[...] prowadzić wmiare szczegółowo, opisywać odczucia, przyrosty i sposób prowadzenie z tego powodu że, pomimo tego takich cykli jest multum nie znalazłem wszystkich odpowiedzi jakie potrzebowalem. Jutro rano nadczzo idę zrobić badania na watrobe i testosteron i kolejne będą w połowie i po odstawieniu co myśle zobrazuje wyniki na poziomie [...]
Witam. Jako, że poprzedni temat utonął w odmętach zamieszczam tutaj plan jaki sobie ułożyłem - czy jest on w miarę poprawny?Ponadto moją najsłabszą partią jest tric - powinienem go robić więcej czy mniej niż tutaj jest żeby coś go w ogóle ruszyć? Pon. Pull siła 1. MC ze stepów 5x5 2. Podc. nachwytem rep goal powiedzmy 25 i co tydzień 1-2 więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w moim ciele jest też dość silna, ale wyjątek stanowi klatka piersiowa. Jak trenuje inne partie ciała (np. uda, łydki, placy) jestem w stanie ćwiczyć z takimi ciężarami jakich używają osoby podobnej postury jak moja (a w przypadku brzucha nawet z większymi), jednak na klatę jestem wstanie wziąć około 50% takiego ciężaru np. na płaskiej ławce [...]
[...] OBECNIE? Codziennie jem śniadanie, od kilku dni przerzuciłam się na pieczywo razowe, staram się ograniczać sery, wybieram wędliny (chude). Jem słodycze (jednak staram się je jak najbardziej ograniczyć). Generalnie na śniadanie zjadam kanapki (2-3) z pieczywa razowego z masłem, chudą wędliną + pomidor/ogórek. Do tego kawa z mlekiem (max 2%, czasem [...]
[...] po krotce swoja sytuacje. ogolnie staram sie redukowac, czy mi wychodzi i czy dobry sposob? pewnie nie, sam to stwierdzam po lekturze forum, ale sie staram. pobudka 0610, jakies sniadanie, z reguly ryba, jakies 100g. 30 minutowy marsz, szybki, do pracy. zaczynam od 7, i tak siedze z tylkiem na fotelu do 13. w miedzyczasie moge cos tam pojesc, [...]
Cześć! Sporadycznie zaglądam na forum sfd.pl przeglądając tematy dotyczące diet „jak przybrać na masie". Raz na jakiś czas, może się zdarzyć, że jakiś inny temat mi się spodoba no i przeczytam go od deski do deski. Pomyślałem, że skoro jest taki dział jak „Zdrowie" to może przy okazji zadam kilka pytań i ktoś będzie miał jakieś cenne uwagi. Jestem [...]
[...] (a przynajmniej nikłej znajomości biologii i chemii) i dużej d... czuję się trochę zagubiony w gąszczu artykułów i postów. Proszę o chwilę uwagi i radę - co ze sobą zrobić i jak to zrobić skutecznie. oto moja krótka historia:P od podstawówki walczę z otyłością. Do 8 klasy osiągnąłem wagę krytyczną - 125 kilo, przy wzroście 187 cm. W drugiej [...]
[...] na rynku odżywek. INFUSION to rozwiązanie ekstramalnie dopracowane! Zobaczysz to od pierwszego łyka - idealna, jedwabista konsystencja, naturalny, znajomy smak. Zobaczysz jak dobrze odbiera się spożycie pełnowartościowej proteiny; nie takiej "zero fat", ale właśnie wzbogaconej w dobre tłuszcze - tak jak najwyższej jakości naturalny posiłek. [...]
[...] się z kumplem na rękę no i pojedynek wyrównany z 2 min oboję się staraliśmy ale remis zmoją przewagą, rękę wtedy nadwyrężyłem bardzo(2 następne dni po tym ręka mnie bolała jak po ostrym treningu, myślę sobie zaraz przejdzie , nie pierwszy i ostatni raz coś się nadszarpnęło)ale wciąż mnie ręka bolała na wysokości od połowy przedramienia do [...]
Witam, może żeby przybliżyć mój problem rozpiszę wszystko od początku - jakieś 3 lata temu ważyłem 117 kg w wieku 16 lat, i wtedy pomyślałem, że czas wziąć się za siebie zacząłem trenować sporty walki mma i kick boxing - udało mi się zjechać do 90 kg bez żadnej diety ( Tylko poprzez wykluczenie śmieci itp ) samymi treningami, no ale potem wakacje [...]
