[...] Jedno jest pewne i to tak na dzień dobry od zaraz! Minus jest duży, serio serio! Okrutnie obciąża nasz układ nerwowy A każdy kto troszkę siedzi w sportach siłowych wie jak ważne jest dbanie właśnie o to! To trochę tak jak z amfetaminą i pochodnymi. Nakręcają nas na maksa to pewne. W zależności od spożytej dawki później mamy mega zjazd. [...]
spoko odin-ja troche wiem jak wlasciciele waluja aby zedrzec z nas ostatni grosz;) Odpowiedzialne sa za to firmy bo posrednicy jestem w stanie uwierzyc że mogli mieć zaufanie do swych partnerów-no ale jesli koszt przykladowo zbadania białka to załóżmy 500zł to co to dla firmy która ma spore obroty gotówkowe? Panowie - przezorny zawsze [...]
[...] najszerszym, przy samych zebrach, na 120 zalozylem pas wysoko aby lekko ucisnac to miejsce, mimo to nie dalem rady dokonczyc serii przez bol, sila byla, sztanga latala jak szmata. Niestety sila nic da jak bol nie pozwala wykonac serii Wioslo 33kgx 15 57x 15 Prostowanie nog 3 serie x 10 Nie wiem juz sam co zrobic z tym najszerszym, [...]
[...] jutro lub w sobotę jeśli będe czuł się na siłach. I pytanko do Huberta: w planie wgl niemam brzucha, ja wiem że on pracuje przy innych ćwiczeniach ale czy mam robić jakieś oddziele ćwiczenia na niego? I pytanko go Bull'a: Jak tam z tym cyklem? Będzie wgl, jeśli tak to na kiedy planujesz? I czy można wiedzieć na jakich odżywkach? Wiem że [...]
[...] na kompleks sztangowy. Jak przystalo na cardio wzielam cardiowy ciezar 15 kg. Podczas pierwszej serii zaczelam sie smiac, bo sztanga mi latala lekko ale nie po torze, po jakim zawsze prowadze. W zolnierskim mialam wrazenie, ze jej nie wyciskam tylko podrzucam, za lekko. Lekkosc wymusila nienaturalnie szybki ruch, stad 10 serii. Generalnie [...]
DNT 25.11 Niedziela Aktywność: szukanie spodni na rower - to był błąd mnóstwo ludzi w poszukiwaniu okazji #-P Jakieś tam znalazłam, ale bez szału takie tylko jakby w razie w mnie deszcz złapał w drodze do lub z pracy. Wieczorem szybki marsz na osiedlu Miska czysta liczona DNT 26.11 Poniedziałek Nie wiem czy ciśnienie było niskie czy mnie coś [...]
[...] z oddechem, odporność ważniejsza ;-)) %-) Cieszyłam się na wczorajszy trening, jednak brakuje tego :-) Po siłowni w domu zauważyłam tylko na prawym udzie na skórze z przodu jakby dziwne plamki, jakby siniaki/krwiaki? Nie jakieś wielkie takie małe na całym udzie i tylko prawym i tak się zastanawiam od czego, czy za duże obciążenia czy co? Dziwne, [...]
DT 06.02.19 Środa Po poniedziałkowym treningu jestem obolała i zmęczona co jak widać przełożyło się na słabszy trening. W pracy zaliczyłam 40 minut szybkiego marszu Trening 2 rozgrzewka 8 minut orbi 2. MC r 15x30/r 13x35/10x40/5x50 słabiznaa r 15x30/r 13c35/12x40/5x50/6x60 1. Prostowanie na maszynie r 15x17,5/12x20/12x22,5/10x25/10x30 pierwsze [...]
z tym wycofywaniem to nie mam pojecia co zrobic jesli ktos sie wycofa z grupami mozna zrobic ale tylko wtedy jak bedzie wieksza liczba chetnych, mysle ze minimum 8 i 2 grupy moga byc co do tych zaproszen i pytania w innych działach to dobry pomysł, ale nie wiem jak to zorganizowac
[...] na bramce piłkarskiej.Byliśmy po kilku lufkach,ale ni chooja...nie mogę zrobić! Nie umiem przenieść tych łokci.To nie jest jednak moje ćwiczenie... :) Muscle to kwestia wprawy. To samo przychodzi, no ale trzeba to wyczuć i trenować. No to fajnie było . Łukasz - Żeby mnie jeszcze forma trzymala taką jak mam teraz to mógł bym powalczyć o 3 miejsce.
