jak zrobic

[...] kilka biało czarnych fotek :http://www.sfd.pl/Taekwondowcy_...-t110099-s32.html WODYN w dniu 60% to max 1 seria rozgrzewki, w zasadzie malo potrzebna , w sumie wystarczy jak rozgrzejesz sie do siadow i wyciskan ponad glowe w reszcie zbedna Wiem że na 60% nawet i bez rozgrzewkowych mogę powyciskać na dolnym skosie , ale chciałem większej pompy [...]

[...] Wizzair-em Najskuteczniejsze i najsilniejsze kopnięcia są te właśnie w tułów lub poniżej pasa Rrumcek Może kiedyś mógłbym się zwać ''demolod'' adzik123 No to kozak jesteś jak takie ciężkie udziska tak wysoko wyrzucasz Co do utrzymania nogi w powietrzu to kiedyś potrafiłem utrzymać ją nieruchomą kilka sekund tak żeby np. zrobić fotkę ladnie [...]

[...] niestety z woda i nie podeszly mi wogole. Druga sprawa to ze wedlug niezalaznych badan to bialko nie spelnia tego co sugeruje etykieta - jest to bialko 68% nie 78% ale jakby zrobic badania wszystkim bialkom na runku USA 90% by sie nie pokrywala z etykieta. Dobre i sprawdzone sa bialka REFLEX'a - Reflex Instant Whey 82.5% MicroWhey 86.7 % [...]

[...] w udach . Co przełożyło się na siłę w dzisiejszym teście siły . Druga sprawa to kiedy głodny rekordu napaliłem się na 170 kg w box squat. Siłownia pusta a ja szukam kogoś , jak to się mówi ''na bezrybiu i rak ryba'' więc poprosiłem jednego walijczyka by mi przyasekurował ,był tylko on w tym czasie dostępny . Po krótkim instruktażu podchodzę pod [...]

No a w nocy i tak mi noga zesztywnieje Spróbuję zaraz wykonać kilka . Jak będzie w miarę bezboleśnie to spróbuję kilka serii zrobić przed snem Wodyn Bo nie miałeś Teraz już widziałem na facebooku kilkakrotnie ten filmik MOC !!! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-22 19:31:07

WODYN lubisz tak mieszac 3 produkty o tym samym przeznaczeniu ? to jak tu oceniac skurecznosc kazdego z nich? policz wiec co mieszasz! z Xtenda masz 7g BCAA życzyłbym sobie jako minimum 15g BCAA na sesje treningowa Nie mi osądzać skutecznosć Mam jeszcze w domu BCAA Xtra z Activlab , też go czasami stosuje od razu po przebudzeniu przed [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=koq_-wOoGW0 http://www.youtube.com/watch?v=R9_GlggLiLM http://www.youtube.com/watch?v=PrkLqdIE8w0 Volvo Coś jak na filmiku, oczywiście ciągle się doskonale W każdym razie wypada rozpocząć od martwego punktu, więc przysiąść na ławie całym tyłkiem na 1-2 sekundy i cała w górę . [...]

[...] ćwiczeniu w którym nie da się nie zrobić pauzy , pauza trwała nawet 3 sekundy a więc odpokutowałem wcześniejsze winy . Na 15-kach seria się ciąganie w nieskończoność, to tak jakbym robił 30 powtórzeń . Zobaczymy czy jutro będę czuł jakieś mikro-urazy. W dolnej fazie ruchu hantla dotykała barku za każdym razem. Może na 10-kach nagram jakiś filmik [...]

[...] WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. - Dzisiaj drugi raz moje poczatki z nowym sposobem wyciskania czyli naprzemiennie raz prawą raz lewą ręką, nie ma sposobu jak uniknąć pauzy i rozciągnięcia mięśnia klatki w dole ruchu. Trener Wodyn ułatwił mi zadanie umieszczając dzisiaj w nocy link na facebooku z tym ćwiczeniem w jego własnym [...]

jest moc kurde zaluje, ze nie mam jak poreczy zrobic na chacie, chetnie bym sie sprawdzil w tym cwiczeniu musze pomyslec nad jakas silka... trzymaj sie i zdrowia dla ciebie i rodzinki !

