jak zrobic

[...] pomidor, oliwki, ogórek kiszony + marchew 381 kcal . B:35,4g . T:14,8g . W:30g 3. 1/3 jw. 196 kcal . B:18,2g . T:7,6g . W:15,4g *** TRENING *** 4. mandarynka, ostrowia 15g jakieś pół godziny przed "obiadem" 92 kcal . B:12,4g . T:1,3g . W:8,7g 5. kasza gryczana 50g, pierś kurczaka 115g, oliwa, brukselka 336 kcal . B:30,6g . T:9g . [...]

[...] trening.. Chwyciła mnie piepszona kontuzja.. nawet nie wiem czego.. coś między łopatkami.. przytkało i przytyka aż do teraz.. czy siedze.. czy chodze.. czy leże.. ból jakby mi ktoś śrubokrętem grzebał w krzyżu między łopatkami ;/ NIE POLECAM hehe "wypiska" z treningu: Sobota: PLECY: - Podciągnie na drążku za brode 10 10 8 8 [...]

jak na moja wage i staż to siła nie zarewelacyjna.. szczególnie na klatke.. opornie coś mi to idzie.. ale teraz wkoncu moze cos ruszy.. bo jest z treningu na trening coraz lepiej dsdamian.. pierwsze serie to przyzwyczajenie do ciężaru.. dopiero 2 ostatnie ide na maks.. jeśli np. te 135kg poszło na 2 razy ale drugi ruch poszedł dość cięzko.. to [...]

A gdzie mozna takowy tescik zrobic i za ile ?:> Trzeba jakiegos skierowania czy cus ? Bo tez bym zrobi lw trakcie i po swojej suplementacji "cukierkami ALRI" ciekaw jestem wynikow ;D Ja niestety neie odczulem takeij pompy jak Ty po JW a szkoda ... PS:zbliza sie weekend mozna wyladowac libido ze tak powiem xD

[...] Btw dobra wiska byla, zjadlem tego maca kolo 00.00 i w nocy wszystko wypocilem... 2x budzielem sie w nocy caly zalany i musialem zmieniac ubrania do spania , tak samo jak i posciel . Fajna zabawka, Na treningu przed lustrami nie widzialem roznicy po Macu Btw wie ktos czy tussipect jest juz na recke czy nadal mozna zrobic zapasy? Bo musze [...]

[...] niby zestaw Alri miał nie być typowo na siłe.. ale patrząc dziś na pierwszą wypiske z klatki w teście.. to na skosie głową w góre.. brałem 100kg maksymalnie na 5 razy.. skok jak dla mnie jest MEGA ! Dziś to ćwiczenie zrobiłem jako pierwsze.. a wyciskanie na płaskiej odpuściłem... chciałem zrobić sobie troche inny trening. No zadowolony jestem [...]

osobiście wolałbym zrobić cykl na Jungle.. Restore nie zrobiło na mnie aż takiego wrażenia jak Jungle Warfare.. może dlatego ,ze wlasnie po nim to brałem.. na Restore za to poszła siła dość znacznie.. jednak słyszałem wiele opinni od ludzi którzy robili cykl na samym Restore bądź też 2 x Restore.. i byli mega zadowoleni.. mówili ,że na pewno [...]

[...] bez przerw. obecnie nie ma wiekszych przeciwskazan ale tez 'raczej nie zalecane jest' ładowanie siebie chemii przez dlugi okres czasu(bardzo dlugi!) w takich ilosciach w jakich na ogol nie wystepuja w pozywnieniu ja wole dmuchac na zimne i z niczym nie przesadzac i stosowac na tyle dlugo aby poczuc moc ale na tyle krotko aby sobie kuku zrobic [...]

po zdjeciach moge smialo stwierdzic ze masz dziurawe majty %-) dobrze jest ale jak sam masz obawy przed tym ze masowo na tle innych bd wypadal slabo to wniosek tylko jeden, musisz zrobic forme zycia i wystrugac sie do poziomu żył na dupie. Nic innego nie pozostaje a wierze ze jestes w stanie to zrobic:-))

[...] na ból pleców więc gdzieś to jest spięty mięsień przy dupie, nie mogę lewą nogą zrobić pełnego kroku i przebywać zaraz piłeczka wleci . A i taka mała zamuła mnie złapała jak przeglądałem fotki na insta i aż sie kvrwa smutno zrobiło, forma na fotce była zayebista jak na moje warunki a to fotka z 2017r. głupio się zrobiło że w tym roku nie [...]

