jak zrobic

[...] są to sosy zero. Keczup i BBQ mają po 10g ww, a czosnek fat. BBQ średnio mi jedynie podszedł, ale ja ogólnie nie zbyt lubię ten smak. Czy będę je kupował? Szczerze - raczej nie. Wolę zrobić swój sos z lepszym makro z jogurtu naturalnego. No ale smak - jak na sosy PRAWIE zero - takie mocne 7/10. /SFD/2018/3/30/86ac68fff69845ab97926ed13f693624.jpg

[...] z Was podczas pierwszych przygotowan nie wyszedl na scene i zgarnal wszystko, czy sie myle? Cierpliwosc i dyscyplina w tym sporcie to podstawa i tego sie trzymam. Na koncu jakby cos sie udalo ugrac i tak uslysze ze slaby poziom byl/jest w Niemczech ;-) Wiedzie co mnie ucieszy najbardziej? Jak mi @Dominik napisze ze jest ze mnie dumny bez [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1 1. Wyciskanie suwnica R8 8x150 / 8x200 / 8x240 / 8x270 / 12x242,5 / 12x242,5 / 16x215 / 16x215 2. Odpychanie od platformyh wąsko R8 8x150 / 8x180 / 12x162,5 / 12x162,5 / 16x145 3. SQ R10 10x100 / 11x90 / 11x90 / 12x80 4. Wyprosty siedząc R10 10x40 / 10x55 / 14x50 / 14x50 / 16x45 5. Bulgarian SQ 4x10 18kg 6. [...]

[...] ale ilość mięsa może nie wystarczyć żeby powalczyć. Ale to debiut, ma wyjść, zrobić swoje, i być zadowolonym z formy ;-) Chociaż może lepiej już nie prorokuję, bo tydzień temu po finałach napisałem do Kuby że było super, ale jeden jest nie do przeskoczenia, i na 100% będzie miał 2 miejsce. Co mi głupio się zrobiło jak się okazało że wygrał... %-)

Przemo a tobie nic w zyciu innego nie sprawia przyjemnosci poza silownia? Nie masz innych zainteresowan, nie masz jak spedzic wolnego czasu? Moze zmien nastawienie, priorytetem jest zdrowie i skup sie na czyms innych niz sylwetka, na to przyjdzie czas, juniorem juz nie jestem, czas cie nie goni. Nie tylko progres sylwetkowy sie w zyciu liczy i [...]

[...] 90kg 4b. Uginanie maszyna modlitewnik 4x8 25kg + interwał 5 min, + aero 10 min Dobry trening, mimo że najgorsze partie %-) Dipsy pierwszy raz od bardzo dawna wrzuciłem jako 1 ćwiczenie, i bałem się tej 50tki, ale jak widać na filmie poszło bardzo lekko ;-) Drążek też z lekkim zapasem, ale czuć tu większą wagę. Dalej wąski - też nieźle, [...]

Dokładnie. Najgorsze co można zrobic, to jeszcze dobijać się myślami, jak to teraz wszystko jest i będzie beznadziejnie. Wiem, bo na początku tak właśnie myślałem. Ale powoli udaje mi się przestawiać, i wszystko od razu jest łatwiejsze. Wiadomo, czasami są i gorsze momenty, no ale to chyba normalne. Soir - na tamtym zdjeciu w sumie niewiele widać, [...]

[...] ;-) Niby tylko 20 min, ale dobre i to na początek. Zmachałem się, ale do przeżycia ;-) Przodu póki co jeszcze nie pokaże, ale wrzucę chociaż plecy. Trochę jestem załamany jak zobaczyłem to foto, jednak tutaj mocno widać spadki... O dziwo, zaraz po nogach, najlepiej chyba trzymają się łapy. https://zapodaj.net/images/08eb4601064e2.jpg [...]

[...] raz robiłem tak, ze wstawałem rano, robiłem rower na czczo. Wracałem, jadłem posiłek i szedłem na trening. Dla mnie pełen luz. O ile oczywiście wtedy nie były grane nogi. Bo jak nogi, to rower zdecydowanie po i to tak dobre pare godzin po. Ze 2-3 posiłki. Jutro tylko mam wyjątek, bo umówiłem sie na trening na 12. A cardio chcę zrobić rano, więc [...]

