jak zrobic

Ziper69, bardzo Cię proszę o zdjęcie BANa dla FitBody, Saubers i ngeneratio, bo oni zarejestrowali się w kafejce internetowej i dlatego widać ich jak z jednego IP. Przynajmniej zdejmij z Saubers i ngeneratio, bo oni bardzo się starali, żeby wymyśleć ten tekst. FitBody olać, bo ona nawet nie ćwiczy na siłowni, ale chłopakom zależy. Dało by się tak [...]

[...] konkursu to macie racje ale siedza tez osoby co duzo siedza na forum ale nic nie pisza tylko sie doksztalcaja naprzyklad ja zobaczcie moja l przeczytanych atrtykulow aha ja jakis suchar nie jestem mam 32 w bicu to nie jestem jakis anorektyk a na konkursie bardzo mi zalezalo bo chcialem od lutego zrobic cykl ale powiem wam tyle za wlasna kase [...]

Ja mam tak samo z alkiem lekko, nawet trening na drugi dzień da sie zrobić byle nie od razu rano i dzień wczesniej nie rzygać itd. Postępy ładne, pamietam jak pierwszy raz wrzucałeś foty, teraz dużo lepiej.

[...] 20kg / 30 x CC + 20kg / 30 x CC + 20kg - Wspięcia stojąc: 25 x CC + 10kg / 25 x CC + 10kg / 25 x CC + 10kg Notatka: Rzadko ostatnio treningi sprawiają mi przyjemność tak jak ten dzisiaj. Poza tym robiąc łydki zapuściłem sobie dupstep: https://www.youtube.com/watch?v=0EWbonj7f18&feature=player_detailpage Zawsze mnie robienie ich nudzi, a przy [...]

Dzień 22 Kiepski dzień, nie wyspałem się, trening był mierny i brakowało mi na nim siły, ale lepszy taki niż jego brak. Nie wiem jak jutro dietę ogarnę, dzisiaj wieczorem poszedłem do biedronki po owsiankę, ale jej nie było. Jutro sklepy zamknięte, więc sytuacja nieciekawa. Za to trochę kupiłem kuraka, bo była w promocja :-D [...]

[...] że tylko izolaty obciążają? Nadmiar "naturalnych" białek jest cacy? Co do przyswajalności witamin i minerałów... kiedy poczytasz trochę to forum, zauważysz jak dużą wagę przywiązuje się tu właśnie do naturalnych źródeł. Powtarzam jak mantrę, że suplementacja to inaczej UZUPEŁNIENIE. generalnie jestem zatwardziałym przeciwnikiem [...]

[...] aerobami 2 dni przerwy (myśle żeby je zwiększyć) . nie uważam żeby poświęcanie 80 minut dziennie na sport , nawet o średnio dużej intensywności było przesadą i wymagało jakiejkolwiek suplementacji >Co do diety to nie wykluczam, że tak doskonale znasz swoje >zapotrzebowanie na konkretne składniki i potrafisz je tak skrupulatnie [...]

Ja też na low-carb teraz.. OK, jak byłem na CKD miałem pod koniec taki mega spadek, że machałem takimi cieżarami jak Ty pig Miętas: a na co komu ta siła? Jak nawet troche spadnie to i lepiej. Miesnie bedą gotowe na owe bodzce i bedą rosły nawet przy mniejszych cieżarach a wzrost siły nie idzie (niestety) w nieskończonośc i przy ciąglym masowaniu [...]

Wiem fajnie maja, ale nie ma rzeczy niemozliwych... Juz nie mam sily co kolwiek zrobic na tym necie bo podam ze zmeczenia, ale jeszcze dzisiaj jak wroce z silowni do postaram sie dodac cos na temat pewnego pana o naziwsku Voevoda.... on to ciezary na rece przewalal ladne i wtedy bedziesz mogl pisac o rzeczach niemozliwych.... pozdro

[...] zwiększenia ciężaru- zastanawiam się- czy zrobić przerwę i się rozciągać, czy zmniejszyć ciężar (czyli pracować z tym co dotychczas) ale nie przerywać? Nie jest to jakiś spektakularny ból, troche jak zakwasy.... Co do diety- to moje ostatnie 2 albo 3 dni (jem w sumie prawie tak samo +/- 150 kcal. Zastanawiam się, czy dołożyć jeszcze? [...]

