[...] Ponadto nie mam ustalonego celu po prostu ćwiczę miałem redukować bo 18 bf albo 20 mam mimo małej wagi 80 kg przy 182. Nwm co robić ja chyba muszę wszystko zacząć od nowa jak myślicie zrobić sobie przerwę od siłowni? Może mam słabą wydolność? dodam że często miewam zmęczenie a po bieganiu czułem się super to znaczy sporo energii powrócić do [...]
Jestem jzu na teściu z 2-3 lata, dluzej niż cwicze, przez co nie pamiętam już nawet, jak to jest być OFF :P Lecialem 500mg tygodniowo, od 10 tygodni leci 600 testa, bo wrzuciłem 300 Deki (+3kg wskoczylo do teraz w ). Sajdow już nie widać, progresja spowolnila znacząco w 7 tygodniu(, ale ogolnie na plusik :) Hormonki wszystko pod kontrola [...]
Zamierzam zrobić pierwszy cykl na Alphabolu, (jeszcze nie zakupiony dopiero szukam, ale słyszałem, że b.dobra metka) 1-6 meta 20mg ed *Do każdej metki 1 kapsułka essentiale forte po cyklu hepatil *Białko na cyklu 2,5-3 gramy, tłuszcz też podskoczy, węgle zależy, będę obserwował. 1. Czy taka dawka styknie na 1 raz? 2. Jak powinien wyglądać dobry [...]
Męczę sie z z przewleklymi zaparciami jakies pol roku. Odkad weszlam na mase, zaczelam jesc duzo mniej warzyw. 'Badam'samodzielnie cały czas swoj organizm i zauwazylam, ze po zredukowaniu do minimum produktow kwasotworczych w zdrowej wersji bo tylko takie jem(np. Platki owsiane, chleb zytni zamieniłam na kasze jaglana gryczana) czuje sie o wiele [...]
Witam !!! Chciałbym aby starsi i doswiadczeni koledzy rozpisali mi cykl na metke jak zaczac i jak skonczyc.Niewiem jeszcze jaka metke wziosc bo slyszalem ze polska tez jest dobra.Prosze o wybranie metki o jak najmniejszych negatywnch skutkach tak zebym nie zdychal pozniej.JEstem poczatkujacy i chcialbym zrobic jeden cykl. PRosze o rozpiske :D
Witam was ! Chciałbym was prosić o pomoc w sprawie mojego treningu a wiec tak: Mam: wiek: 17 waga: 58 wzrost: 178 Chce ułozyć sobie jakos program treningowy ale nie wiem jak to zrobić mam w domu ATLAS CWICZEŃ (kupiłem w decatlonie) chciałbym troche przybrać na wadze no i siła by sie przydała nie wiem moze jakies odżywki i dobry plan treningowy? [...]
[...] na tesciu 1-14 300mg e7d 14-20 i dalej będzie 500week pon/czw po 250 aktualnie przeszedłem z redu na masę i chce sprawdzić czy wszystko gra mam zamiar pociągać jeszcze jakieś 14 tyg może 8masa 6redu i odblokowanie przed cyklem robiłem wszystkie ogólne + morfologia + hormony + tarczyca wszystko było okej a trakcie robiłem dwa razy hormony [...]
[...] przysiadzie bedzie najlepsze do zaakcentowania pracy glow bocznych miesni czworoglowych uda( zewnatrzna strona ud),na zewnatrz do wewnatrz? Co myslicie o przysiadach ze stopami skierowanymi do wewnatrz,jakie to bedzie mialo efekty? Jakie ryzyko kontuzji? Jak inaczej mozna zrobic dokladnie ta czesc uda(glowe boczna).Dziekuje za odpowiedzi z gory.
[...] 4-9 Clomid 50 1-20 Nolva 20 Zostało mi jeszcze 6 tabletek Nolvy, a libido naprawde bardzo słabe... niezle musze sie nameczyc zeby wacek stał, a i tak nie ma tej twardosci jak przed cyklem Od 10 dni dorzuciłem Proviron w dawce 25mg/ed ale ch.u.j.a daje. Nie wiem moze przejde na 50mg/ed w jednej dawce z rana? A moze dokupic Clomid i pociagnać [...]
witam i proszę o pomoc jak można otuż ćwiczę od lipca tamtego roku bez przerwy i od stycznia łapy mi stoją w miejscu (dane w profilu) nawet trening mawashiego nie pomaga i CP więc już nie wiem co myśleć nawat diete starałem sie ale też jakoś nic co mam teraz zrobić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68-70 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa [...]