Ja nie bardzo rozumiem w ogóle zawracania sobie głowy tym szajsem. Masz problem, żeby bez maski zrobić odpowiednie cardio, to yebne sobie szmatę na twarz, żeby było jeszcze gorzej? Mówisz, ze „problemem” dla Ciebie jest, że kondycja wraca do normy POWOLI. To lepiej przyjmij to na klatę i ciesz się, że w ogóle wraca. Generalnie co by bardziej [...]

[...] czy mniejsze, ale ma. Ale to nie gorzkieżale.pl. Po prostu z boku może się wydawać, że wyszedłem sobie ze szpitala, wbijam teścia i wszystko pięknie ładnie. I na chuy tu jakieś kombinacje, jakieś pomysły z maskami czy Bóg wie co. Tak i u Ciebie - co tam zrobić sobie formę, postartować, powygrywać. Przecież to takie proste, nie? No nie... Ty [...]

hmmm, trochę brzmi jak jeden z rotatorów. Możliwe, że grzebieniowy. Wypadałoby zrobić USG i Rezonans.

no to idento jak u mnie i wyszło że naderwany nad i podgrzebieniowy.... mega lipa bo trzeba zrobić 2 usg za czym idą dwie opłaty ale nie ma co oszczędzać

cokolwiek by nie yebło to warto chyba mimo wszystko przepompować trochę krwi na wysokich zakresach i naprawdę symbolicznych ciężarach, bo może to pomóc w regeneracji tylko powtarzam - symbolicznych %-) jak będziesz u fizjo to podpytaj co z tym zrobić ;-)

No i jak przewidywałem, dzisiaj mega trening ;-) Mimo że znowu między personalnymi, i musiałem się lekko spinać :-D 8x8 w wiośle jednorącz zmasakrowało i plecy, i kondycję %-) Dalej też dobre tempo, wszystko weszło super ;-) 1. Wiosło hammer jednorącz 8x8 2. Ściąganie wąski neutral 6x10 3a. Wiosło leżąc nachwyt 5x10 3b. Ściąganie podchwyt 5x12 [...]

Nie wiem, może. Będę się zastanawiał potem, jak wyjdę... Póki co czekam na rezonans, po którym zadecydują czy próbują ściągać wodę strzykawką, czy znowu dren... Nie mam siły na razie, żeby rozmyślać co zrobić potem.

[...] i podjechać na siłownię bo lądowałem w W-wie ale Mały też na antybiotyku ostatnie dni i dostał po przylocie gorączkę, więc innym razem - na pewno Cię odwiedzę, póki jeszcze jakos sie to trzyma kupy i machniemy jakiś trening U Ciebie forma jak zawsze - perfect (patrzac na ostatnie wydarzenia) gdybym wszedł na ostatnie strony i zobaczył foto,a nie [...]

[...] %-) bo zarcie po redu zawsze odpal szedl. Tez kwestia doboru produktow ktore twoj organizm chce dostac , wplatac je w szamke, duzo to daje. Ale kvrwa placzesz :-D. Forme tez potrafisz zrobic zaj**ista , tylko ta kaloryka chora faktycznie. Sorki za wtracenie sie . Przemo nogi jak zwykle suche,chwila moment i sylwetka znów bedzie sie zgadzać

[...] też 2,5tyś + 1000zł sam rezonans gdybym chciał się doprowadzić do stanu używalnosci i móc funkcjonować bez strachu że zaraz może gdzieś się niedowład pojawić czy prąd odciać jak tu jedna osoba miała że ją na noszach wynieśli,a uraz wywołany , przekręcaniem się podczas siedzenia na fotelu %-), tylko ja z tym gównem mogę zrobić i forme i masę do [...]

No i zaj**iście! Rozumiem Przemek, że chciałbyś to zrobić jak najszybciej się da, ale pośpiech w takich sytuacjach nie jest priorytetem, a efekt końcowy. Powodzenia, oby się udało :-))