Witam Mam pytanie czy istnieje dieta najlepsza do tego celu jak tak to proszę o jej podanie.Chodzi mi o to że mam 19 lat i 74kg i chciałbym spalić tłuszcz na brzuchu mięśnie tam mam chodzi tylko o ich uwidocznienie jednak chciałbym to zrobić nie tracąc wagi.Chciałbym również przybrać tylko w ramionach i na klatce piersiowej ale "stracić" brzuch. [...]
ja mam jochę hcl z aledrogo 0.5 grama i mam pytania jak ją dawkować mam w planie zrobić z tego rzotwór w strzykawce i odmierzać sobie dawki w ml i mam takie pytanie czy przez miesiąc jeśli to będzie leżało w formie roztworu cyz to będzie zdatne do spożycia bo około miesiąca mi zajmie spożycie takiej ilości? a co do wakowania czy jeśli wezmę 2-2,5 [...]
wiec tak cwicze juz 6 miesiac i chce zrobic sobie mala przerwe na regeneracje, przez te 6 miesiecy jechalem jednym planem na mase czy teraz jak zrobie przerwe i bede chcial nadal jechac na mase to musze zmienic plan na jakis inny???
siemka mam suple zakupione a dokladnie BCAA i Amino 3000 do tego dorzuce jeszcze spalacz np Thermo fat burner i jakies bialko bo teraz chce zrobic redukcje z 5 kg moglibyscie mi napisac jak dawkowac te suple bo na opakowaniu od amino chyba pisalo ze jka ktos ma 72 kg przypadkowo to powinien brac 12 tabletek wiec jka to rozlozyc na caly dzien [...]
Witam wszystkich na siłownie uczęszczam od kilku lat z doś długą przerwą obecnie wróciłem do terningów i cwicze od szesciu miesięcy planuje zrobic jakiś cykl na ph brałem już kiedyś m drol i rezultaty były szokujące jak dla mnie. Obecnie mam ob. bicepsa 41 waga 92kg , wzrost 189 wyciskanie na ławce 110 . Prosił bym o porade co najlepiej zastosowc [...]
Trenuję już jakiś czas, ale mam problem z klatką piersiową. W czasie kiedy na innych partiach mięśniowych mam mniejsze, bądź większe przyrosty - klatka jakby stała ciągle w miejscu. Co powinienem zrobić, jak ją traktować, aby zaczęła rosnąć? Dodam, że prawdopodobnie nie chodzi tu o technikę, bo po każdym treningu tej partii mięśniowej, zakwasy [...]
posiadam 2x XP , ZMA 90cap/960mg TREC'a , super OMEGA 3 60cap/1400mg, Gainerka 69% wegle 31 % białko, posiadam tez BCAA 2200 mg dymatize 150 cap. no i teraz kwestia rozpisania tego jak co po kolei walic. Plus minus sam moglbym to zrobic ale wole poznac wasza opinie bo poki co nigdy sie na radach z SFD nie przejechałem. Pozdrawiam i dzieki.
Jak myslicie jaka ławka jest lepsza ? HL8 czy HL14? Szczerze zależy mi na stabilnosci skos dolny moge zrobic na swojej ławce do brzuchow wiec to nie problem. Zależy mi najbardziej na stabilnosci oraz wytrzymalosci! http://kelton.pl/product-pol-116-Lawka-Hyperion-HL8-Kelton-HEAVY.html [...]
Witam mam 16 lat 168cm i waze 63kg.Cwicze od 2 miesiecy lecz teraz tylko "rozgrzewam miesnie" bo od 1 wrzesnia chce zrobic diete i zaczac solidnie cwiczyc.I wlasnie w tym problem bo nie wiem na co jechac czy na mase czy na rzezbe ?? bo jestem przy sobie chodz za duzo nie waze jak na swoj wzrost.prosze o pomoc !!!
Witam Jezeli jestem w klubie ( dyskoteka ) posiadam cos przy sobie powiedzmy białe lub tablety.jezeli w srodku sa tajniaki maja prawo podejsc wylegitymowac sie i mnie przeczepac w srodku ? Dyskoteka to miejsce prywatne czy moga tak zrobic? Jak to jest?