Kiedyś gdy byłem młodszy jakieś 5 lat temu biegałem na siłownię 5 razy w tygodniu brałem odżywki przedawkowywałem je i guzik z tego miałem ale mimo wszystko upór i słowa Arnolda w filmikach motywujących plus prawie codzienne wizyty na siłowni i patrzenie na to jak inni rosną jak inni wyglądają pchała dalej i dalej ... ale czy to coś zmieniło nic. [...]
[...] kick boxing ale nie klasyczny. mam 24 lata. waga 71 (bylo i 85 dwa lata temu. nie cwiczylem stylem sie po prostu) wsrost 179 talia 86 łapa 36 budowa : totalnie sflaczała. jak sie nie napne to wygladam jak stary dziadek.a i bez tego rewelacji nie ma. zwykly czlowiek co silownie widzial przelotem ktos by powiedział. do tego zostalo mi sporo [...]
[...] z piesi z kurczaka ew. z warzywami, plasterek sera żółtego,papryka czerwona czasem zjadam jajko na miękko -czasami połówka grejpfruta Wariant 2: -jakaś sałatka(np z tuńczykiem) -kromka pieczywa Posiłek IV20:00 Wariant 1: -jogurt(przeważnie activia) -czasem batonik musli ale bardzo sporadycznie np dzisiaj;p Wariant 2: [...]
[...] a także śledzić promocje i nauczyć się gotować… Zacznę od promocji , powinniśmy kupować na zapas. Niektóre produkty które można zamrozić(mięso, ryby) lub sypkie jak ryż czy kasza jeśli są w atrakcyjnej cenie . Pozwoli nam w dłuższej perspektywie czasu zaoszczędzić pieniądze. Na forum mamy takie tematy gdzie użytkownicy piszą o [...]
[...] tracę, a zyskać mogę wiele :-) Teraz coś o mnie. Mam na imię Tomek, w maju skończyłem 18 lat. Ze sportem byłem związany od małego, ale w zasadzie nigdzie nie przejawiałem jakiś ponad przeciętnych zdolności. Może z wyjątkiem szachów, ale to temat kontrowersyjny w kontekście sportu %-) Przez parę lat grałem w piłkę nożną ( środkowy obrońca ), [...]
UWAGA:OSWIADCZENIE O KOZAKACH ZE SPAMU: BY MAXWHITE Przepraszam całe forum w moim imieniu. Wiecej sie juz taka sytuacja nie powtorzy. Wiem ze zachowałem sie jak szczeniak i napinacz. Oznajmniam iz nie miałem wobec was złych czynów. Wszystko zrobiłem pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo [...]
O mnie Cześć. Nazywa się Marcin i jestem gruby. Na forum jak widać jestem już 7 lat. Przez te 7 lat formę zrobiłem może ze 2 razy:P Okazało się, że to nie do końca była moja wina:D Nie mogłem zrobić formy przez nietolerancje pokarmowe, które powodowały to, że non stop źle się czułem, moje jelita nie pracowały tak jak trzeba. Doprowadziło to do [...]
Jeszcze do niedawna mało kto słyszał o takim zawodniku jak Denis Cyplenkov z Rosji. Wiele osób nawet nie wyobrażało sobie, że z tego Strong Mana będzie bardzo dobry siłacz na rękę. Zresztą zgodzicie się chyba ze mną, że raczej mało Stron Man-ów trafia do naszej dyscypliny sportu. Przecież w Armwrestlingu o kontuzję ręki jest nader łatwo. A cóż [...]
[...] czerwcu 2012 roku. Obecnie waga znacznie powyżej końcowego wyniku odchudzania, ale nie spędza mi to snu z powiek, ponieważ dzięki regularnemu kontrolowaniu parametrów takich jak zawartość tkanki tłuszczowej i suchej masy, wiem, iż spory wpływ na moje nieprawidłowe BMI mają mięśnie. Zresztą nie jestem sportowcem i chcę rozliczać się raczej z [...]
[...] na redukcję. Owszem według niektórych badań bcaa ma pozytywny wpływ na suchą masę mięśniową, siłę czy nawet kondycję - jednak nie zapominajmy, że to pochodne białka, które jako biologiczna struktura, są w organizmie człowieka najważniejsze, a tym samym pełnią wiele priorytetowych funkcji. Ktoś zapyta, czy warto stosować również na masie/sile? [...]
małami93 chce mieć ładniejsze ciało.
