[...] na redukcję, ze względu na chęć zgubienia kilku kilogramów. Ułożyłam sobie plan odżywiania i zaczęłam regularne aeroby. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszej utracie mięśni, których mam i tak niewiele. Cel: Redukcja, -5 kg. Płeć: kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: 170 cm Waga: 60 kg Aktywność: Pon: 30 min HIIT, na [...]
[...] dobrze zbudowane nogi ale nie grube , bo niestety spodni nie mogę znaleść , ponieważ w pasie jestem w miarę cienki a uda wieksze , brzuch mam chudy dlatego go nie cwicze, jak mogę góre rozbudować żebym wygladal proporcjonalnie ? moje parametry obecnie 110 kg/176 cm obwód reki 45 cm moj plan treningowy to [...]
Mam 18 lat. Od okolo 2 lat cwicze troche raz wiecej raz mniej. Podnosze na klate 105. Podciągam sie 25 razy nadchwytem, to sa moje jako takie rekordy. pompek robilem duzo bardzo duzo ale mi sie znudzily. w trakcie robienia pompek bralem creatyne i dekstroze. kupilem sobie tribusteron ale wyczytalem ze to jest dla facetow po 21 roku zycia bo to [...]
[...] dietę i system dietetyczny, wybór padł na Intermittent Fasting z którego jestem bardzo zadowolony. Na chwilę obecną trenuje dość delikatnie i intuicyjnie. Co prawda jak sami zobaczycie do poprawy jest sporo ale trzeba przecież kiedyś od ciężkich treningów odpocząć. PON Klatka i Plecy WT Barki ŚR Wolne CZW Biceps i Triceps PT Nogi SO [...]
Recenzja zestawu Kelton Hermod II i wyciągu Kelton Otus W tym poscie mam zamiar przedstawić Wam moją opinię na temat sprzętu firmy KELTON - zestawu HERMOD II (ławka + stojaki} oraz wyciągu OTUS. Sprzęt używam już pół roku i jestem z niego zadowolony, chętnie także odpowiem na pytania osobą które zamierzają dokonać zakupu tej ławki. Zestaw HERMOD [...]
Moi drodzy zatem kilka spraw podsumowujących zgodnie z tym co ustalilismy w poście gdzie prowadzilismy małą debatę na temat co i jak. Puki co w naszej zabawie pod szyldem Iron Horse dzienniki będą prowadzić: Damian Paweł Ski.... Martius_W czyli Marcin i tajemnicza A.M :) W późniejszym czasie pewnie jeszcze ktoś dołączy za pewne: Kika kwestii [...]
[...] formę z nawiązką. Dane: Wiek - 20 Wzrost - 178cm Waga - 73kg Staż - 3 tygodnie Cel treningowy: Masa ponad wszystko oraz wmocnienie kondycji po rzuceniu najgorszego gó**a jakim są fajki. Plan treningowy: 3razy w tygodniu A 1. Suwnica 3s NOGI 12,10,8 2. Podciąganie na drążku 2s PLECY 10,10 3.Wioslowanie hantelkami 2s PLECY 10,10, 4. Wyciskanie [...]
[...] w tygodniu a czasem i częściej na swoim worku więc potrzebuje leku który działa szybko tanio i bez recepty. Drugi problem to mostek. Jak czasem dostane mocne strzały czuje jakby "wyrwał się z zawiasów" hmmm...naderwał to bardziej odpowiednie określenie. Co zrobić żeby wzmocnić te łączenia z żebrami ? I co zrobić jak już boli ? Maść ? Tabletki ? [...]
Witam, Mam 25 lat i praktycznie od zawsze byłem chudy jak patyk. 193 cm wysokości i jakieś 66kg wagi... Stwierdziłem, że dość bycia chudzielcem i pora coś ze sobą zrobić. Proszę o podpowiedź, co powinienem zrobić, żeby przybrać na wadze. Od jakiegoś czasu stosuję "Mass activator", nie wiem czy to dobre, czy nie...po prostu próbuję czegokolwiek. Na [...]
[...] cwiartke,w sobote chce zrobic ponowne badanie i nie wiem ,czy przebadac jeszcze cos oprocz prolki?2 pytanko mam o sam juz cykl,gdzie wrzucic ture,na poczatek moze byc? jakie dawki i jak dlugo ja ciagnac?tescia mysle ,ze 250mg e5d wystarczy,nie?i ostatnie pytanie,bil ktos hcg z Euro-pharmacies bo 10k mam akurat z tego labu,clomid to samo i [...]