Demolub za dzieciaka jak chodziłeś do szkoły to miałeś pewnie dużo schodów w szkole i ciężki plecak Wykroki pod względem ciężaru masakra... próbowałeś może zrobić wykrok i nie wracać nogą tylko po prostu kucać i wstawać kilka razy na jedną nogę a potem na drugą? A koksy niech się patrzą i niech się dalej zastanawiają czy stawiają na siłę czy [...]

[...] do góry, ale to akurat nie jest w tym ćwiczeniu wielkim wykroczeniem. MOD-WOD MŁOTKOWO - Coraz lepiej mój nadgarstek znosi większe hantle w chwycie młotkowym . Dziś po tym jak zaliczyłem 28 x 8 podszedłem pod 30 kg x 6 FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=qtTFeY9uW5Y http://www.youtube.com/watch?v=ieZ9CC7zMbg BYŁ PRZÓD NA [...]

[...] te 20 zrobić, ale wytrzymałem dłużej z oddechem . MC + SPIĘCIE + SZRUGS - OK. ******************************************************************************** adzik123 O jak dawno tak nie wiosłowałem Nareszcie troche w tym wiośle dołożyłeś bo wstyd mi było za Ciebie! Dokładnie trochę tylko Oszczędzałem siły na 5-ki Martucca Wysu Dzięki Co [...]

[...] 15 powtórzeń, bałem się o przyszłe dni ************************************************************************************* adzik a że niby ja mam klate fhiu? No a jak nie masz klaty, to czym ciśniesz na ławie Marta Dzięki, dzięki, żebym jeszcze coś z tą twarzą mogł zrobić Carbon Plecy tak, nawet spore czy zatłuszczone czy nie lubię [...]

[...] . 70 kg x 3 70 kg x 5 70 kg x 20 (poprzednio 65 kg x 17) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię =rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** ROZGRZEWKA - [...]

[...] 20 kg x 15 + 15 22,5 kg x 15 + 15 25 kg x 15 + 15 (w poprzednim mikrocyklu tego cyklu 22,5 kg) = luzik = mogło być lepiej = dało popalić = najlepszy wynik jak do tej pory lub rekord Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** ROZGRZEWKA - [...]

adzik123 Ogólnie dałbym radę się zmusić do tych 30-40 minut nawet w każdy dzień NT gdyby np. siłka była u mnie w garażu z rowerkiem stacjonarnym lub bieżnią . No a tak jak się zje po powrocie z roboty to czasami trudno wstać i wyjść z domu tym bardziej że już mrok zapada o tej porze Lady M No konkret, zapasione git wrong No właśnie mi te 10 [...]

[...] między seriami. WSPIĘCIA - Doszedłem do stówy ;) . PRZYSIADY -Rekord na ilosc powtórzeń, najwięcej udało mi się kiedyś zrobic x33 ale sztanga ważyła 65 kg. Czekam na zakwasy MC RWANIOWY + WSPIĘCIE + SZRUGS - Mała ilosc powtórzeń ale za to pełne wspięcie i szrugs na wykonczeniu, jak powinno być a czasami tego wspięcia brakowało że tak powiem.

[...] WODYNA------------------------------ x 6 + 6 Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 6 powtórzeń. WODYN Demolub - a może już nie pamiętasz jak rozmawialiśmy o tym zeby jednak te uginanie nóg dać po wiosłowaniu a przed MC, wowczas prostowniki miałyby nieco wytchnienia Oczywiście ze sobie przypominam, ale wczoraj [...]

Olenka, ty masz robic jeden trening a nie 2. Czy ty zrobilas oba trening na jednej sesji? Masz zrobic jednego dnia caly trening A a podczas drugiego trening trening B. Nie robisz go obwodowo, ale wg seriami, laczac ze soba cwiczenie oznaczone tymi samymi literkami Przeczytaj jeszcze raz instrukcje Obliques jak wykonywac ten trening