O la la, znaczy schodzi w koncu co sie trzymalo, dlugo to trwalo, ale moze w koncu zalapalas. Jejku jak tak pojdzie to na koniec okaze sie ze jestes chudsza niz uwazalas, nagroda za cierpliwosc i konsekwencje. A ja juz stwierdzilam, taki odblok po ciezkim treningu silowym, miesnie przestaja puchnac, spada poziom stresu... aero w takich momentach [...]
[...] lipca 2014 czwartek Szaloony dzień; byłam wtedy u doktora, z bratem na uczelni na rekrytacji, pakowaałam się i cały dzień nie miałam czasu. TRENING Obciążenia nie pamiętam jakie było, zgubiłam kartkę z notatkami z treningu. #-P T 3. 1. RDL 5x6-8 2min 52x12/55x11/57x10/x6/x6/x5 50x15/55x12/55x10/57x9/60x8 60 x 12/x10/ 70 x 5/ x4/ 75x2/ 50 x 15/ [...]
[...] np z 12kg, jesli dasz rade zrobić np.8 powtórzen to zostajesz na tym obciążeniu w kolejnej serii, jesli zrobisz 10 powtorzeń pprawnie technicznie to w kolejnej serii próbujesz dołożyć. i np teraz jak kończyłaś wyciskanie na 10kg (robiłaś tak w dwóch seriach, to na nastepnych treningu zacznij juz od 10kg). Podajesz wage 1 hantli, czy sume obu?
[...] spoko, ale w ostatniej serii chwyt nie dawał rady i mi się łapy otwierały :-(, zmiana chwytu na przemienny znacznie pomogła, a do 12 nie dobiłam bo już się cała trzęsłam jak galareta B1. jakoś kurde mi to nie wychodzi... *musiałam skorygować wagę jaką podałam wcześniej, bo dziś się okazało, że ta sztanga, której użyłam na 1. i 2. treningu to [...]
[...] więc same sarenki mi tu śmigają pod nosem; bziubzius – nawet próbowałam zrobić to foto, ale zdjęcie nie oddaje całego tragizmu sytuacji, więc sobie podarowałam; może jak się opalę, to będzie ciut lepiej; Trening: NR 1 by Obliques A (5.) zakres: 3x10 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Przysiad ze sztangą na [...]
[...] podoba, to plecy. Reszta wygląda na nieporuszoną treningiem i dietą przez ostatni miesiąc. Nie wiem, czy takie tempo jest normalne, fajnie, że coś tam jednak się dzieje, ale jak zerknę czasem na potreningowe inspiracje i metamorfozy w 3 miesiące, to czuję się trochę głupio. Zostało mi 3,5 tygodnia do wyjazdu, cudów już raczej nie osiągnę, no [...]
Ok, załatwiłem dostinex, 8 tabletek(inaczej nie dalo rady). Jak wygląda dawkowanie tego leku? jest tam 0,5 kabergoliny, ile tego wziąć i kiedy zrobić badania? Dziękuje bardzo, pozdrawiam!
[...] 5. Swing jednorącz - L-28kgx10, P-28kgx10, L-20kgx10, P-20kgx10, L-28kgx10, P-28kgx10, L-20kgx10, P-20kgx10 6. Ćwiczenia na brzuch z piłką lekarską (4kg) - w pozycji jak do brzuszków rzuty piłką lekarską w przód i na boki. Piłkę odbijałem od takiej "trampoliny" do tego przeznaczonej * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w pierwszej serii [...]
[...] to wolę zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi odpuszczać jakiekolwiek ćwiczenie - przynajmniej z tych podstaowych. Od dipów łapa rośnie, więc jak Ci zależy, to ciśnij [...]
[...] przysnalem w aucie i mnie hvje do domu odwiezli ale moze omar da rade przywiesc z innego domu , ogolnie jezeli ktos ma plan mieszkac z muslimem to odradzam ja sam spyerdalam jakos na tygodniach i nigdy wiecej %-) Ciezkie przeboje mialem ostatnimi czasy typu mieszkanie w aucie 2miechy i tuaczki rozne przez nast 3miechy wiec pewnie waga bedzie [...]
dewolaje wsiakly w zamrazalnik ale sa jeszcze filety %-) no wiec moj ostatni posilek dzisiaj to 2x 100g filet w panierce i ok 400g frytek + majonez oczywiscie %-) a wogule jak zjadlem ziemniaki z miesem w tepie w miare niezlym a potem zapilem jakims litrem wody to mi oczy na wierzch wywalilo i az musialem sie polozyc bo uczucie jakbym kolanem w [...]
[...] omi to mowil dzis rano wczoraj prawie nie pracowalem spalem jadlem poznalem mloda cyganeczke i normalnie testosteron mi sie odmulil i dzisiaj musze ogolic morde bo wygladam jak rumcajs a za 20min powinna przyjsc na film %-) musze ja od pierwszego dnia wyszkolic taka misja %-) codniennie lepiej sie czuje i coraz glodniejszy chodze wczoraj przed [...]
[...] biegasz cały czas to samo. Krosy są ok- i jest to bardzo wszechstronny środek treningowy- bo na podbiegach można zrobić siłe, na płaskim można pocisąć itd.... Ale bywa tak jak coś jest od wszystkiego to jest do niczego. Porobiłbyś tempówki na 400 i 1000 metrów to by Ci zakres zaraz się powiększył. Z drugiej strony Ty szybciej biegać nie [...]
Całkiem możliwe że będą jakieś imprezy we wrześniu. W każdym razie imprezy na które się przygotowywałem w tym roku zostały odwołane. Reszta mi raczej powiewa. Jak będzie jakaś półka we wrześniu do zrobienia blisko mnie to spoko, jak nie to no drama. Myślałem żeby o jeden dzień przyspieszyć i zrobić dzisiaj trening biegowy, jednak HR spoczynkowe po [...]
[...] Test był trudny - po trzecim lapie obiecywałem sobie że kazde następne będzie ostanie i będzie fail. Jakoś dociągnąłem. Nie weszło mi jeszcze w krew bieganie w tempie 3:XX jak bym sobie tego życzył. Mam poczucie że to mój tegoroczny peak i trudno będzie w tym sezonie wywalczyć coś więcej Zrobiłem praktycznie 2 mile w 12minut- wg. tabel Danielsa [...]
[...] 6) Judo jest WSPANIAŁYM, INTERESUJĄCYM - S P O R T E M. Może się zagalopowałem nie wyjaśniając terminologii... Przez judo rozumiem sport serwowany na zawodach judo. I jak każdy S P O R T nie ma z walką wiele wspólnego. 7) "Nawiedzony". Równie nawiedzony jak każdy rzucający dokładnie te same argumenty z dowolnej strony. Przejrzyj [...]
"trudno określić jak początkowo zareaguje Twój organizm... " no własnie , tego się boję... Chyba bym się powiesiła jakbym zobaczyła 9 z przodu na wadze. Nie wiem jak to teraz zrobić. W sumie to w sobote jade na oboz narciarski, na treningi do końca tygodnia mnie nię będzie , to mogłabym obciąć zapotrzebowanie narazie o te kalorie [...]
Jak najbardziej plan dla ciebie tylko bym dodał serie rozgzrewkowe np sama sztanga i zrobił wachadałeko czyli zakres 10-12 jak danym ciezarem uda ci sie zrobic 12 dokładasz aby zrobic 1- i tak w kóleczko
czikita007/DT
