jak zrobic

Witam mam 15 lat i od prawie 3 miesięcy chodzę na siłownie ( z tygodniową przerwą , antybiotyk ) . Chciałbym połączyć trening kalisteniczny wraz z siłownią lecz nie wiem jak to zrobić proszę o pomoc :) . Aktualnie cwiczę Split 3x w tygodniu .

warze 76 kl hciał by pszytyć do 85 a mam szybki spalanie jak mam to zrobić i nie mieć bżócha jem cały czas nie mam żadnej diety czekam na konkretną odpowiedz próbuje tak przytyć przez pół roku i nic waga się tyszama ani w gure ani w dół

Znalazłem temat na forum: http://www.sfd.pl/Betonowe_obci%C4%85%C5%BCenie._MEGA_ART!!!-t346686.html Mam kilka pytań odnośnie linku wyżej: - z czego zrobic gryf? - jak zabezpieczyc obciazenia aby nie zsunely sie z gryfu?

Jak najlepiej zacząć wychodzić z anoreksji po totalnym osłabieniu? Zrobić kilka dni bez ćwiczeń, więcej jedzenia o 200/300 kcal czy od razu zacząć ćwiczyć i zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne? ( po za tym ze lekarz itp wiem chodzi mi strikte o odpowiedz na to pytanie)

Jak w ciągu całych dwóch tygodni można zrobić piękny,dociągnięty do podłogi i boczny szpagat?????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ========================= %%%%%$$$$$$$$$!!!@# $%^&*()_+//+_)(*&^ %$#@!!@#$%^&*()_+//_) (*&^%$## @!

Witam. Czy byłby ktoś tak bardzo uprzejmy i ułożył mi dietę pod robienie masy? Mam 17 lat, 175 wzrostu i ważę 55kg.. Chciałbym trochę przybrać i zrobić z tego trochę mięśni aby nie wyglądać jak szkieletor.

Cześć chciałbym się dowiedzieć jak to jest z budowaniem masy.Naprzykład z 75kg przytyjemu do 87 i sylwetka nam sie podoba i chcemy taką zachować to co zrobić? Utrzymać zapotrzebowanie kcal aby utrzymać wagę?Dodać jeszcze jakieś kalorie?

Witam. mam 2 pytania 1. Jak lepiej brac Storm'a w DT rano i po trenie czy przed i po treningu?? 2. czy trzeba zrobic jakis odstep czasowy miedzy gainerem a shock'iem czy mozna wypic jedno po drugim?

co mam jesc by urosnac mam 15 lat chodze do gimnazjum mam 159 wzrostu mam niedługo egazaminy i nie wiem co jesc bym poszła w górę a nie w bok jak to zrobić bo nie mam w tym zielonego pojęcia słyszłam że może cynk będzie dobry

Nie wiem jak mam zrobić żeby zniknął mi tłuszcz na klacie i brzuchu.Robię sporo pompek i raz w tygodniu trening klaty ale to nic nie daje.Proszę o pomoc bo do wakacji chciałbym jakoś wyglądać zebym się nie wstydził przed dziewczynami.

1 podpowiedzcie jaki odblok nalezaloby zrobic po cyklu meta1-6 40mg z test.mixem 1-13 250mg e5d i rowniez po cyklu chcialbym dorzucic clen na zminimalizowanie spadków, jak to dawkować?

Mam problem z planem ćwiczeń nie bardzo wiem jak go zrobić. Mój staż wynosi około 2 lat. Mam do dyspozycji jeden hantelek, gryf prosty, łamany, ławeczkę ze stojakami, rozpiętkami, prasą na nogi i modlitewnikiem, oraz drążek.

Witam, mam problem: moja dziewczyna ma 14 lat i po wysiłku np, graniu w siatkówkę ma słabości i duszności, czym to może być spowodowane i co zrobić aby tego nie było.. prosze o pomoc jak najszybciej :( za odp daje sogi.

witam. na swieta wyjezdzam do babci i nie bede mial mozliwosci cwiczeń na silce przez okolo 4 moze 5 dni a jestem teraz na cyklu kreatyna.. czy przez ten czas mam brac dawki jak w dni nie treningowe czy zrobic sobie przerwe bez kreatyny???

Jestesm dziewczyna, robilam sobie ostatnio bada wyszlo ze mam wiecej tkanki miesniowej niz tluszczu. Chcialabym schudnac(najbardziej z łydek)ale nie wiem jak to zrobic. Musialabym zbijac te miesnie? Czy tak wogole mozna?

co sadzicie o biegu tylem, pracuja tu zupelnie inne miesnie niz przy tradycyjnym, wszystko ok tylko ludzie sie na mnie patrza jak na wariata co z tym zrobic

wiam panowie czas na bombeczke wskoczyc po 3 misiacach przewy jak w temacie co mozna z tego zrobic profil aktulalny mam statnia bomba enan 1g tygodniowo 12 tyg potem prop supera propek 1002ed supra 200

muj chłopak mnie pobił z pięści po twarzy bo zabralam mu sterydy, co mam zrobic, powiedzial ze jak nie oddam steryduw to mnie udusi sztangą

Witam, mam problem z słabym chwytem w MC, otóż 120kg, jestem w stanie utrzymać w rękach przez 30sek, 150kg jestem w stanie zrobić 8 powtórzeń, ale chwytem zamkowym, jak poprawić chwyt ?. Drugie pytanko czy pasy samochodowe, mogą być używane jako paski do MC ?.

potzrebuje zestaw cwiczen do warunkow domowych na miesnie brzucha i klatke mam w paru miejscach za duzo tkanki tluszczowej, chce sie troche wyrzezbic pomozcie jak to zrobic?????????