[...] a on jest zapaśnikiem? Pete Sell: Nie, myślę że będziemy walczyć na nogach, będziemy też walczyć w parterze jeśli zajdzie konieczność. Gdziekolwiek będzie walczyć, jakkolwiek walka się potoczy, poradzę sobie, to nie ma znaczenia. Nie mam nic przeciwko wymianom z nim. Ty o tym wiesz i ja o tym wiem, że oni kalkulują ryzyko jeśli idzie o [...]
[...] : 67 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem : 72 cm mierzony na scisle Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 cm Obwód na wysokości pępka : 82 cm (ale jakoś wyjątkowo mi wywaliło bęben dzisiaj, mam wrażenie, że bywa lepiej) Obwód bioder (3): 106 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu [...]
Witam jako , że już przestałem trenować judo zastanawiam się czy zająć się lepiej bjj/mma cz siłownią tak na poważniej. A w dzisiejszych czasach opanowanych przez siłownię myślę , że wielu mało podobny dylemat. Chciałbym więc poznać wasze opinię na ten temat. Oczywiście można zrobić kompromis , ale w tedy nie będziemy mieli prawdziwych przyrostów [...]
[...] sportowców. Kazał smarować żelem Lioton 1000 tę nogę i nie wysilać jej przez 2-3 tygodnie. Noga przestała boleć na mniej więcej dwa tygodnie i teraz znowu zaczęła, tak samo, jak to opisałem na początku. Prowadzę raczej siedzący tryb życia, ale raz w tygodniu chodzę na basen i w tygodniu jeżdżę rowerem (ok. 7 km dziennie). Grałem też trzy razy w [...]
[...] już mnie głowa zaczyna boleć .. do rzeczy , 3 lata temu ćwiczyłem ok. pół roku , te pół roku uważam za stracone i nie wartę wspominek ponieważ nie posiadałem wiedzy jakiejkolwiek , nie miałem diety ani pojęcia o tym co robić na siłowni .. teraz sytuacja wygląda troszkę inaczej ponieważ tą wiedze chłonę jak gąbka i już mniej więcej wiem o [...]
[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Aktualnie 1400 kcal - chudnę max 0,5 kg/tydzień. Przyjęty rozkład makro B 33%, W 37%, T 30 % - Czy ma ktoś jakieś uwagi? :) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK. Niestety nie mam do tego serca. Plączę się, nie mam co z sobą zrobić. [...]
[...] dlatego potrzebuję Waszej rady/wsparcia czy warto coś dodać, może zmienić przy posiadanych akcesoriach (tak wiem, że na siłowni byłoby lepiej ale w dobie pandemii wiadomo jak jest). Moim celem nie jest aktualnie przybranie na masie, chciałbym zrobić dobrą podstawę do masy w przyszłości. Pomimo niskiego poziomu fatu (11% podczas analizy składu [...]
[...] prawą nogę jego strzał na bramkę. Strzał był mocny w końcu z "dużego palca" a piłka mnie trafiła w górną część stopy dosłownie moment: strzał, blok, stopa wygięta, ból jak cholera. Potem się oboje przewróciliśmy, ja pociągnąłem kumpla bo zostałem wytrącony z równowagi no i jeszcze ten ból, leżałem z 2 minuty i nie wstawałem potem jakoś [...]
[...] powtorzen niz na sile pojedynczego powtorzenia. Pamietamy ze te miesnie przyjmuja uderzenia w gardzie oraz utrzymuja nadgarstek w odpowiedniej pozycji podczas uderzen. Garda jak garda idzie wytrzymac ale kontuzje nadgarstka, dloni lub ktoregos z palcow(lub paru) ciezko odczujemy. Jednoczesnie tracimy zdolnosc obrony i ataku wiec slabo to wrozy co [...]
[...] Miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z modlitewnikiem Sztanga + sztangielki Dieta: Będzie jak skończe tworzenie treningu Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-02-26 19:17:53 Zmieniony przez - Nieugiety w [...]
