[...] to już nic nie zrobisz,zresztą przecież o to chodzi A to,że normalnie nie są takie nabite to normalka i szczerze ciężko będzie coś z tym zrobić.Oczywiście takie suplementy jak kreatyna i arginina powinny nieco pomóc ale nie łudź się,że będziesz wyglądał tak jak zaraz po treningu. Co do Twojego pytania apropos łączenia staka z jabczanem to [...]
[...] natomiast CM3 możesz wrzucić kiedy chcesz. Co do spalacza to najlepiej zacznij stosować go pod koniec redukcji.np. na 6 tyg.przed końcem.Wszystko powinno zależeć od tego jak będzie przebiegać proces spalania tkanki tłuszczoweje, najważniejszym jednak aspektem powinna być odpowiednio skomponowana dieta, bo bez niej ciężko będzie Ci osiągnąć [...]
Wybaczcie panowie,że tak rzadko teraz tu zaglądam ale tak jak pisałem wcześniej w obecnej chwili jestem w środku sezonu startowego (już jedne zawody za mną),i brakuje czasu na wszystko. raszek w związku w powyższym proszę ,jeśli to nie problem to pisz pytanie tutaj w temacie,będzie mi łatwiej odpowiedzieć. xero ja w trakcie redukcji bardzo lubię [...]
[...] jade na antybiotyku ale do poniedziałku bede gotowy do walki. Chciałbym abyś pomógł mi w diecie, suplementacji i treningu. O ile w diecie i suplementacji jestem w stanie jakoś sobie poradzić - to w treningu nie. Dieta - chce zacząc z takiego pułapu jak tu przedstawie, ostatnio mniej wiecej tyle jadlem + te weekendy o ktorych wspominałem: PO [...]
[...] to, że z największą krytyką spotykam się od swoich rodaków. Dlaczego my Polacy tacy jesteśmy? Najlepiej doj**ać swojego i podać rękę obcemu. Dlatego nasz kraj wygląda tak jak wygląda. Nic się tu nie zmieni, do póki nie zmienimy mentalności. Często prywatnie rozmawiam z ShaQx'em i mówi, że w Niemczech tego nie ma... Od samego początku jak robię [...]
"chce zrobić ok 5-7kg masy mięśniowej(czystej)" to wcale nie tak mało jak mówisz, że apteka to oma,prolo,meta,albo deka, przy czym deka cholernie drogo wychodzi, omo niezbyt dobry pomysł na pierwszy cykl polecałbym prolo(testosteron prolongatum), nie dlatego, że meta jest zła, tylko wydaje mi się, że na prolo łatwiej będzie osiągnąć Ci [...]
[...] Załączam pomiary z dzisiaj, JESTEM W SZOKU!!!!! :) Pozytywnym oczywiscie! W poniedziałek już nie dam rady iśc na siłkę, we wtorek rano już wyjeżdzam. Obli kochana, doradź jak powinnam jeść w czasie przerwy, rozumiem ze wszystkie mleczne i glutenowe zakazy obowiązują. A kalorie tak na oko 1800 ? Już nie moge sie doczekać drugiego etapu, [...]
[...] z wyciagiem ze skrzypu polnego, i mam do wcierania cos od dermatologa (na zamowienie robione w aptece - 5zl kosztowalo, i starcza na ponad miesiac) nie wiem czy daje to jakies efekty (zarost na brodzie mi sie polepszyl, coponiektore wlosy pocimnialy i pogrubialy.. chyba ze to tylko zbieg okolicznosci) wlosy dalej robia sie ciensze i jaśnieją [...]
SirCharles no faktycznie moze troche przesadziliśmy a jak widać Nanti narazie jest na dobrej drodze, myśle że w sumie dzięki stanowczemu podejściu cory. Jednak trzeba tak robić, że ktos najpier próbuje a my to potem jakoś oceniamy, korygujemy i odpowiadamy na konkretne pytania, a nie mówimi pokolei co i jak ma robic bo to wszystko tu jest i nie [...]