[...] tydzień ) ćwiczę już stosunkowo długo więc wypadałoby go zmienić, a teraz mam dobrą okazję. Przejdźmy do rzeczy: Pon: KB / k-1 Wt: tutaj chciałem zrobić " lekkie fbw ", ew. jak nie będę zmęczony to normalne FBW. Śr: KB / k-1 Czw: FBW Pt: Nic Sob: FBW Nd: Nic Ćwiczyłbym cały czas A ( lekkie FBW ) / B / B. Czy jest sens takiego treningu? - to [...]
Zakładam nowy temat bo inne które znalazłam są stare jak świat i nikt w nich już nie odpowiada. Z góry mówię, że przejrzałam wiele postów na ten temat i wiem mniej więcej na czym polega "spalanie" mięśnia, czyli poprostu jego pozbywanie się, ale nie znam się na tym w ogóle i poprostu nie chcę sobie zrobić krzywdy... Wiem, że jest tu wiele osób, [...]
[...] was w temat- otóż jem od 5-6 dni epistane od chaparral labs, mój kumpel też to je, mamy esseliv forte, omege, czosnek jem, multiple olimpa no i jego zaczęło coś boleć jakby trzustka czy jelito jakoś tak... i tu rodzi się kilka moich pytań: pokusiłem się o ph bo podobno epi nic nie szkodzi prócz trądzika wypadania włosów podwyższonego [...]
[...] Makrela wędzona 20,7/15,5/0/223 //50/10,35/7,75/0/111,5 PURE WHEY 80 80/2,5/5/363 //20/16/0,5/1/72,6 Łacznie: 46,325/20,975/28,625/481,1 Całkiem ogólnie zjadam B-147 T-128 WW-461 1.I jak wam podchodzi rozpiska? 2.Jezeli chciałbym zrobić redukcję to do ilu kcal musiałbym się ograniczyć? Z góry dzięki za pomoc i wszelkie poprawki
[...] mam totalny brak apetytu pewnie to wszystko spowodowanie złym odżywianiem śmieciowe jedzenie te sprawy.Zawsze miałem problemy ze złapaniem wagi.Teraz chciał bym zrobić jakieś mięśnie dość już zalewania tłuszczem przy wzroście 117 ważę 84 85 kg i w pasie mam 98.Wcale mi się to nie podoba chciał bym coś z tym zrobić ćwiczyć mam czym bo mam [...]
[...] mięśnia (np po ciężkich ćwiczeniach bez rozgrzewki). Co ciekawe na początku odczuwałem go non stop, a teraz nasila się w ciągu dnia: rano nie odczuwam prawie nic póżniej jak psiedzę przed kompem albo pochodzę po dworze znowu go odczuwam , a przed snem jest prawie nie do zniesienia. Sęk w tym ,że byłem ulekarza i przepisał mi DICLAC DUO [...]
[...] to głównie parówki na cieplo z serem zoltym, kanapki z bialym serem, spagetti, schabowe z frytkami, snikers obowiązkowo kazdego dnia, ok. 3 litrów wody dziennie + zawsze jakis napój do jedzenia, zupy jadam tylko w weekendy jak do rodzicow jezdze :D, aa no i czasem jak mi sie nie chce zrobic do jedzenia czegos to pizze na szybko do [...]
[...] 16 lat i dopiero zaczynam przygode z kulturystyka Czyli nie jestem obeznany w tych sprawach. Chce do wakacji cwiczyc w domu , robic taki trening ogolno rozwojowy zeby miec jakas podstawe pod silownie i juz jakies prawdziwsze treningi... Od 2 tyg wykonuje w domu co drugi dzien nastepujace cwiczenia : 1: Pompki z szerokim rozstawem. 4x 10 p. [...]
[...] Do tego chcialbym kupic Dymatize - Xpand Xtreme Pump - 800g ale niewiem czy ma to sens.Dwa miesiace na tym pojechąc i potem mono szamac miesiac-dwa i potem znowu zrobić jakiś cykl. Chciałbym sie dowiedzieć czy ma to w ogóle jakis sens , jak nie ma to skorygować mój plan a jak ma to wypisać dawkowanie owych suplementow /-). Dieta oczywiście [...]
[...] energie codziennie. Tak, wiem ze moge wskoczyc sobie na rower czy bieznie i masakrowac sie cala godzine jednak wolałbym przeznaczyc te energie na budowe miesni. pyt 3. jak brac odżywki? białko? przed, po ćwiczeniach, na noc? no to tyle z moich watpliwosci, bylbym wdzieczny gdyby ktos mi jasno powiedzial co zrobic, zwlaszcza w pytaniu 1 i 2. [...]
Spalanie mięśni - pomoc dla nowicjuszki!