[...] w lapie w 30dni tylko pojawia sie pewien problem bo moj trening wyglada nastepujaco: poneidzialek - klata, tric srode - plecy, bic piatek - klata, tric sobota - plecy, bic a w tym trningu musi byc tak zeby w jeden dzien ciwczyc biceps razem z tricepsem, jak mam zmienic moj plan ? bo klata z plecami to mi sie nie widzi zbytnio...co z tym zrobic?
Witam. Mam pytanie, co powinienem jeść (z produktów "sklepowyh" i suplementów)) przed rannym treningiem interwałowym (bieganie). Czytałem że powinno sie jesc białko na 1h przed ale jakie produkty jesc i ile zeby najlepiej sie wchlonelo? I czy moge zrobic tak ze jak biegam np. o 5.20 to wstane kolo 4, zjem i jeszcze poloze sie spac na ta godzine?
[...] dłuższego czasu i na jednym treningu robie po 400 brzuszków. Proste, skośne, w zwisie, różne. Moje pytanie brzmi następująco. Lepiej zrobić wiecej brzuszków, czy wziąć sobie jakieś obciążenie np. 5-10 kg żeby było ciężej a zarazem mniej brzuszkow robie. Bo wydaje mi sie, że nawet jak trzaskam po 400 brzuszków to efekt nie bedzie tak dobry jakbym [...]
witam. Mam zmiar zrobic sobie cykl bijąc koks do łydki. temu do łydki ponieważ mam dosc wyrazna dysproporcje miedzy lewą a prawą łydą. Dajcie jakies namiary jak mniej wiecej to bic i czy wogule da mi to coś, znaczy czy ta dysproprcja sie zmniejszy. zgory dziekuje pozdro all
witam. do rzeczy: wystarczy po propie 1-7 100mg e2d(pierwsze 2 i ost. 2 strzaly po 50mg- takie zejscia ). odblok samą nolva? takie znalazlem juz wersje: 1-10 40 mg 11-20 20 mg 5x 40mg/ED 15-20x 20mg/ED mowta jak wg. was zrobic. pozdro
Witam! jestem tu nowy wiec prosze o zrozumienie:) Chciałbym zrobić sobie kuracje Mam 177cm i 95 kg. Nie chciałbym spaść z wagi tylko spalic tluscz i dostac miesni co mam robic jaki trening i co z tym wikniem brac! Z góry dziekuje! ps. Co się stanie jak trafie w żyłę??
[...] hst, czyli od poniedzialku robie 5. wiem, ze po piatkach nalezy zrobic negatywy, ale..-no wlasnie. wiem ze nie bede mial nikigo do pomocy, wiec bede musial poradzic sobie sam. wiem tez ze mozna robic maxy zamiast negatywow, tylko nie bardzo wiem jak to rozumiec??? ze niby mam co pn,sr,pt czwiczyc maxymalny ciezar dla poszczegolnych cwiczen???
Witam trenuje na masę moja waga 100kg ćwiczę na siłce już dobre cztery lata dieta dopasowana do mojej osoby tylko mam mały problem nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha nie mam jakiejś wielkiej oponki zwykły brzuch, chciałbym uwidocznić w tym miejscu mięśnie jak to zrobić? jakie ćwiczenie polecacie? czy jest w ogóle możliwość wyrzeźbienia brzucha nie [...]
Witam przez 4 dni miałem biegunkę, jeżeli coś zjadłem od razu biegłem na kibel. Od wczoraj jest już dobrze jem normalnie tak jak mam rozpisane w diecie, waga przez biegunkę spadła mi 3kg i nie mam na nic siły. Dobrym pomysłem jest zrobić sobie ładowanie jakąś pizza czy czymś innym żeby odnowić trochę glikogen i potem dalej redukować ?
Witam. Od 8 tygodni cwiczylem na mase efekty nawet niezle (standard 3x tydzien 9 serii na klatke itd.), teraz jednak czuje sie przemeczony i chciałbym zrobic sobie jakies 2 tygodnie lekkich treningów. I tu moje pytanie jak powinien ten trening wyglądać i czy moge wejsc troche z diety. Acha cwicze 1,5 roku. ----------------------------- POLSKA [...]
