jak zrobic

[...] to wszystko nie dziala musze robic swoje i tyle!! :) Dzisiaj zaliczylam trening w sumie niezly:) Bola mnie dzisiaj lydki jeszcze po przedwczorajszym treningu i to tak jak bola zaraz po skurczu lydek nieprzyjemne no ale co zrobic;) Przed treningiem 10min na biezni po treningu 30 min aerobow na biezni i rozciaganie:) Klatka tric Barki 1. [...]

A kiedy tu była przerwa jakaś? Miski trzymasz tak jak powyżej? Szkoda wielka, że nie dodajesz poprzedniego treningu do wypiski, tak żeby było łatwiej zrobić rozeznanie ;-)

Według mnie, powinnaś sobie zrobić z tydzień urlopu z bilansem 0, najlepiej nieliczonym. Przerabiałam to nie raz i wiem, że jak łeb siada, to innej rady nie ma :-)

Dzisiaj DT Supple:omega 3, skrzypowita, magnez, calcium(jakies uczulenie dostalam:/) warzywa:pomidor,szpinak,cebula,brokul Jak pomyslalam tak zrobilam bo poszlam biegac 50min w terenie wyzwanie powazne bo nie po plaskim terenie przez chwile myslalam ze ducha wyzione!! martwi mnie prawe kolano :/ bo teraz po bieganiu boli nawet mam trudnosci ze [...]

[...] w zwiazku z tym ze moja dieta i tak nic nie daja postanawiam na ten miesiac odpuscic system ze przez 4 dni jem mniej wegli i jeden dzien wiecej. Mam zamiar trzymac miske tak jak na poczatku btw 130/60/150-160 no i cwiczyc oczywiscie nadal. Psycha mi chyba siadla no ale tez stresow na glowie mnostwo Dzisiaj DNT Warzywa: [...]

To postaraj sie to zrobić wmiare jak naszybciej Czesiek ;) Pat: a tak :D , przynajmniej będzie jakaś rywalizacja %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-11 23:55:25

Wczorajsza wypiska: Dzień 127 MASA Dzień jak codzień , wstałem zjadłem śniadanie i na siłke zrobić przedramiona.Troche myślałem i będe robił biceps 2 x w tygodniu. Regeneracja: 11 godzin Domsy: Łydki dalej czuć , reszta brak. Trening: Przedramiona Trening okej , przedramiona ładnie spompowane w dodatku zrobiłem jeszcze pare innych ćwiczeń , dodam [...]

[...] ma sie co przejmować i zapisał leki przeciwzapalne które mam brac przez tydzień.Jeszcze sie tym tak nie przejmowałem ale od 3-4 dnis trasznie mnie coś kłuje w lewej stronie jakby pod klatką czuje aż od tyłu , troche ciężej zrobić pełen wdech i jak jem to sie pogarsza sytuacja ale z czasem mija .W poniedziałek wybiore sie do lekarza , dzisiaj z [...]

tzn. wiesz co... nie wiem jak to się nazywa kiedyś mi to kolega pokazał i nie moge tego znaleźć... zapomniałem zrobić przypisu, chodzi o to że ręce ugięte w łokciach i są to właśnie takie wznosy spróbuję znaleźć to na necie... "wzdłóż tłowia" ja sam siebie zaskakuje... %-)

Widze kacper foty daje to ja też chyba zrobię :3 Jeszcze nie wiem kiedy bo wole zrobić naczczo bo na dniu, a szczególnie po treningu wyglądam jakbym był w ciąży %-). U mnie możliwe ze to wolniej idzie, ale porównać prace kacpra i moją to nie dziwne -.- Wczorajsza wpiska. No to mi wpadła klatka +tric :3 Ogólnie po byłem dosyć zadowolony z treningu, [...]

Wczorajsza wpiska. __________________________________________________________________ Wczoraj treningu nie było, za to było dużo nauki, dziś jest jeszcze więcej wiec nie wiem jak bedzie z treningiem postaram sie zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82e288d541014936b8986bde07cbf905.png

Też muszę teraz przy następnej masie zrobić ją z głową. Chociaż ostatnio przy +25kg nie było tak źle jak na 0 diety.

[...] Znowu z kumplem pojechaliśmy do maca więc wziąłem sobie pare hamburgerów a co %-) . Wczoraszjy trening nawet fajny , jedyny mankament to plecy które cały czas bolą nawet jak siedze , zobaczymy co lekarz powie.. Regeneracja: 7 h Domsy: Czwórki 3/10 Łydki 3/10 Biceps 1/10 Klata 2/10 Dwugłowe 2/10 Trening:Plecy + Biceps + Przedramie Czwórek [...]

Wczorajsza wpiska... _____________________________________________________________ No i start z redukcją, startuję od około 3900kcal, zobaczxymy jak to będzie :) Trening FBW zostaje, bardzo dobrze mi sie nim ćwiczy dobra odmiana. Wiele osób pisze, ze FBW dla bardziej osób ze stażem ponad rok jest niezbyt dobry, wypowie sie ktos na ten temat? [...]

Acha lekarz tez przyznal ze to moze byc od za duzych ilosci siarki , i ze za duzo pracuja te jelit.. wiec ile tych jajek moge jesc dziennie %-) ? Acha i jak juz wyzrowieje to zamierzm zrobic 4 tyg redukcje , ile kcal obciac na poczatek ? Moze ktos pomoze ?

Powiem Ci że jest jak zwykle bdb - czwórki (uda) i plecy robią wrażenie :) No i po zejściu z bomby jak progres jakikolwiek jest (nawet siłowy) to szok hehe. Też się lękam co będzie jak przyjdzie mi kiedyś OFF zrobić.

[...] treningi do czasu wyjaśnienia bólu odcinka lędźwiowego , też czeka mnie końcówka przeprowadzki w przyszłym tygodniu i po jego zakończeniu mam nadzieje już zdrowy zrobić 1 tyg vlcd i wchodzić po woli na mase i dop******ić jak najwięcej mięcha bo być dużym bo to moje marzenie i nie moge sie poddawać jeśli chce coś osiągnąć dla siebie! Pozdro !

"Team Ustawka 50/100" to dwie osoby.My właśnie chyba taki mieszany team wystawimy:) 50/100 niby nic ale nieżle męczy jak się chce zrobić to w jak najkrótszym czasie.

Tak jak Michał pokazał nie ma rzeczy niemożliwych, jak chcesz zrobić trening wszędzie co znajdziesz, brawo Michał.

[...] sobie co mnie będzie choroba blokować, potrenowałem, trochę lepiej się czuje. Katar to mnie nieziemsko wku***ł co chwile smarkać trzeba było, aż mi się przypomniało jak chodziłem na boks, w okresie zimowym katar codziennie i przyszło do sparingów, ochraniacz w japie, a tu nie ma jak oddychać i tylko ryzyko naruszenia zawiasów. Jak się w [...]