jak zrobic

2x to za dużo? ja nawet jak mi się delikatnie chce to muszę zrobić te "2 krople", bo inaczej nie usnę... ale mam też macicę tyłozgiętą i ona bardziej uciska na pęcherz. Może to być powiązane ze sobą? tym bardziej,jeśli wstajesz na zrobienie dwóch kropel, to albo przyczyną jest ukłąd nerwowoy, albo nadaktywny pęcherz a to akurat można dość łątwo [...]

O, ten słynny lasek o którym Pan S często wspomina w swojej książce ;-) Wg niego jak nie masz w pobliżu odpowiedniego terenu, to jedź i poszukaj, w końcu dojazd 30-40 minut do odpowiedniego miejsca to przecież żaden problem, ważne żeby trening zrobić wg planu %-) I to są właśnie powody, dla których uważam, że książka nie jest dla amatora, który [...]

[...] Jeśli czuję się lekko to przyspieszę, jeśli ciężko to w automagiczny sposób zaczyna mnie na pęcherz cisnąć i muszę krótką przerwę zrobić. Podsumowując, biegam tak by dać jakiś bodziec treningowy dla ciała, większy czy mniejszy, ale by głowa w comfort zone pozostała jeśli nie jest gotowa na wyzwanie. Za bardzo sobie to bieganie do głowy [...]

[...] od cholery po drodze. Z plusów - wróciłam bez Apacza na buzi. Podsumowując - nic szczególnego, trochę kalorii spaliłam i serducho się generalnie spisało. Jedzenie dzisiaj jak ze starych dobrych czasów - tłusto było i smacznie. Jeszcze jutro taka przewałka w misce, a potem powrót do ww. /SFD/2020/5/20/2478272305b84d5eb24b4c5f301072a2.jpg [...]

Paatik co do tej dyszki, to zwiększaj dystans stopniowo i obserwuj reakcję. Jak co tydzień dodasz 1 km to powinno byc ok, gorzej jakbyS biegała ciągle 5 i nagle postanowiła zrobić 10 czy więcej.

[...] Więc w teorii coś na te interwały mam. Potem stara trasa do wieży widokowej i cool down spacerkiem. Buty wymęczyły mi nogi, nie umiałam rytmu złapać. Jeszcze na gruncie to jakoś szło, ale po parkingu klapałam strasznie. Koszykarz skwitował "Przynajmniej Achilesy wzmocniłaś". Niech będzie - taka z tego korzyść. Ale amortyzacja to fajna rzecz - [...]

[...] zmeczenia wzrasta tak, ze dzien lenia sie potem marzy. Po tych nieszczęsnych 10km to 2 dni cierpiałam. Więc teraz sobie obiecałam nie wydłużać tego biegania, skupić sie w czerwcu na prędkości. A na balkonie ta siłówka też taka nijaka... Żeby gimnastyka coś dawała to bym była jak szczypior - nawet tu nie pisze ile raz się joguję, roluję etc.

Przy wielokrotnym obejrzeniu filmiku - lata prawa stopa - to fakt. Z tą piętą to nie zupełnie jest jak wygląda, śródstopie jakby łapie sie razem z nią, a ona juz ucieka do tyłu.. Jakbym przeniosła ciężar ciała do przodu to by nie było na piętę. Dlaczego stopa faktycznie "kręci kółka"? Skad to sie bierze? Turoń - następnym razem spróbuję pilnować [...]

Micha git ;-) Brzuch na trx, moze byc w takiej wersji jak dalas, z pupa w gore A moze byc z trzymaniem.caly czas ciala na tym samym poziomie i tylko kolana do klatlo W wersji nr 2 pracują bardziej dolne prtie brzucha Proponuje zrobic 2 serie tak i 2 tak :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-06-07 21:22:47 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

[...] Dopiero 3 miesiące suplementacji podbiło mi żelazo - tym razem 1,5 raza ponad normę |-). Za to przy poziomie żelaza 250+ ferrytynę miałam 14 (norma 10-291). Tak podrzucam jako przyczynek do teorii, że mięso w misce daje żelazo. Bo jednak nie zawsze. Ciekawa jestem co wyjdzie, jak się w końcu uda po pandemii zrobić nowe badania z nową michą. ;)

Jak już las i trochę luzu a lubisz to uczucie pracujących mięśni to możesz za mnie trening zrobić ;-) Run 40min Easy-Moderate, RPE6 and randomly insert 6x30s bursts of high speed, RPE9 over the course of the run with at least 1 minute of recovery running between bursts.

[...] w planie sa od Kierowniczki to ciężko odpuszczać bo za blisko mieszka i ma większego psa:) i chłopa też ma większego - więc lepiej nie ryzykować. A Kabo z Paawo daleko, to jakoś łatwiej odpuścić:) Bedzie myślane jak tu zrobić w tym tygodniu to co zwaliłam w poprzednim... Póki co od rolowania ud mam tyle sińców, ze Małż zaczął się pytać od kiedy [...]

Kurcze - mi by nogę urwało jak bym tak próbował zrobić. Zazdroszczę.

Viki - nie umiem Ci doradzić, bo mi to po prostu przychodzi samo z siebie (mam gen jak Nene, tylko do czego innego:)). Natomiast przy wszystkich tego typu aktywnościach ważny jest czas pod "rozciągnięciem". Tzn. trzeba wyczuć maksymalny zakres ruchu, pobyć w nim 1-2 minuty i pogłebić - dalej - znowu tak samo- wytrzymać drżenie, leki ból [...]

26.08.2020 DT Życie jakoś ostatnio mi się w poprzek układa, if you know what I mean... Wczoraj wieczorem pognałam na trening chociaż juz dla mnie za późno było i pewnie lepiej byłoby odpuścić i dzisiaj zrobić porządnie... Na miejscu się okazało, ze kartki z rozpiską zapomniałam i długopisu nie miałam i w ogóle brzuch mnie bolał i etc. O pompkach [...]

Pewnie chodzi o monopol na rację;-) Ty tak poważnie? Paatik, to jak to nazwaliście "kokoszenie" miało być ruchem wciskania tyłka pomiędzy nogi, a nie machania zadkiem na prawo i lewo ;-) Próbując to zrobić, automatycznie musisz stopy rozsunąć bo inaczej się nie da tego wykonać. I nie myśl o żadnej sztandze, nie jesteś na etapie dźwigania [...]

Pięknie dziękuję za laurkę Paatik, ale nie bądź dla siebie tak surowa. I figury i aktywności wiele kobiet może Ci pozazdrościć. Ja mam podobnie jak Viki, wiedząc, że za chwilę będą mnie męczyć wyrzuty, że mogłam a nie zrobiłam, wolę już się ruszyć i zrobić trening.. poza tym endorfiny uzależniają;-)

chyba z raz była okazja - jak juz pojechałam na płaskie to była to albo bieżnia, albo trasa do parkruna - super płasko, ale tam wszędzie próbowałam coś z szybkością zrobić... Nie mam tutaj co jest płaskie przez 300m...

Paatik zawsze możesz sobie zrobić test terenowy Friela, żeby orientacyjnie wiedzieć co i jak ;-)

05.10.2020 AEROBY Dobra - obwieszczam triumf (jak na mnie) - pierwszy raz pobiegłam "w tlenie":) Myślałam, ze to będzie takie fajne miodzio - a jednak jakoś inaczej mechanika pracowała bo mi sie lewa łydka spięła i dokuczała cały czas. Czyli wolno to wcale nie bardziej przyjemnie... I kolejny wniosek - bieganie wzdłuż ulicy nie ma dla mnie sensu. [...]