jak zrobic

[...] drążkiem a tego czego nie można zrobić na drążku np; bicepsa nie zrobimy raczej na drążku przynajmniej ja nie znam żadnej metody bo chce tak robić, wszystkie ćwiczenia na drążku jakie się da a te co nie to tradycyjnie. Co o tym sądzicie jak by zrobić taki plan treningowy był by dobry? Zmieniony przez - Gasior123x w dniu 2012-12-26 23:53:53

[...] np. przy pomocy HIIT. Obecnie poza treningiem, do którego linka dałem wcześniej wykonuję 30 dniowy trening HIIT - http://neilarey.com/programs/30-days-of-hiit.html. Efekty jak dla mnie nie są widoczne, centymetr też nie bardzo by je potwierdzał. Nie wiem gdzie robię błąd. Moja przykładowa dieta wygląda tak: śniadanie (ok. 7.30) - owsianka (ok [...]

[...] tłuszczu, a mięśnie zostaną na miejscu? 3. Jaką dietę polecacie? 4. Czy należy odłożyć trening siłowy i skupić się na aerobach? 5. Jak długo to trwa? 6. Kiedyś miałem owalną twarz, ostre rysy i kwadratową szczękę. Teraz nadal tak mam jednak można mi zrobić puci-puci. Twarz jakby na dole zrobiła się okrągła. Czy po redukcji wrócę do poprzedniej?

A wiec tak mam zamiar zrobic cykl tak jak w temacie i mam do was pytanko jak by to rozłozyc myslałem nad tym.. 1-10 deca 400mg/tyd 1-12 enan 500mg/tyd 8-12 wino 30mg/ed Ale nie wiem czy nie lepiej by bylo pociagnac dece do 12 tygodni i testa do 14. i czy bic hcg podczas calego cyklu czy pod koniec razem z clomem? Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] ed A więc opisze moją wczorajszą zabawe ze strzykawkami... Zaczeło się od łamania ampułki, musiałem się troche nagimnastykować, aby ją złamać, popiłowałem troche nożykiem i jakoś dałem rade. Poźniej nabieranie do strzykawy, nabrałem więcej powietrza jak tego soku(użyłem pompki 20 ml, bo innej nie miałem :-/) chcąc wypuścić powietrze ze [...]

[...] ze względu na weik , na klatke w ćwiczeniach 40-50kg. Mógłbym może więcej, jednak ćwiczę sam i nie chcem sobie nic zrobić. Przejdźmy do meritum, ćwiczę już 6 miechów, jakieś efekty widzę. Jestem Endomorfem i moim założeniem było schudnąć. Straciłem już z 5kg. Mam jednak jeszcze trochę sadełka. Przymierzam się do zakupu monohydratu. [...]

[...] okolo 3-4 miesiace, po roznym terenie (chodniki/las) i po przebiegnieciu pewnego odcinka drogi zaczynaja mnie piec piszczele. Do tego stopnia, ze moje stopy staja sie tak jakby bezwladne i mam problem z dalszym biegnieciem. Jak sie zatrzymam to praktycznie nie moge uniesc przedniej czesci stopy do gory. To samo mam, kiedy musze szybciej [...]

[...] typu 5 lub 8 dni bez żadnego pożywienia, myślałem raczej o ~ 36-48 godzinach) Jak się do tego zabrać? Wiadomo, że w tym okresie będę narażony na katabolizm, lecz w jakim stopniu? Jak to zminimalizować? Czy będzie miało to bardzo negatywny wpływ na masę mięśniową? Będę wdzięczny za konkretne odpowiedzi na temat, najlepiej od osób które [...]

[...] nie mam żadnego doświadczenia. Chciałbym na początku trenować w domu, a potem dokupić sprzęt, albo przerzucić się na siłownię. Z odżywkami to samo. Na początku na sucho, ew. jakieś domowe mikstury, a potem mogę zacząć kupować. Na samym początku chcę spalić dużo tłuszczu i poprawić siłę mięśni (głównie rąk i brzucha). Sama waga mnie nie obchodzi. [...]

