W koncu mam czas, zeby kompa wlaczyc %-) misworld staram sie nie denerwowac, ale szkoda ze nie moge realizowac tego co postanowilam :( A mama bardzo zadowolona, tylko jak zwykle narzekala ze krotko ;-) Mika ja sie nie nadaje do zycia w chaosie, lubie miec wszytsko zaplanowane i uporzadkowane ;-) Ola nawet nie wiem, czy mnie tez bezrobocie nie [...]
Hell yeah, wracasz :-D Też kiedyś sobie wyszłam zrobić interwały przed pracą i neva eva #-P Magazyny puste, nogi nierozchodzone, piach w oczach i jak tu się porządnie dobić @-) No nie ma możliwości \-)
[...] po sniadaniu jeszcze troche brzuch bolal, pozniej bylo juz dobrze. Po 3 posilku pojezdzilam troche na rowerze i po ok. 30 min jazdy, podczas krotkiego postoju ogarnela mnie jakas niemoc, nogi jak z waty, do tego strasznie chcialo mi sie spac @@-) Tempo nadawal moj facet, a ze ja mam mniejszy rower i krotsze nogi to sie musialam nakrecic ;-) [...]
[...] braklo. Najgorzej z przysiadem, juz w pierwszej serii ledwo dalam rade. W drugiej chcialam zrobic 10 powtorzen, siadlam, ale juz nie wstalam :-{ Podobnie ostatnia seria, jakas niemoc mnie ogarnela i nie bylam w stanie wstac z tym ciezarem. Na dodatek poobijalam sie sztanga, bo w domu nie moge rzucac zelastwem na podloge i mimo zupelnego braku [...]
[...] sobie sprawe, ze moga byc problemy, ale chcialabym kiedys sprobowac, moze na przyszle lato ;-) Narazie miesnie bede hodowac %-) Jagoda, Mass dzieki :-D Bez treningow jest jakos tak... nudno %-) Gdyby nie to, ze mam jeszcze sporo do zrobienia przed wyjazdem, to pewnie z nudow cos bym pocwiczyla ;-) Ostatnio mysle w pracy o tym, co bede robic [...]
Wracam na stare śmiecie. Ciężko na tej regeneracji bo coś się jeść boję teraz łatwiej było jak liczyłam Ile ta regeneracja ma trwać 2 tygodnie? Po regeneracji chciałabym zrobić jeszcze przez 4 albo 5 tygodni trening przez 4 dni w tygodniu, a potem jadę na wakacje i po nich wracam do treningów 3 dni w tygodniu. Moim celem będzie poprawa wyników [...]
widzę że parę osób czyta bądź przegląda temat, szkoda że tak mało pisze, ale co zrobić %-) Dzień 12 Tydzień 3 DNT. W ramach innej aktywności fizycznej (nie nie sex jak to bylo u kogoś w dzienniku %-) ), kosząc trawę tak z ciekawości zmierzyłem sobie ile przejdę. wyszło prawie 700m, w sumie myślałem że będzie więcej ale widocznie to tylko złudzenie [...]
rodzynki z białkiem raczej daj PO aero, a nie przed. przed podbijasz sobie mocno cukier, co jest złe, bo trening siłowy jako parainterwał mocno go obniża i potem cardio robisz z wejścia już po to by palić tłuszcz, a jak zjesz węgle proste to znów musi minąć pewien okres czasu podczas aero, żeby był zjazd cukru. Skróć przerwy między seriami, [...]
