mam pytanie - co zrobić jak się skończy robić szóstkę Weidera? Czy można ćwiczenia wydłużyć? 42 dni to u mnie koniec kwietnia, a co wtedy w maju i czerwcu by utrzymać formę? Czy mozna jakoś wydłużyć trening, czy też może później jakieś inne ćwiczenia wybrać? Na razie 9 dzień bez problemu i sądzę że powoli będę kontynuować. Jeszcze chciałam [...]
ja jestem zainteresowana ;-D próbowałam znaleźć ten eksperyment ale bez skutku.. a wrong skoro jesteś taka zestresowana to może masz jakąś radę jak sobie z tym radzić? ja piję melisę a i tak potrafie wybuchnąć o byle co.. za dużo czynników wyprowadzających mnie z równowagi plus ta gonitwa życiowa.. ciągle się martwię. że mi zabraknie czasu i nie [...]
[...] się już zajechać 20kg gryfem - wystarczy na rozruch zrobić motyw typu : schodzisz->trzymasz->2cm wyzej->trzymasz->2cm wyzej->trzymasz itd ważne jest wyczucie mięśnia, a nie jak głęboko schodzisz, na siłowni widzę ludzi co szurają dvpskiem po ziemi siadajac, ale machaja tym ciezarem jak kobieta torebką i takich co nałożą klamotu i robią [...]
[...] i obserwować co się dzieje. W dzienniku opisuję to, co się dzieje na prawdę, a że nie jest zawsze kolorowo to też piszę o stagnacji itd. ale dzięki temu możecie zobaczyć jak reaguję na to i jak wyglądają poszczególne zmiany :-)) duża ilość kcal w diecie to duże pole do manewru. gienus12 - właśnie się zastanawiałem czy te filmiki są totalnie [...]
[...] - tzn. nie zadziałało. Nie wiem co było powodem, ale wiadome było, że czas na cięcia dlatego kcal poszły w dół - a za tym waga, natomiast forma do góry (przynajmniej jak na moje skromne oko). Doszedłem do 90,5kg na czczo. 8 dni niższej podaży węglowodanów, po czym dnia 15.09 tzn. środa postanowiliśmy zrobić doładowanie. Artur dał mi wolną [...]
[...] na przerwy w zegarku. Żona na businessowym spotkaniu więc co seria myk do domu celem kontroli potomków. Ponownie sobie pomyślałem, że rychło w czas zabrałem się za te treningi. Jakieś 20lat spóźnienia, ale co zrobić jak to lubię. Pozytyw taki że weszło 10 serii Wl: 10*10*80 Podciąganie: 25 w sumie Ps. Dalej ciężko chodzić ale już bez laski %-)
w drugim ćwiczeniu seperserii - to co zacytowałeś Tu miałem na myśli tylko progres w pierwszym głównym ćwiczeniu superserii wg. założeń planu-może nie jasno się wyraziłem. jak trafi Ci sie zły dzień to co wtedy? zły dzień =psycha a jak sam wiesz jak nie masz mobilizacji treningowej np. progresu to psycha wpływa na trening bynajmniej ja tak mam [...]
[...] W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna (MuscleSpeed) + EAA + Glutamina http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png Francja elegancja. Nie sponiewierało mnie tak jak wczoraj, ale czuje elegancko ten trening. 1. Przysiady x6 (70kg - to będzie ciężar roboczy) 2. Wykroki x12 *na nogę* (14kg hantle ok) 3. Prostowanie nóg na maszynie x25 [...]
[...] treningu: Kreatyna (MuscleSpeed) + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png Heh, nawet na masie nie chodziłem taki spompowany jak na GBC. 3 trening - ale tym razem bez sytuacji bliskiej wymiotom ;) Potworne pieczenie, mocna pompa, ciężko... 1. wyciskanie hantli/wznosy ramion/odwodzenie ramienia [...]
[...] było widać ze to forum sportowe a nie klub kwadransowych grubasów :-) kupa śmiechu była przy robieniu tych fotek. Pierwszy raz w życiu sie musiałem tak spinać :-) no ale jak stoję luzem to nie to samo :-) @Gwid, A ja pokaże ze i w naszym wieku da sie zrobic dobra formę (sam za bardzo nie wierze w to co pisze 8-) ), ale ktoś musi pokazać ze [...]
