :<
Napiszesz tak spokojnie jak co robić i bez żadnych dziwnych zwrotów czy fraz tylko normalnie :D

prz1993

Viśniowy: Tak, wersja Girondy zdecydowanie najlepsza na klate, ale i trudniejsza od zwykłej wersji klatkowej, która i tak jest trudniejsza od tej Twojej "niby na klate"

Chvju zarośnięty, sam żeś pare lat takie robił na klatę i troche Ci urosła, a tera się śmiejesz

A tak serio, to moim zdaniem dipsy, gdzie mamy prostą postawę to dobre wyjście na pierwsze miesiące, mi tam od nich klatka jakoś idzie. Chyba że ktoś się przechyla w tył, to ta, buduj se tym czesta.