[...] pewno bo skoro w 3 secie nadal jestes w stanie zrobic 15 powt to znaczy, ze stosz i machasz :) Mysle, ze w linku wyzej masz dobre FBW. Najlepiej zaczac od wielostawowych. I jak zaczniesz rzucac niecenzuralne slowa w trakcie setow to bedzie oznaczalo walke z ciezarem. A kiepskich trenerow to ja widze u siebie na slice codziennie i chyba od tego [...]
[...] Rich Gasparim, ale Gaspari był człowiekiem, który przekonał sędziów, że bardzo widoczne mięśnie pośladkowe są niezbędne. Tom Platz doprowadził umięśnienie nóg do stanu, jakiego przed nim nikt nie osiągnął. Sergio był pierwszym, który miał je olbrzymie i przy tym dobrze widoczne, ale nikt nie miał takich jak Platz. Nie każdy mógł mieć tak [...]
[...] bo muszę jeść co dwie godziny i nie mam czasu na jeżdżenie.” Co sprawi, że obecni zawodowi mistrzowie są tak potężni ? Recepta jest prosta: „jedz jak krowa, trenuj jak potępieniec i pompuj w siebie tonami chemię – będziesz wielki. Skończyło się na sporcie promującym masę dla masy i zapominającym o [...]
Konrad, chętnie bym siłownię zmieniła, ale to w Gliwicach naprawdę nie jest takie proste. Niby spore miasto , ale siłowni z prawdziwego zdarzenia u nas jak na lekarstwo. Zwiedziłam już wszystkie, do których nie bałam się wejść (jakoś bardzo strachliwa to ja nie jestem, ale czasami po prostu nie musiałam wchodzić, żeby wiedzieć, że to z pewnością [...]
Kebula, o dziwo nie trwa on zbyt długo. Różnie te moje moje treningi trwają w zależności jaką partię robię, ale nogi są chyba najdłuższe - coś koło 1:20 min. wychodzi, czyli moim zdaniem w sam raz. Robię dość krótkie przerwy, może dlatego :-) Środowy trening nóg przeniosłam na wczoraj, bo się jeszcze kiepsko czułam i to była dobra decyzja, bo [...]
Gdzie moge poczytać o tym jak dobrać ilość serii? Ile powtorzen danego cwiczenia? po 3 s 8-12 powt zapas 2 Jestem po przeczytaniu kilku poradnikow, wiem ze powinienem zaczac trningi od ok 60-70% mojej maksymalnej mocy aby przyzwyczaic organizm. wszystko spokojnie Pytania: 1. Czy pomoże mi to ktos ułozyć ew. poda linka do omawianego podobnego [...]
[...] bo boję się, że mutant za mocno wejdzie mi w bęben :) Przejrzałem wszystkie oferty, nie zrozum mnie źle ale kreatyna+ białko siły i masy raczej mi nie dodadzą gdyż jak wiesz boks wymaga dużo ruchu, ćwiczeń przy, których pot leje się strumieniami a dodatkowo stacyjki, które często robimy są jak trening obwodowy na siłowni tak więc [...]
A wiec wpiska za wczoraj bo troche spraw sie nazbieralo, do tego wiecej nauki niz zwykle... dzisiaj luz totalny, wrocilem ze szkoly jak zwykle zmulony i zamierzam tylko odpoczywac, pelen relaks :) 27.10.2015 A wiec, pierwszy trening od zawodow, calkiem spoko wyszlo, nabicie i forma nadal dosc dobra, nie podlalo zbytnio bo pomimo ze jadlem na co [...]
SORY !!!! mam dwa stacki kreatynowe nitro bolon 2 i horse powder ;p JAKK MAM TO BRAĆ ????? co brac pierwsze ????? a moze dwa naraz ???? pomózcie jak najszybciej mozecie bo chcem zaczac cykl a nie wiem jak to zrobic najlepiej ;/
jestem w polowie puszki White Flood i mam zamiar zaczac HP - jak mam polaczyc te supplementy? czy lepiej odstawic White Flood i zrobic cykl HP? Jak radzicie?