Jak kupie sprzed używany za 45-50tysi to ile mogę dostać pomieszczenie chcem wynajmować na coś jeszcze można wsiąść ? A z tym sprzętem jak będe kupował jak to zrobić żeby bylo na papieże ? /Bez spamu !
[...] polega na tym że mierzę 169 cm wzrostu , a ważę tylko 50 kg . Uczęszczam już siłownie 2 miesiące. Jak już wspomniałem dopiero zaczynam przygodę. Chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć sobie dietę i plan treningowy , również czy jest sens brać jakieś odżywki . Jeśli tak to proszę o napisanie . Z hajsem u mnie trochę krucho , więc maksymalnie do [...]
Cześć, przeglądałem dużo wątków dotyczących tego tematu, jednak nie widziałem informacji jak wyglądałby przewóz białka (nieotwartego) i witamin (też nieotwarte) poza UE. Czy służba celna na Okęciu jak i w Gruzji może mieć jakieś "ale"? Prosiłbym o wytłumaczenie jak to zrobić, by nie było przypału :P . Z góry dzięki za odpowiedzi :D
Witam. Mam na cykl 8tyg dece 32ampułki 50mg/1ml organonu i 2 ampułki propa po 10ml oraz clomid i hcg na odblok. Jak dawkować żeby były najlepsze efekty??? Chciałem zrobic tak: deka 1tydz.100mg 2.200 3.200 4.200 5.250 6.250 7.200 8.100 Jak dawkować do tego propa żeby było ok??? To będzie mój 1 cykl.
[...] dzien 4. 1-6 tydz 50mg propionatu co 2 dzien 1-6 tydz 50mg superki lub silabolinu co 2 dzien. moje pytania: 1.który winstrol w tabletkach podrabiają najmniej?? 2.nie wiem jaki propionat dam rade załatwić 5% czy 10 % tu prosilbym o ewentualne korekty. 3.JAKĄ odżywkę dodac do cyklu ?? 50 % białka czy wpc 80% ?? 4.co sądzicie o cyklu nr 4???(ten [...]
[...] postanowiłem powrócić do dawnej formy i zaczynam ostre treningi. Codziennie rano 6.30 oraz wt czw 15.00 trening na basenie, pon sr pt siłownia. Raczej na pewno zakupie jakieś BCAA no i dalej mam pytanie do osób znających się na rzeczy. Czy zrobić sobie jakiś cykl na kreatynie, jakieś białko, może coś w stylu xpanda ? Do tego dojdzie jeszcze [...]
[...] się wakacje i nie było czasu podchodząc do testu zrobiłem 27 więc przeskoczyłem na 26-30 i 1 dzień bardzo ładnie mi poszedł ale 2 w ostatniej serii nie da rady zrobić ni jak max ile zrobiłem to 20 a trzeba minimum 23 i nie mogę tego przejść już z ponad tydzień . Przerwy robię 3 minutowe ale przy ostatniej serii tak mnie napierdzielają całe [...]
[...] czy najpierw masa a pozniej sie rzezbic. Osobiscie sklaniam sie ku pierwszej opcji. Moim planrem bylaby wycinka do ok 88-90 kg aktualnie waze 96-98 kg, i pozniej jak juz osiagne te wage dowalic na mase. moj BF to ok 17,7%, dzienne zapotrzebowanie na kcal to ok 3000. Aha i czy miedzy treningiem na wycinke a na mase zrobic sobie cykl z [...]
[...] jej ocene, co poprawić. Zapotrzebowanie kalorii według kalkulatora po treningu to ~3170 kcal (aby utrzymac wagę) a tutaj wyszło 2949 więc jest sporo za mało ale nie rozumiem jak mam to zrobić inaczej, B/W/T dałem mniej więcej tak jak radzicie innym na forum. Wyszło mi dokładnie odpowiednio 2,53/6,01/1,44 na kg masy ciała. Ile powinienem spożywać [...]
[...] D3 przy dolnej granicy wszystko jest w porządku. Może ćwiczenia połączone ze stresem za bardzo obciążają organizm. Nie wiem czego się doszukać. Być może nie regeneruję się jak powinienem ze względu na niski poziom czegoś w organizmie? Poradźcie co mogę zrobić, aby po ćwiczeniach nie wpadać w problemy zdrowotne. Zmieniony przez - Prim2020 w [...]