[...] 8xCC / 8xCC / 7x +7,5kg / 8xCC + 40min areo Odczucia: klatke robiłem z dopięciem mięśnia. skos w miarę ok ale narazie 74kg nie do przeskoczenia, chyba ze jakoś inaczej ciężary wcześniej ustawie. wl ostatnia seria dosyć ciężko ale do przodu. na klatce ładna pompka i cycek twardy jak nigdy %-) mp ciężko i w ostatniej serii [...]
niby przy vlcd kaloryczność jest taka że areo jedynie dodatkowo obciaża organizm bo jak jesz 1000-1400kcal a sam trening to pewnie jakies 500 to waga musi isc ze Antek robił to widziałem ale sie nie wcinam, sam wie co dla niego będzie najlepsze. ja niby jakiś czas już ćwicze ale można powiedzieć że z takim poważniejszym podejściem to dopiero [...]
sami chcieliście to macie foty mojego bezformia. bardzo niechętnie je wrzucam ale co zrobić, może to pociągnie mnie jeszcze bardziej do osiągnięcia celu. jak widać rewelacji nie ma. zj**any poprzedni okres redukcji + całkowita laba w grudniowej diecie tak więc zaczynam od zera. zdjęcia z października są po 2 miesiącach bez siłowni, te ze stycznia [...]
[...] 8x25 8x30 / 8x30 / 8x30 8x35 / 8x35 / 8x35 Odczucia organizm nieco osłabiony po wcześniejszych dwóch dniach więc powtórzyłem ciężary z zeszłego tygodnia. lekko nie było ale jakoś poszło %-) nie ma co więcej dodawać bo trening bez jakiejś większej historii Szama zabrakło 200kcal ale trudno co zrobić, jak na ostatnie dni i tak nie jest zle %-) [...]
[...] nie mniej planowo jade do końca czerwca i wtedy będziesz mógł mnie rozliczać. pewnie dużo sie nie zmieni ale z werdyktem jeszcze poczekaj a z drugiej strony jest tak jak Barszcz pisze. ja to robie dla siebie, to jest moje hobby a nie siłownia ponad wszystko. może kiedyś uda mi się zrobić w miarę estetyczną sylwetkę. o scenie i kracie na [...]
pomyśle jeszcze. żuraw moje ulubione ćwiczenie %-) samemu ciezko jest zrobic ale i na to są sposoby. a co z moimi czworobocznymi ;-) nie robie nic na jednej nodze, mam jakis problem ze stawami w kolanach i jak mi p******nie kolano to sie wyj**ie na ryj %-)
[...] tylko większość nie rozumie że to nie bierze się z genów a Z ŻYWNOŚCI (+ kilka innych czynników), trzeba zrobić porządek u siebie w jedzeniu i złych nawykach TU I TERAZ, bo jak się dziadostwo namnoży przez lata i skumuluje w człowieku to później już będzie za późno i pretensje można będzie mieć tylko do siebie, ale nie będę robił off-topu a ten [...]
[...] jezeli dam rade cos w koszykowce. Moja dieta ma mi w tym pomodz - wiem ze nie przybedzie mi duzo masy ale jednak cos tam przybedzie a mam nadzieje ze przy takich zalozeniach jak podalem spale sadlo z brzucha. Najchetniej to chcialbym wazyc 72kg ale bez tkanki tluszczowej w nadmiarze. Narazie to jest 72kg ale wiekszosc smalec wiec chce przy [...]
[...] wypijalem kilka szklanek soku (600-800ml dziennie) czyli 12g cukru/100g x 8 = troche tego jest......było. Musz stanowczo wiecej pic wody - wypijam te 3litry dziennie jakby wszystko pomierzyul to jest tyle (wliczajc wszystko,shaki,soki,shaki,wode itd.) Od 14 do 20 ładuje tyle tego w sibie ze juz wiecej nie da rady: -posilek przedtreningowy [...]
[...] jestem na tych wyższych kaloriach, zanim na nie wszedłem waga wahała się pomiędzy 85.5-87kg. Wczoraj ważyłem 85.3, dziś 85.5kg czyli nawet spadło w porównaniu do tego jak byłem na mniejszej ilości kalorii. Będę obserwował jak drugi tydzień będzie wyglądał, ale jeśli ten trend spadkowy / zachowania się utrzyma to myślę, że za tydzień nie [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
