Hej Marta Cieszę się, że do mnie zajrzałaś, ponieważ sama chciałam się do Ciebie odezwać w ciągu najbliższych dni i zapytać właśnie jak długo jeszcze powinnam robić obecny trening:-) A tu proszę, chyba telepatycznie Cię wezwałam;-) Masz rację, że jestem osobą ambitną, chciałabym jak najwięcej wyciągać z każdego treningu, ale w sumie nie czuję [...]
04/01/2016 DT Night nie jestem wobec siebie aż tak krytyczna tylko patrzę obiektywnie - wiem co widzę ;-) Ale jeśli ktoś będzie tak miły i powie mi jak się mierzy fałd to chętnie zmierzę i podam. Rozumiem, że mierzę centymetrem tylko w jakim miejscu najlepiej, a może w kilku miejscach np z boku brzucha, wewnątrz uda? Martwy ciąg zrobiłam ubrana w [...]
[...] opuszczania jest ok. Podciąganie z linami ok W unoszeniu bokiem lepszy film byłby idealnie z boku ale wygląda w porządku, możesz spróbować zrobić jeszcze taki trik, że jak unosisz bokiem to spróbuj rozciągnąć tę pozycję unoszenia tzn jak byś miała ścianę po bokach ale ona jest przesunięta o 10 cm od miejsca gdzie na filmie unosisz a chcesz [...]
[...] miała na wysokości oczu, zresztą sama też zauważyłam, że lepiej mi się je wykonuje będąc w tej pozycji :-) Night czy reszta filmików jest ok? California press robiłam tak jak powinno się je wykonywać ;-) Spróbuję nakręcić jeszcze raz unoszenia hanli bokiem, ponieważ nie wiem czy z tego ujęcia dobrze widać jak mi to wychodzi. Jeśli chodzi o [...]
Może pochwalę się formą w weekend, jak będę miała w pobliżu kogoś chętnego do zrobienia fotek, a po drugie wtedy jest więcej czasu, nie trzeba się gonić np. do pracy :-P A po drugie lepiej zrobić fotki z rana kiedy jeszcze brzuszek płaski, a nie wieczorem kiedy po jedzeniu wygląda jak balonik ;-) Byłam już na masażu barku i wiem przynajmniej, że [...]
ok to trzeba sie brac do roboty . Wodyn dobry pomysł z tym 1 tagiem na temat, bedzie bardzo łatwo zrobić baze danych bo w Acesie mozna zrobić jak znalazł będą tagi a do nich relacje tematów. Ale czy rozumiem że tagujemy dosłownie WSZYSTKIE tematy?
/SFD/Images/2015/12/31/ff49b4ff33974adea56e73a5e2334ad5.png Dzien jak codzien, powoli zaczyna mnie meczyc wracanie do domu o 21... dlatego tez na 5 kwietnia zarezerwowalem sobie bilety do PL - maly urlop sie szykuje i mega regeneracja %-) Poki co trzeba wytrzymac 5tyg systemem praca - trening - praca - sfd 8-) Dawno nie ogladalem dobrego filmu. [...]
[...] dzisiaj postaram sie nadrobic... ostatnio malo czasu, w zasadzie mam 2h dla siebie w ciagu dnia :-( dzien 26 - poniedzialek, trening nog i brzucha, zakonczony bolem... ale jak to sie mowi "no pain no gain" :-D http://www.youtube.com/watch?v=J9_k8AwgQ4M&ob=av3n /SFD/Images/2015/12/31/2b944c55ea3a497a856d178f07b04635.png Jak na wstepie pisalem, [...]
Ciężko pracowałeś nad uzyskaniem wymarzonej formy oraz nad zrealizowaniem swojego marzenia i to normalne, że teraz efekt owej pracy chcesz jak najdłużej utrzymać ;-) Sam tak miałem, że nawet jak miałem cheata robić to jakoś tak niechętny na to byłem z początku własnie po to by nie stracić tego ci się wypracowało. Ale jak chłopaki piszą nie można [...]