Niezręcznie ale nie ma wyjścia. Czy mogłybście doradzić mi coś na zwiększenie apetytu? Na forum brzmi to jak herezja, ale od kilku dni nie mam ochoty na nic. Wbijam w siebie jedzenie na siłę i tyle.:-( Może powinnam jakieś oczyszczanie zrobić czy cuś? Przecież mniej kalorii mam, myślałam, że będę głodna a tu nic. No jak nie urok to s...}:-( [...]
Rybki raz dziennie zostają, mam zapasy. Ale teraz trzy dni wysokiego tłuszczu i niskich ww. Zastanawiam się jak policzyć olej do smażenia, chciałam jutro zrobić śledziki na chrupko a to się w głębokim tłuszczu robi.:-? I czy ja mogę avokado zjeść, jak mam tylko zielone? Czy też to się jako tłuszcz liczy?
Kokosiku, współczuję niemożności jedzenia twarogu, dla mnie na kolację jak znalazł. Za to jak kiedyś zjadłam rano to mnie zamulił koszmarnie. Z WL się cieszę bardzo, męczyłam się dłuższy czas i nie mogłam zrobić tych 30. Trening 1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek 22kg/20 34kg/8 30kg/15 28kg/17 2. sissy 3x 20-25 30sek 5kg/15 2kg/20 cc/25(10+10+5) [...]
A powiedz mi jak się Twój poprzedni dziennik zakończył?? Tak ciszą poprostu bez żadnego podsumowania i puenty....? Pozdrawiam i powodzenia :-) Tak jak pisałem w tamtym temacie na wadze najmniej było ok 82,5kg, zacząłem normalnie jeść, trening rozpisany pod główne trzy boje SBD, głównie hipertrofia, nie duże ciężary technika 100%, głownie po to [...]
Hmmm.. jak mnie ząb bolał to wyrwałem Żartuję oczywiście, natomiast zawsze odpuszczam ćwiczenia, które powodują ból, moim skromnym zdaniem powinnaś tak zrobić. No chyba że Iza coś innego powie, chociaż I don't think so.
[...] z kolegą i stwierdził,że może ta ławka mi nie pasuje,bo sam mówi,że jest beznadziejny kąt może faktycznie coś w tym jest i mi nie podchodzi już szukam we wszystkim jakiegoś wytłumaczenia A może wrócić do wyciskania sztangielkami,co Izka? Wiosłowanie dzisiaj malutki progres,ale lekko nie było Pompki to sama się zdziwiłam,że dzisiaj tyle [...]
tak 5x5 czyli 5serii 5 powt. i ani jednego powt. więcej progresję co trening rób dodawaj choćby 1kg jak nagle będzie klapa-czyli nie rady zrobić 5powt. to cofasz się o 2-3treningi z ciężarami i jedziesz jakby od nowa. łap z rana http://www.youtube.com/watch?v=IpYp-MsBUnM
King tego to się nasłuchałam jak mój chrześniak był mniejszy muszę coś zrobić z tymi treningami,bo wyszło,że się obijam i nie daję z siebie wszystkiego i szybko odpuszczam tak więc mocne postanowienie poprawy
już niewiele brakuje Izce, a Ty Aga to nie narzekaj,bo też siłę masz i to jaką a tak mi się przypomniało,bo nie pisałam...mierzyłam chyba w piątek obwód pasa i masakra nie zdradzę ile,ale jak nie zrobię z tym coś to będę się zaliczać do tych z otyłością brzuszną dlatego od jutra muszę zadbać o dietę, tylko mam nadzieję,że nie potrwa to znowu [...]
vena no własnie teraz przelicz sobie ile burpee musiałbys zrobic ,by zjesc czekolade,ciastko czy na co cie najdzie .Przypomnisz sobie jak sie zsapałas i ile trzeba sie naeczyc ,by to saplic i odrazu ochota ci przejdzie
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2