Lukasz - No tak wyszło, taką miałem politykę w głowie wgraną. Teraz 1 czerwca sprobuję zrobić to trochę inaczej. Chcę treaz spróbować Muscli siłowych od 10 kg do? Jak naj wiecej. Czyli wieszamy się z obciążeniem na drążku z 10 kg wisimy kilka sekund i robimy Muscla, taką chcę zrobić teraz misje.
@konik506 - Dlaczego robiłeś takie krótki serie po 5 podciągnięć? - Ile dajesz radę zrobić jeśli robisz 1 długą serię? I prośba o radę. Od jakiegoś czasu staram się nauczyć podciągać na drążku. Zaczynałem od 0 i teraz doszedłem do około 8 razy w serii. 3 serie za każdym razem. Robię te podciągnięcia zarówno nachwytem, podchwytem i tym 3 sposobem [...]
Sam się zdradzi jak mnie zacznie opyerdalac o coś . Dziś pierwszy trening wszedł, k***a myślałem ze nie przeżyje go , odkąd choruje nie robiłem aż tak ciężko, ale w głowie miałem ze muszę zrobić. Po treningu tak mnie łeb zaczął bolec że usnąłem na środku salonu na dywanie 8-). Także PW niewskazane przed tym Oczywiście dałem dupy, mózg mi nie [...]
[...] z GSP i rekord PPV w połączeniu z dobrą rozpiską jeśli Anderson wygra i Weidman wygra z Boetschem to Bisping vs. Weidman o TSa i jeśli Spider wygra to odchodzi niepokonany jako największa legenda w historii MMA. Po co Jones!? Jones jest większy, cięższy i niewygodny stylowo co się dziwić. GSP (jeśli zmiecie Condita i nadal będzie w formie) to [...]
[...] może zawsze coś wyciągnąć i poobalać dopóki KO nie zarobi a z Bispingiem sobie Spider urządzi zabawę w Anglii, bo co Bisping może Spiderowi zrobić!? Strecho tylko Bisping jak dostanie kogoś lepszego to przegrywa a rekord nabity na średniakach dywizji a stażem samym i popularnością nie powinien dostać walki.. Poczekajmy i zobaczymy czy GSP [...]
[...] podciąganie do czoła bez schodzenia do luźno wiszących rąk .Tobie też tak radzę . Teraz jeszcze ktoś mógłby pomóc z tym ciężarem roboczym i było by git Poradzę Ci tak jak mi radził wyżej wspomniany Wuchtaczyli : Jak zacząć? Proponuje od 40% standardowych ćwiczeń i stopniowo dodawać 2,5kg. Nie ważne, że będzie lekko na początku ale zastanów [...]
W przypadku kobiety, akurat niedużo sprzetu trzeba by w domu nawet potrenować, nawet spokojnie tarczą 2 regulowane hantelki 2 x 20 kg. Jak się okazuje nawet jedno 20 kilo by mi wystarczyło, chyba że do martwego to tak, bo nic nie czuję praktycznie. Wyciskanie żołnierskie 3x12x15kg jestem w stanie dobrze zrobić, chociaż 3 seria już była ciężka. [...]
Nie ma się co stresować, każdy kiedyś zaczynał.. do gapienia też można przywyknąć i nie zwracać uwagi. Jak się plączesz, to może warto na jakieś grupowe ze sztangą pochodzić parę razy i przy okazji się rozejrzeć po siłowni. Po zajęciach popróbować, jak działają maszyny, albo krótkie cardio zrobić.
[...] oraz 2x HCG po 5000 ui. Jak to rozpisać i czy dokupić Clomid i Proviron np. I co z tym Masterem? clomid bym dokupił i dał w combo po cyklu ale j.w. najpierw badania bo jak estro prl w górze to trzeba zbijac przed pct praktycznie wszystko leci tylko zapomniałeś o priobiotykach ;-) lodzinin1 znalałem Twoją inną wypowiedź gdzieś w innym [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