[...] 4 serie za sztangielkami 22,5kg w każdej serii 24 powtórzenia. Musiałem jeszcze zrobić 8 serii łydek - 4 w siedzeniu i 4 na wyprostowanych nogach. Nie miałem już ochoty na nic, jakoś udało mi się dokończyć trening. Byłem bardzo zmęczony i zasnąłem tego dnia jak dziecko:) Dzisiaj będę trenował plecy i dwugłowy uda, na koniec 20 minut steper.
[...] swoje czterdzieste urodziny, ale żeby przekonać resztki niedowiarków, że nie ma zamiaru niedoceniać polskiego rywala. „Jak nie doceniasz takich przeciwników jak Adamek to przegrywasz” – powiedział Kliczko. „Jestem pewien, że nasza wspólna potyczka, będzie o wiele bardziej emocjonująca niż starcie [...]
[...] twargóg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa SIŁOWY dzisiaj był pierwszy dzień rozpoczęcia treningu siłowego, tak więc będe mógł sobie dzisiejszą datę wpisać do profilu jako datę rozpoczęcia treningu. plan wyglądał tak: - Przysiad ze sztangą, 3 serie x 15 powt. - Wiosłowanie sztangą podchwytem, 3 serie x 15 powt. - Wyciskanie sztangi na [...]
[...] I ona powiedziała, że ja nie mogę tego robić z chłopakiem, który ma małego wacusia. Ale o co chodzi z tym wacusiem? Proszę o pomoc !!! Mam pryszcze na pośladkach, nie wiem jak je wycisnąć bo nie sięgam ręką do niektórych i nie widzę czy wycisnęłam do końca czy też nie, a może jakaś maść, ale jest mi żal kasy, co robić? Może mam się zgłosić do [...]
OK przedstawie jak ja to rozumiem: w treningu gdzie przypada 15 powt cwiczenie typu wyciskanie na klate gdzie z zalozenia mam wykonac 3serie robie: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p ale w dniu kiedy mam zrobic 5powt robie: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt I tu pytam jak to sie ma do cwiczen na mniejsze partie miesni typu [...]
[...] Waga dalej leci, reszta w zasadzie w miejscu co mnie cieszy Cały tydzień kalorie dopięte na 100%, wczorajszy czit też bardzo przyjemny ale bez jakieś przesady Od jutra +20 g tłuszczy W czwartek popołudniu jadę do Kielc na półfinał AMP w piłce ręcznej zastanawiam się, żeby zrobić trening dołu jeszcze w czwartek a [...]
.....::::: DZIEŃ 4 :::::..... Waga Rano: 121.4kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake - białko + owoce, czemu tak? Właściwie bez powodu, zainspirowany dziennikiem i artami faftaqa staram się te owoce w diecie mieć więc sobie wcisłem je tutaj ;) - posiłek po treningu oraz posiłek ostatni bardzo podobne, międzyczasie [...]
[...] CELU TRENING SPORTOWY. JESLI KTOS NIE WYRABIA 20 POWT SIADOW Z WLASNYM CIEZAREM CIALA TO NIC MU NIE DA PROSTOWANIE NOG BO MA ZA SLABA "BAZE" Kiedyś było jeszcze w jakiś (nie jestem pewien czy do policji) wyciskanie ciężarka (odważnika) 17,5kg nad głowę na ilość powtórzeń - jak myślisz dlaczego tego dziś niema? BO MOZE CHCA ZEBY [...]
[...] skupienia non stop, odkladasz i znow pelna koncentracja i znow mysla, glowa w gore klata wypieta plecy proste ... Ember nie musisz dobijac do tych rowno 12 powtorzen, jak nie dajesz rady zrobic tyle mozesz skonczyc serie tak jak ci wyszlo, ale jak dajesz rade zrobic wiecej to zrob koniecznie. jezli przy wypadach czujesz kolano, zamien je [...]
zważyłam się dziś rano i zmierzyłam waga 0,2 kg w dół, reszta wymiarów bez zmian, czyli tak jak w zeszłym tygodniu biorąc pod uwagę zwiększoną kaloryczność i jedzeniowo grzeszny weekend, to jestem zadowolona *************************************************************************** 19.10.2009 drugi tydzień - trening rozruchowy Dzien1. 1a. [...]
PROSZE O RZETELNE WYPELNIENIE ANKIETY...