Wiek : 15 Lat Waga : 64kg Wzrost : 182cm Staż treningowy :1 tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2-3 w tygodniu po 2-3h + w-f , moja kondycja jest bardzo dobra) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry (Jak się mocno przemęcze na siłce to w głowie się troszke kręci [...]

mam 27 lat jestem kobietą i chciałabym zrobić kurs na ochroniarza czy jest to możliwe i jak długo taki kurs trwa,jakie warunki trzeba spełniać aby móc przystąpić do takiego kursu,na czym taki kurs polega czy jest możliwe wybranie miejsca w miarę bliskiego miejsca zamieszkania aby zrobić kurs

[...] tytuły Strikeforce i UFC, myślę, ze byłoby to dobre posunięcie. W sumie nie odmówiłbym walki z Shogunem, ale myśle, że ta walka nie byłaby wcale tak ekscytująca. Może jakby Szogun miał kolejną znaczącą wygraną w swoim obecnym dorobku. Nie wiem, może nie jestem właściwą osobą by to mówić, ale dla biznesu UFC, najlepszą rzeczą jaką mogą [...]

Tak jak w temacie. Moje zapotrzebowanie to 1800 weglo 334 bialko 91 tluszcze 81 Śniadanie Płatki Wartość energetyczna w 100 g: 80,00 kcal Białko w 100 g: 2,00 g Węglowodany w 100 g: 16,80 g Tłuszcz w 100 g: 0,10 g mleko 3,2 3x szklanki Opis jednej porcji produktu : 1 szklanka - 250 ml Wartość energetyczna w 1 porcji : 150,00 kcal [...]

Witam. Od razu przechodze do szczegolu poniewaz nie chce tracic cennego czasu mojego jak i waszego. Szybko opisze co w trawie piszczy: przedstawicel handlowy 21 lat 172 cm 78-80 kg wagi endomrfik Teraz tak, jakis rok temu chodziem regularnie na silownie i bylo ok, zaciekawil mnie HST i mialem na nim spore przurosty i na mase i na sile, byl to moj [...]

[...] ochotę). Każdy z etapów redukcji zaczynałam z poziomu 2000 kcal, kończyłam na poziomie 1600 kcal. Obecnie ważę 54 kg i nie wiem co dalej. Teoretycznie waga jest ok, jednak jak wiadomo, nie ona jest wyznacznikiem formy, lecz lustro. Efekty redukcji przedstawiam na zdjęciach - jest jeszcze sporo tłuszczyku/luźnej skóry w okolicy brzucha ( czy [...]

Witam, trenuję już 3.5 miesiąca i chciałbym podbić kalorie jakimś białkiem ewentualnie węglowodanami. Zacznijmy od początku, a więc staram się jeść z głową( rano platki, jajka, przed i po treningu ryż z mięsem, przed snem twaróg itd), dość dużo naczytałem się o tych rzeczach, więc proszę nie podsyłać mi tu linki dot. diety. Teraz postanowiłem [...]

Poniewaz ten trening zyskuje coraz wieksza popularnosc, coraz wiecej osob nim cwiczy, i wiekszosc ludzi jest zadowolonych po pierwszym cyklu, jestem ciekawy jak wyniki po kolejnych cyklach maja sie do wynikow po pierwszym. Wiem ze kilka osob z dzialu cwiczy caly czas HST, ale z pewnoscia doszlo sporo nowych cwiczacych, ktorzy maja juz dwie i [...]

[...] nie można zrobić dobrego rasowego i nowoczesnego spalacza w niskiej ekologicznej cenie? Dlaczego Polskie firmy nie szukają nowych dróg i rozwiązań, by tworzyć innowacyjne- jak na nasze warunki- produkty? W związku z tym chcę podać skład przykładowego spalacza korzystając z legalnych w naszym kraju substancji dostępnych w ofercie firmy Olimp [...]

[...] się pochwalić, chciałbym coś z tym zrobić tzn. spalić tłuszcz z brzucha bo to mnie najbardziej interesuje i troszke przybrać w klacie. Wcześniej ćwiczyłem tylko sporadyczne jakieś bieganie czy pompki, nigdy nie miałem styczności z profesjonalną siłownią. Na klate, będąc na siłowni u kolegi wziąłem 65kg, nie wiem czy to dobrze czy źle ale napewno [...]

witam szukałem i nie moge znaleźć jak sie powtórzył temat to prosze podeślijcie jestem w trakcie długiego cyklu, chce przybić hcg, ostatnio było jakieś 3mc w dawkach po 500j teraz chciałbym szybciej (w sensie w krótszym czasie) wbić 5000j na mały rozruch i tu moje pytanie czy moge poleciec 1000, 1250 lub 1500 e2d ? i druga sprawa to chce zrobić [...]