[...] B: 215 T: 65 W: 339 Energia: 2819kcal Super samopoczucie przy okazji, bardziej szło to od głowy niż z faktycznego pobudzenia węglami, bo suma sumarum na koniec padłem jak... Nawet nie wiem kiedy usnąłem :) Trening: Dokładnie taki jak zalecany jest przez Lyle'a, z tym, że nie mogłem zrobić uginań nóg na siedząco - brak maszyny, więc [...]
[...] na mnie bardzo dobrze działa właśnie podczas dni HC to insulin shot. Pewnie to tylko efekt placebo, ale teraz gdy braklo mi chwilowo IS, to podczas jedzenia węgli czułem się jakoś dziwnie, natomiast od niedzieli już jem na powrót IS i jest ok. Zero jakichkolwiek problemów. Klatka ruszyła - pisałem już o tym, ale długa droga przede mną. Rośnie [...]
Nie ma długich przerw miedzy seriami, jedynie czasami jak ktoś przyjdzie i zagaduje miedzy ćwiczeniami. Ale fakt, faktem, że takie gadania mocno wydłużają trening. Muszę zrobić z jeden, dwa treningi, takie gdzie jak ktoś przyjdzie, to przeproszę i powiem, że pogadamy po treningu i zobaczę jak to czasowo wychodzi. A jeszcze odnośnie przerw. Np [...]
Zobaczymy co z tego wyjdzie. Póki co układam w głowie co chce zrobić. Jedna z ostatnich decyzji jakie podjęliśmy z Tadziem to była kwestia dalszej masy. Potem przyszła kontuzja, sam się jakoś przełączyłem na tryb lekkiego rekompu i tak przez ostatnie 3 tygodnie. Jednak kwestia masy wraca i tak też chyba zrobię. Trochę uporałem się po grudniowym [...]
deload to sobie mozna robic jak mam jakis plan x miesieczny gdzie ten deload jest wskazany zeby sie nie zajechac i psychicznie i fizycznie ja każdemu byl proponował ,czysto prewencyjnie raz na pol roku zrobić sobie te 7dni offu nawet gdy do przetrenowania daleko choc tego akurat okreslic sie nie da masz rację, ale pod warunkiem że ktoś na siłce [...]
[...] chłopaki pościągali koszulki, pyk, pyk i było po sesji, bez luster, ustawiania cudowania, obycie ze sceną i treningi pozowania robią swoje, inna sprawa że większość miała jakieś tam starty za sobą więc można powiedziećże zawodowcy ;-) ja swoje foty robię bez lustra bo nie mam jak ustawić i mam nadzieję, że to zaprocentuje jak trzeba będzie [...]
Niestety wyszło jak wyszło, miał być tydzień extra, więc inaczej by to wyglądało ale te kilka drobnych zmian może pomoże pokazać sylwetkę taką jaka jest. Czy trzeba tak kombinować? Nie. Czy różnica będzie ogromna? Nie. Bo to nie poziom fatu 6-7%,ale......Jak wiadomo sylwetka nawet na masie zmienia się w ciągu dnia więc warto zrobić tą małą [...]
[...] jestem he he gdyby cos na naczynia bylo to bym sie sama cieszyla i miliony innych kobiet, pajaczki, siniaki i zylaki bedziesz miala ich coraz wiecej nie ma to jak pocieszenie cwiczenia zlozone dobrze starac sie zwiekszac ciezar w seriach, przy izolowanych wystarczy ze zwiekszasz co trening i robisz w seriach na maxa ile wyjdzie. [...]
[...] mnie połozyc do szpitala ,by porobic badania ,bo inaczej nie mogł ,ale polecił ,by umówic sie do ginekologa-endokrynologa i tak zrobiłam ,a on wypisał mi wszystkie badania jakie powinnam zrobic i wysłał do endokrynloga nachodziłam sie ,ale badania co miałam zrobic zrobiłam wszystkie .Idz jak najszybciej najczesciej odpowidaja za to hormony ,ale [...]
Chciałem dzisiaj zrobić nogi, ale tylko gdy kucałem to czułem ból w prawej nodze po zewnętrznej stronie uda. Nie wiem czemu, może się za słabo rozgrzałem, rozciągnąłem albo to ten mój uraz. Jak się rozgrzewacie i rozciągacie przed treningiem nóg? Nóg nie było za to biceps był i fajna pompa, chciałem zrobić foto w szatni, ale aparat w moim [...]
Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