[...] kubkach smakowych i opychaniu puszek bo suplement nie smaczny, I JAK SOBIE Z TYM PORADZIC?? przeczytaj moj post nt. bialka moze zobaczysz moja belke, o boze co teraz zrobic, jak sobie poradzic z tym smakiem?? H@H@H@ cfaniaku! jaka miarka (2-3 H@H@H@) sadzisz taka bedziesz sadzony! idz wklejac linki do mojego postu w ktorym miales wytlumaczone [...]
a jak jestes wiekszy albo wiecej potrzebujesz to co? masz brac jak na etykiecie? mozesz sobie 2 opakowania kupic i je w 3 tygodnie tez zrobic, nie sluchaj co ci ludzie mowia, tylko sluchaj samego siebie.
[...] przetrwa to do 10 :) Sylwestra spędziłem w suchej beskidzkiej, tak o siłownie cięzko więc wybrałem się do Wadowic, fajna siłownia, dobry klimat i genialny sprzęt, maszyny na jakich nigdy nie trenowałem, zrobiłem plecy i biceps, większość na maszynach z głównych ćwiczeń to tylko Podciaganie szeroko i uginanie ramion ze sztangą, reszta maszyny, [...]
[...] wiele czasu, przygotowanie posiłków, ciągłe ważenie etc. Wagę miałem w pracy, na siłowni i dziennie jedzenie trzebabylo skrupulatnie przygotowywać :) Wiem po sobie że jak redukcja to tylko na niskich węglach, bardzo dobrze reaguję na tłuszcze i spokojnie mogę mieć ich w posiłkach nawet po 50mlx6. A jak masa to albo carb cycling - ale tak [...]
START W DEBIUTACH Wiele osób ostatnio pyta mnie czy nie chciałbym wziąć udziału w debiutach, sam nie miałem zdania co do tego, trenuje tak jak zawsze, i tak jak zawsze robię formę na końcówkę marca, tego roku jestem na plus 10kg w porównaniu z zeszłym, myślę też że ze znacznie lepszym bf niż miało to miejsce równy rok temu. W ostatnim czasie [...]
nrw sa miejsca ale probelm ze patrza na ciebie podejrzanie jak na handlarza narkotykow, przeciez mozna miec male ilosci na wlasny uzytek legalnie to co ci maja psy zrobic chyba ze udowodnia ze sprzedajesz, gdalem z paroma labami wszedzie moga zrobic ale zawsze sie czegos boja jak jakis napakowany koles przychodzi z fiolkiem
Witam, Nie było mnie chwilę, ale wracam już . Od jutra nowy rozkład diety z warzywami i zdrowymi tłuszczami wprowadzonymi podczas nieobecności tutaj. Trening nadal taki jak powyżej(3x w tyg siłowe + aeroby), dzisiaj udało mi się zrobić cykliczny wg. Michaila, program B/I + 40min cardio na bieżni, 60-70% max. HR. Strasznie zapchana jest ta [...]
[...] http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. uwielbiam te ponaddwugodzinne treningi :-D czuję sie wyciorana :-D 2. ćwiczyłam cały trening z kolegą cięższym o jakieś 5kg - rewelacja :-D poza tym, że jest bardzo kumaty w te klocki, to jest też na tyle lekki, że spokojnie mogę go obalać :-)) bardzo udany trening :-)) 3. byłam na [...]
Środa 06/05 - cały wg planu. Nie chciało mi się zabrać za ćwiczenia, ale jak już się wziąłem, to poszło gładko ;) W piątek po treningu skrobnę trochę więcej komentarza, bo stwierdziłem, że mięśnie muszą się wyspać, więc pie*dole i nie ide na zajęcia, tylko leże. Co do postępów i przebiegu treningu, to może uda mi się wrzucić arkusz z excela, jak [...]
[...] nawet bardzo %-) To będzie wspaniały okres. Trudny, ale wspaniały /-)_ Viki, ale Ci się oberwało |-)};-) ________________________________________________________________ Tak jak Ania napisała, zaczynamy w poniedziałek, więc do tego czasu wypadałoby cyknąć foty (z własnej, nieprzymuszonej woli @-)%-)). Tak się składa, że ja jestem w domu jak już [...]
Dokąd zmierza kulturystyka ? Spojrzenie na przestrzeni lat.