Mam 3 pytanka: 1 Czy przerwy pomiedzy seriami są tutaj takie samie jak w splicie ok 120sek. ? 2 Czy czwicząc systemem AB i nie posiadajać dobrej jakości prasy do nóg (chodzi o prostowanie bo uginanie nóg idzie zrobić ;) ) można w dniu A jak i B robić to samo czylu przysiady ze sztangą? 3 I czy jeste sens robić przysiady nie posiadając [...]

w sumie to jadlem tak na 75% i cwiczylem bardzo ciezko jak na mnie(zaczalem tak od polowy lutego tego roku) - tak ciezko nie cwiczylem conajmniej z rok i ch** kaplica z tym wirusem %-) moge jechac dziesiatki km, zeby zrobic trening ale mi sie nie chce dzien w dzien, bo moj kumpel jest wlascicielem silowni... teraz w sumie ostatni raz bylem na [...]

Tykos co do 25 tak sobie strzelilam u mnie jest tak, ze Rectusik w gornej czesci jest bardzo silny i daje rade zrobic wiecej a za to dony slabienki i przy 15 powtorzeniu juz kwicze jak maly prosiaczek hrhrhr Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-09 19:49:42

[...] Mam małe wyzwanie... Tzn moja dziewczyna! W lipcu będzie miała egzaminy sprawnościowe (pływanie; BRZUCH; biegi) na awf. Musi zrobić 32 brzuszki w 30 sekund. Teraz robi max jakieś 25 brzuchów w 30 sekund! Mamy do dyspozycju 7 dni w tygodniu i trzeba pamietać dodatkowo jeszcze o treningu na stadionie (bieg 800m - ok 3 razy w tyg) i pływaniu (2 [...]

WAGA: 63,9kg /SFD/Images/2015/9/10/a8c76be19f5449f4b13031c67c55c797.png INTERWAŁY Szukam motywacji ;)... Za jakieś 20 minut wyjdę i dam zrzuty z endomondo. Dziś jestem bez sił, spałem w trakcie dnia, ale może się uda. Zażyłem próbkę HOT BLOOD 3.0, którą dostałem do zamówienia z SFD. Zobaczymy czy pomoże w tak trudnym dniu. Co prawda będzie to [...]

[...] zero, ale od jutra się ogarniam. Taka miska przez tydzień: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12052ea4b25e49d08ec5f807e145f80b.png i tak fajnie że trzymam michę, zamiast zrobić tak jak ostatnio: załamka i cheat za cheatem. Będę przez ten tydzień siedział na dupie, nie ruszam sie sprzed kompa/telewizora nawet do szkoły (bo niby jak? Tylko rowerem bym [...]

miałem do pokrojenia w hoj marchewki a było dużo więcej do roboty i tak jak jechałem z tematem tak skończyłem na palcach i łapie ;-/ co do Anglii to tutaj dostajesz na tydzień podkreślam ze jestem na jersey chodzi tylko o to że jak będę chciał zrobić mocny uchwyt to pewno będzie mnie boleć ;-/ no masz racje kaleka zemnie ale też mam pecha bo [...]

[...] ramion z hantlem o kolano 9kg - ciezko i ostattkiem sil,ale napewno daje rade zrobic te 3x10-12 :) 8. Wyciskanie francuskie sztangi - to tylko 9-10kg, postaram sie dolozyc jakos wiecej ciezaru, ale tutaj robilem po 20 powtorzen w kazdym obwodzie i dopiero na koncu tzreciego obwodu zaczelo byc ciezko(za malo obciazenia) 9 i 10 - uginanie [...]

.....::::: DZIEŃ 9 :::::..... Waga Rano: 121 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake: trochę owoców, białko, olej lniany; niewiele kalorii, ale wystarczająco żeby zabić głód, zrobić trening, a dopiero potem sobie zrobić "ucztę" - po treningu poszedłem do Biedronki, ale w sumie nic nie kupiłem; miałem kupić grahamki, [...]

Na zapas nic nie ograniczaj, bo to samo mozna z owocami zrobic. Zaczij diete, zobacz jak ci idzie i dopiero pozniej dokrecaj jak zacznie potrzeba. No wiesz, bo to nie razem, Zaraz po treningu ( w ciagu 30min) wypijasz bialko i zjadasz jablko i masz caly posilek z glowy, a pozniej wracasz do domu i mozesz sobie nastepny posilek po 2 h zrobic