[...] powinienem zrobić sprawdzian ale w związku wczorajszym lekkim niepowodzeniem sprawdzian sobie jednak daruję a chciałbym zamiast tego zrobić ostatni trening WL.Pytanie takie: jak sobie rozpisać ciężary na ten ostatni trening? Próbować te 100%CM/2x2 czy może dorzucić 2,5kg i zrobić 100%CM+2,5kg/1,1,1 ? Jakieś inne wskazówki? Czy w ogóle dobrze [...]
Za tydzień(wtedy będą 2 tygodnie regeneracji) zaczynam nowy cykl treningów na masę. Ćwiczę treningiem HIT. Niestety jak do tej pory przybywał mi sam tłuszcz a mięśni wogóle mimo, iż w diecie miałem dużo białka trening był ok itd. Zależy mi na tym, żeby zrobić jak najwięcej mięśni, a jak najmniej tłuszczu. Jeżeli mam do wyboru: zrobić 2 kg [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki: zdjęcia to progres jaki dotąd udało się zrobić Wiek : 32 Waga : 79 (zależy od sezonu :)) Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 5 lat Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 114 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka + rower 5 razy w tyg. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia [...]
Witajcie Chce zrobić redukcje, pozbyć sie fatu i wygladać jak koks na plaży. Dobra bez żartów. Cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Mam od 14 lutego ogarnięty trening, gdzieś tak od 16-17.02 diete. I tak, dzisiaj jest 7.03.2011 (w nawiasie stan na ~14.02). Waga po śniadaniu - 92 kg (97) Wzrost - 190 cm Wiek - 22 lata Staż na siłowni: rok luzu i [...]
[...] 76kg, podciągam się 12 razy, ze 100kg raz, nigdy siłowo nie trenowałem poza sporadycznymi okresami podciągania i pompek). Z przysiadami jest ten problem, że nie miałbym jak sobie założyć sztangi z sensownym obciążeniem za głowę/na klatę. Wczoraj spokojnie założyłem sztangę 28kg na kark bez jakiejkolwiek techiniki. No a dziś dowiedziałem się [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg:- -przysiad:80 Siema, otoz nadszedl ten czas gdzie chce wejsc na bombe, chce zrobic to przede wszystkim jak najbezpieczniej, i tak, zeby potem bez problemowo sie odblokowac i zyc normalnie :), nie mowie ze to bedzie moja pierwsza i ostatnia bomba, bo pewnie do tego wroce, na [...]
Całość zajęło mi jakieś 15-30min Składniki Ciasto ~140g mąki (u mnie pełnoziarnista lubelli, ale wcześniej robiłam z owsianej i przymierzam się do gryczanej) 1/2 opakowania suszonych drożdży (4g) ostatnio sypnęłam całe i trochę było czuć ciepła woda na oko MAŁO! u mnie 50-100g było, radzę dodać ok. 2 łyżki i najwyżej dolać trochę przyprawy wg. [...]
Witam, z kumplem postanowiliśmy znów na siłownię zacząć uczęszczać, wcześniej ćwiczyłem takimi jakby sesjami po kilka mieisięcy, potem przerwałem na jakiś rok i powrót :)wcześniej zrobiliśmy FBW 3tygodnie więc możemy już splita robić, leci właśnie 3 tydzień i czuję się dobrze ćwicząc tak (lepiej niż FBW) i pomyślałem sobie, że się poradzę w kilku [...]
[...] widząc wielkich facetów o niesamowitym umięśnieniu. Obserwujac ich szybko stwierdzają że niemają szans w wyścigu o mięśnie. Czesto chodzą po siłowni, niewiedząc zabardzo jak mają ćwiczyć, jakich używać ćwiczeń, ile serii itp. Jest to błędne stwierdzenie, przecież każdy kiedyś zaczynał od podobnego momentu, każdy kiedyś niewiedział jak ma [...]
Siłownia czy SW
