jak zrobic

[...] sztangę z ziemi wiec wolalem zrobic tego dnia hantle. Poszło całkiem fajnie, dalej raczej standardowo. Zakonczylem barki serią łączoną co niezle spompowało bary. triceps jak zwykle asekuracyjnie, aczkolwiek pierwsze cwiczenie juz z caly stosem. dipsy bardzo wolno aby nie nabawic sie ponownego bólu w barkach. W szkole wszystko do przodu, co [...]

[...] urlopu i muszą się wdrożyć w ten system, bo szczerze juz się odzwyczaiłem. Fajnie by było tylko sobie trenować, spać, jeść itd. Wczoraj zrobiłem nogi i potem na nockę...jak widac juz jestem na nogach, dopijam kawę i lecę zrobić klatkę, biceps i 20 min cardio - kolejne 30 wieczorem. Wypisek zaległych nie daję, bo oba treningi nieco różniły [...]

[...] zwyczajnie gorąco jest na siłce więc wolałem iść wczesniej chociaż nie jest to moja optymalna pora. W siadach obniżyłem nieco sobie cieżar i znów będę leciał progresją tak jak zaczynalem w marcu,gdzie też od maxa na 5p sobie odjąłem, policzylem i dodawałem kg. Reszta już z czuciem, nieco krótsze przerwy. Bułgary na smithcie mega spompowały [...]

[...] palcami stojąc 4s 25p 20p 15p 10p,12p– 3-2-1-1 wspiecia siedząc - 4 x 20-15, 3-2-1-0 Trening z wczoraj, mega dał w kość. Troche ciezko sie z tym barkiem robilo siady ale jakos poszło, za to prostownik zaczął boleć...Nosz kurva cos się sypię na poczatku tej masy. Zamiast progresowac to bede lecial w dół z obcązeniem jak tak dalej pójdzie. [...]

[...] - 4s x 20-15 Wczoraj trening w oodalonym o 22km Kędzierzynie, bardzo lubię tą silkę bo sprzetowo i klimatycznie jest mega. Powodem byla takze godzina otwarcia,bo chcialem jak najwczesniej zrobić trening, a u mnie dopiero od 9 silkę otwierali. Dzień wcześniej dnt, tylko cardio po pracy wpadło...poza tym blisko 5h w tym upale - myslalem że [...]

przecież napisał ze jedzie w poniedziałek, chyba ze to tytlko o fizjio chodziło ;P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-02-08 17:18:57 Nie nie, tak jak Marian pisze - rano o 9 fizjo, o 16 wizyta u Jurka. Tomek, 100pln i przerobimy wszystko co mi potrzebne, tak usłyszałem. Tak dzisiaj na dniowce rozkminialem co z treningiem w ten dzień, bo [...]

[...] samego rana w sobotę kierunek Grodzisk. Podróż minęła bardzo fajnie, pogoda robiła się coraz fajniejsza i w efekcie caly weekend slonecznie na miejscu. Pokój zarezerwowałem jak sie okazało 250m od hali wiec z buta sobie szliśmy, bo po co szukac miejsca na parkingu(a widzialem ze byl z tym problem spory) Weryfikacja przebiegła pomyślnie, limit [...]

Jak tak namawiasz to chętnie. Damian mi gadał ostatnio żeby u mnie zrobić trening, a u mnie dobre steki są ;)

[...] mixem czyli glutamina, ostropestem, Wit C i Siemie czy zrobić i wypić osobno. W piątek mam dniowke więc pójdzie jeszcze dnt i od soboty wrócę na wyższe kcal, zobaczę jak z flakami będzie Dzisiejszy trening Legs(głównie dwójki) - odwodzenia 3x15,15,15 - uginania siedząc 3011 4x20,15,12,12 - wyciskanie na platformie, szeroko 3x15 - mcnpn [...]

Szkoda że samemu nie idzie takiego płukania zrobić (w sensie że nie umiem i się boję że coś uszkodzę) bo raz na pół roku pewnie by się przydało bo jednak ta woskowina się zbiera cały czas a nie ma jak jej inaczej usunąć żeby nie wpychać głębiej ;/ W takim razie powodzonka na treningu i miłego :)

Da się samemu, robiłem wielokrotnie. Jakieś krople na zmiękczenie woskowiny, jak podziałają to ciepła woda i gruszka i można samemu działać. Ja mam tak wąskie kanaliki, że każde czyszczenie patyczkiem kończy się totalnie zatkanym uchem. Aczkolwiek trzeba takie płukanie robić bardzo ostrożnie, bo łatwo zrobić sobie krzywdę.

