Cabaser daj 0,25mg co 14dni. Natomiast letrozol 1tabs 3x week i po miesiącu powtórz badania. Krzyku jak on poleci letro 3x 1tabl w tyg to po dwóch tygodniach będzie miał estradiol=0 Może pierwszy tydzień to lux żeby zbić ale później już bym zmniejszył dawkę albo najlepiej zrobić badania po pierwszym tygodniu.
[...] się nad tym, co takiego można zrobić, aby poprawić ich funkcjonowanie, ograniczyć ból i poprawić mobilność. Bez wątpienia nie ma żadnych maści, które by pomogły w jakikolwiek sposób. Skupić warto się na podstawach poprawnego funkcjonowania stawów. Wyróżnić tutaj należy: 1. Solidną rozgrzewkę - to właśnie ona ma przygotować nasze [...]
Tak wygląda makro w ciągu ostatnich dni jakiego się trzymam, nie wiem tak samo czy zawsze musi być równo wszystko, czy mogą być lekkie odstępstwa ? Mam podejście że jem zdrowo, ale to na co mam ochotę w ciągu dnia, a jak się makro nie zgadza pod koniec dnia to jem coś na uzupełnienie danego makro składnika, po prostu też nie chce popadać w [...]
[...] czasem może się zdarzyć gorszy dzień czy brak progresu przez tydzień czy dwa ale to jeszcze żadna tragedia) dbanie o sen czy zapisywanie czasu snu lub oceny samopoczucia a jak chcesz być dokładniejszy w tym wszystkim to mierzysz tętno spoczynkowe zaraz po przebudzeniu i jak będzie jakiegoś dnia większe od średniej z całego tygodnia to masz [...]
Też mam hiperlordozę. Ćwiczę ponad 12 lat, martwe ciągi robiłem od zawsze a ostatnio przy rozgrzewce (50kg) zacząłem odczuwać ból w odcinku lędźwiowym. Błąd w technice raczej bym wykluczył bo do rozgrzewki przykładam dużą wagę. Cóż zrobić jak każdy twierdzi, że się nic nie poradzi... po prostu przestałem robić martwe ciągi ;)
Gronkowiec to bakteria a nie pasozyt. Piewsze slysze, zeby byla koniecznosc eliminacji jakichs produktow dla osob z gronkowcem. Oczywiscie zdrowa dieta w calu zwiekszenia odpornosci organizum, ale nie koniecznosci eliminacji pewnych produktow, tak jak napisales. Nalezy zrobic dokladne badanie na jakie antybiotyki bakieria jest wrazliwa. Niestety [...]
/SFD/2022/2/21/9b965761aa134123a4ec9834357f3676.jpg Wiesz cel treningowy tak na prawdę musisz określić sam bo nie wiemy jakie masz wymagania dotyczące sylwetki i jak typ sylwetki preferujesz. Jeśli sylwetka ma być sportowa to niestety dalsza redukcja tkanki tłuszczowej jest konieczna bo jeszcze sporo tego tłuszczu na Tobie siedzi. W przypadku [...]
[...] kilkutygodniowym, dlatego postanowiłem, że pójdę w drugą stronę i postaram się zbudować trochę mięsa, nawet kosztem dodatkowego fatu. Waga przez miesiąc podeszła 2-4kg, tak jak pisałem w zależności co jadłem dna poprzedniego. Nie chciałem dawać na max kcal zaraz na starcie, temu zaczynałem stopniowo, niekoniecznie żeby od razu wskoczyć na jakiś [...]
[...] Nie mam kłopotów z sercem, oddychaniem - ale wyglądam nieatrakcyjnie. Gdy byłem dzieciakiem chodziłem na badania i leczyłem wadę postawy lekarze nie mówili o możliwości jakiś zabiegów, kazali tylko ćwiczyć. Niewiele to jednak pomogło i nie jestem z wyglądu mojej klatki zadowolony. Jak więc to jest - czy mimo mojego wieku da się coś jeszcze [...]
Pomijanie nóg sprawi, że trening będzie zupełnie bez sensu. Pewnie przesadzasz jak większość lub połowa masy Twoich nóg to smalec. Wiem że to wielu "bocianów" w rurkach nie pocieszy ale naprawdę można mieć dobrze nabite nogi i niemal "półmetrową" łydkę od "głupiej" jazdy rowerem , ja mam konkretną "kanciatą" łydkę ok 45cm obwodu jak lekko napne [...]
[...] trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki. Niestety nie zmienisz, jej nie wykonując treningu oporowego z ciężarami. Szczególnie tak opornej partii mięśniowej, jak łydki. Mięśnie nasze w celu wzrostu potrzebują bodźca w postaci treningu i czegoś, co je odżywki - czyli odpowiedniej diety. Bez tych dwóch podstaw nie jesteś w stanie [...]
[...] sciany przyklejone specialnym silikonem 3: ta folia jest do tego rzeby wata szklana nie przechdzila do pokoju iiiiiiiiiii rzeby cieplo co nie uciekalo na zewnacz 4; I jak chcesz rzeby fajnie wygladalo morzesz zafsze Gips kartonem obszyc. UWAGA: ja wiem co muwie ( Folia jest najwrzniejsza w dachu ) rzacz ci durzo szczescia -------- [...]
Wiesz ale jak jesteś początkujący to nie trzeba zbyt mocno rozbudowywać planu treningowego. Początkujący jak układa plan treningowy nie musi dublować ćwiczeń tylko opiera się na tych podstawach i ewentualnie bawić się możesz objętością. Jak na dzień dzisiejszy wykonujesz 2 treningi w tygodniu to dałbym 5-6 ćwiczeń w ramach jednego treningu i [...]
[...] się do tych zasad zdecydowanie bardziej pomoże w poprawie funkcjonowania aparatu ruchu i unikaniu kontuzji. Poza tym możesz dodać sprawdzone suplementy w badaniach, takie jak: 1. Boswellia Serrata: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Boswellia_Serrata-opis38787.html 2. MSM: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_MSM-opis38336.html 3. [...]
[...] body workout) będzie optymalnym rozwiązaniem. W sytuacji takiej warto angażować do pracy w największym stopniu duże partie mięśniowe, ćwiczeniami wielostawowymi/złożonymi, jak siady, ciągi, wyciskania, wiosłowania, podciągania. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Trening dla kobiet nie różni się w takiej sytuacji. Jedynie co [...]
Wiesz ze 36 w łapie to można na krecie kilka centów zrobić jak dobrą dietę dasz. Nie rozumiem tylko czy ty się nam żalisz czy chwalisz ? Temat na maksa bez sensu. Szkoda gadać..
[...] też na treningu innych partii mięśniowych. Masz 6 dni treningowych do dyspozycji i ładujesz nogi z barkami na jednym treningu? Dwie największe partie mięśniowe trenujesz, jak to powiedzieć delikatnie, po łebkach. Rozumiem, że masz jakieś przeciwwskazania medyczne, ale trening grzbietu jest bardzo słaby, nie wspominając już o treningu nóg, [...]
[...] też na treningu innych partii mięśniowych. Masz 6 dni treningowych do dyspozycji i ładujesz nogi z barkami na jednym treningu? Dwie największe partie mięśniowe trenujesz, jak to powiedzieć delikatnie, po łebkach. Rozumiem, że masz jakieś przeciwwskazania medyczne, ale trening grzbietu jest bardzo słaby, nie wspominając już o treningu nóg, [...]
DECA czy warto?