Puknij się w czoło człowieku. Brakuje Ci dopaminy? Kurde nie wiem, może nie widzisz sensu w życiu? Jak nie widzisz sensu, to ci powiem jaki on jest: SEKS. Nie wal sobie gruchy dzień w dzień, a sens życia szybko nadejdzie. Jedz 2 jajka dziennie, rusz dupę na zewnątrz, podwyższ sobie poziom testosteronu. Na myśl przychodzi mi jeszcze kortyzol. O [...]

jak robisz szoty 2 razy na tydzień da sie zrobić. Wiadomo, ze wiecej je.bania niz jak robisz na legalu, ale jak nie masz zony detektywa to misja jak najbardziej wykonalna. %-) btw Wie tylko o glutationie i tak sapie z tego powodu. ona widziała cały zapas na cykl i mysli ze udalo jej sie mi to wyperswadowac. Jest szuflada gdzie walaja sie igly, [...]

[...] Paweł, ty jesteś wyjątkiem w tej kwestii i doskonale o tym wiesz. Potrzebowałeś kolejny raz, żeby ktoś ci to napisał? Popatrz na forum, to stwierdzisz to samo. BTW- jak czytam relacje osób, lecących na trenie, insie itp bo trzeba na lato formę zrobic, opisujących jakie sajdy po tym mają to się łapie za głowę... Naprawdę, aż tak warto [...]

Może te rękawice zj**ane sam mam dwunastki ale straszny bubel czuje że w szesnastkach byłbym szybszy ,jak założę dziesiątki Everlast to tak jakby te dwunastki to były dwudziestki przy nich. Worek można dodatkowo wypchać jest trochę miejsca jakieś 4,5 kg zawsze to wyjdzie na dobre bo widać że ciosy nie są mocne a jednak ciut odskakuje . Nie [...]

Dzis zrobiłem trening w robocie, siłowo wytrzymałosciowy po 3 tygodniach samego cardio. Czułem się juz jak lisc miotany na wietrze bez jakiejkolwiek formy treningu siłowego nawet takiej lekkiej lajtowej jak dzis. Po nosiło mnie żeby zrobic w domu jeszcze worki ale odpusciłem żeby sie niezajezdzac zrobie konkretnie jutro. Te same aeroby to nie ten [...]

W definicji prawidłowych dipów nie ma czegoś takiego jak bujanie. Jest to oszukiwanie i ułatwianie. W podobny sposób można ułatwić i oszukiwać w pompkach nie trzymając pozycji, puszczając brzuch i wstając najpierw tyłkiem. Takie wykonanie widziałam w wielu konkursach, więc da się tak zrobić. Inna kwestia że jest to wykonanie nieprawidłowe i może [...]

[...] marszu Trening siłowy Góra plus brzuch O dziwo nie bolała ani dalej nie boli mnie pięta pffu tfu tfu xd. Najbliższy tydzień spędzę około 80h w robocie na służbach. Także jak uda mi się cokolwiek zrobić to będę happy. A jak tylko się poluzuje w robocie zaczynam biegać do corocznego wf. Trzeba będzie zejść do minimum 15min na 3km żeby niebylo [...]

Jak się rozgrzewasz gdy chcesz porobić worek? Mnie zawsze coś boli bo nie umiem się dobrze rozgrzać, z kolei nie będę się rozgrzewać 45min jak na normalnym treningu gdy chcę sobie zrobić worek w ramach cardio xd

Różnie , zależy jak mam szkołę 7-9h . Dodać powtórzeń w sensie że jeszcze więcej rozpiętek i wyciskania w jednym obwodzie , nie wiem czy dał bym radę w jednym obwodzie więcej zrobić . Ponieważ poszedłem za taką zasadą , którą widziałem gdzieś w jakimś filmiku typu "home workout motivation" : Obwód kończy się kiedy nie możesz zrobić już ani [...]

Dzisiaj wpadłem na pomysł bardzo ciekawego workout'a. Nie widziałem tego nigdzie wcześniej (choć nie twierdzę że nie ma), więc postanowiłem go nazwać "5-10-15" (jak ten program dla dzieci :-) ). A oto jak wygląda: Wybieramy 5 ćwiczeń. Ja wziąłem takie: Hand Clean Push-ups (b.wąsko na ketlu) Push press Pull-ups (kipping) Front squat. Ciężar jaki [...]