[...] na maszynie 2 x 25,20 - sznur zza głowy 3x15-10 - Jednoracz podchwyt 2x15,12 - francuz jednoracz z linka 2x15,13 Cardio 20min Dobru trening, świetna pompa no i rekordowe jak dla mnie 140x6 w skosie na smithcie. W backoffie za bardzo mi ławka odjechała i czułem mocny ból w barku więc na 9 skończyłem, poszło kilka więcej. Dalej już czucie, [...]

Wczoraj także udałem się do ZK na trening, Żona w domu bo oboje zaczęlismy urlop więc mogłem lecieć po 1 posiłku czyki tak jak zwykle robiłem. Wypadał push z klatką ciężej więc machnął bym przed garażem ale pizgało wczoraj i śnieg z deszczem sypał więc sru na zakład. Mega fajny trening, boli mnie dziś wszystko... Także łokieć i bark ale uj z tym. [...]

[...] twarogu, avocado i masła migdalowego 2. Kura, warzywa, avocado, oliwa 3. Kura, ryż, sałata, pomidor, oliwa 4. Tatar, serek wiejski, pieczywo, jablko 5. Ryż, kurak, pomidor i oliwa wjedzie Jutro podobno rozkład dnia, tyle że jak o 13 skończymy te wykłady to zostanę na siłce w ZK. Także trochę inny rozkład posiłków, Cardio wieczorkiem wtedy wleci.

[...] ciągle uczulenie, popękane dłonie myślę że mają związek z silka, pot+zelastwo i nie mogę się tego pozbyć dlatego spróbuje trochę potrenować w takowych, wziąłem najciensze jakie były. Do tego trampki w Auchan , będą na siłkę. Następnie na przed treningowy posiłek do maka.... Wpadł Push klatka ale podobnie jak ostatni pull na 60-70%. Świetna [...]

Siemka, pora na jakiś wpis. A tydzien zaczął się pozytywnie, bi jest gdzie potrenować. Siłownia Infiniti w Kędzierzynie od dzisiaj otwarta na określonych zasadach. Wziąłem karnet poranny, opcje mam albo 7.15-9.15 albo 9.15-11.15. Potem do 16 jest przerwa na dezynfekcje itd. Wczoraj nocka w tyrce ale tak się podjaralem, że starczyło mi niecałe 2h [...]

[...] sobie 2 dni temu na próbę program dietetyk.pro-tydzien jest za darmo, potem chyba 285 za rok, 350 ze swoim logo typem. Fajna sprawa ale żeby np. Kogoś prowadzić to muszę mu tam kartę pacjenta zrobić itd, myślałem ze sobie tworze i mogę wysyłać alr to też za proste by było. Ja jestem starej daty więc nie wiem jak działają tego typu platformy.

Dzisiaj dniówka, znowu na oddziale sporo ruchów + wczorajszy trening nóg i przed 17 jak sobie siadłem to miałem już dosyć wszystkiego. Dietka z dzisiaj 1.3 całe jajka, 2 parówki drobiowe, 2 tosty z szynką 2. 250 twarogu, 20gr masła orzechowego, 20hr orzechów włoskich 3 i 4. 250gr mielonego indyka, 50gr ryżu, 10gr oliwy, paczka włoskich warzyw na [...]

U nas tylko jedna siłownia walczy i otwierają dla znajomych ludzi , dzwonisz telefonem i Cię wpuszczają :) maja zrobić na godziny i tak będą działać Też pewnie do czasu aż jakaś uprzejma osoba doniesie. Ja jestem wkurzony na maxa. Na ZK mogę wpadać w niedzielę jako jedyny dzień gdzie nie ma tam formacji GISW, a tak to są dziennie do 18. Więc [...]

Siemka, dzisiaj pół dnia zamuła na chacie, zrobiłem sobie posiłki, także na jutro do pracy, coś tam obejrzałem. Chyba pora na netflixie jakiś serial zacząć bo co ja mam robić czasami na to wolnym. Tak z rana szła silka, potem szama, ogar i wracała Rodzinka. A tu czekam aż wrócą.... I jadę. Co zrobić. Wszedł push- klatka 1. Ściąganie w bramie [...]