jak zrobic

[...] poczuciem że ledwo daje rade. Ale 5 minut po skończonym treningu w sumie czułam sie pełna energii. No i po prostu fizjologicznie mój organizm przyzwyczajony do tego dreptania przez godzine nie chce teraz uwierzyć że coś co trwa 20 minut faktycznie działa. Zwłaszcza jak człowiek czuje sie na siłach żeby zrobić drugie tyle. Czy to jest normalne? :D

witam Kilka postów powyżej Bros zapytał o HIIT'a na rowerze stacjonarnym. Pozwole sobie pociagnac ten temat poniewaz mam kilka watpliwosci. Chodzi o to ze od jakiegos czasu 2 lub 3 razy w tygodniu krecilem potreningowo na rowerze przez ok 20-25min (aktualnie lekka redukcja, scislej piszac faza przerwy miedzy cyklami kreatynowymi )Wczoraj pierwszy [...]

Mam 2 pytania: 1.Lepiej zrobić 8 interwałów po 10 sek i 30 sek truchtu, czy 5 interwałów po 15 sek i 20 sek truchtu ? Kwestią wyjściowa by odpowiedzieć na to pytanie jest to jak robiłeś do tej pory i co w ogóle robiłeś. Jeśli zaczynasz to lepszym rozwiązaniem wydaje się być to pierwsze. 2.Z jaką dietą go połączyć, żeby jak najlepiej spalać tkankę [...]

Ok, a co zrobić z treningiem Ud i łydek na FBW? Uszczuplić trening czy trenować normalnie tak jakbym tego HIIT-a zupelnie nie robil? Jak dlugo trwa regeneracja dolnej części ciała po takim HIITcie? w FBW planowalem robic MC i przysiady na zmiane (np pn - MC, śr - przysiad) jako 1 cwiczenie w treningu, jak to pogodzić z HIIT-em ?

Pomijajac predkosc bieznia ma jeszcze jedna wade - nie ma mozliwosci zmiany predkosci w ciagu sekundy (bo niby jak? przeciez wtedy groziloby wyrzniecie glowa o podloge). Poatym tak jak poprzednicy - HIIT ma wypruwac flaki, jesli jestes w stanie zrobic 1min to to nie sa najwyzsze obroty.

Dobra poczytałem trochę lektury na forum i mam już trochę więcej doświadczenia chodź to dopiero szczyt góry lodowej a więc chciałbym zacząć dyskusje jakby od nowa z sensem pomijając wcześniejsze może i moje głupie posty. Prosiłbym o wypowiedzi również knifa , tomasza1405 i innych znających się osób. Przejdźmy do sedna sprawy a więc mojej recenzji [...]

[...] na duże partie typu klata/nogi nakładu już mi brakuję wiec wykonuję teraz w poniedziałek ostatnie zwiększanie ciężaru a później co ? Skoro już go mieć nie będę ( oczywiście jak tylko będzie możliwość kupię z 50kg , także nie myśl , że nie będę dokładać ) to jak mam robić ? zwiększać co trening ilość powtórzeń np. jeśli w jednym zrobiłem 3 serie [...]

No dobra zalozmy ze obecnie jade fbw na mase , kalorie ustawilem 1000 na plus ,jako ze jem same bialko i tluszcze , krece aero 3x30 min zeby napedzic metabolizm , cwiczenia wylacznie zlozone: rack pull , przysiad , wyciskanie zolnierskie , podciaganie na drazku , waskie wyciskanie itd, Powtorzenia 6 do 10 na duze partie 3 serie na male 2 trening 3 [...]

[...] że IA nie wrzucałeś nawet (master to nie ia). Na prolke caba wrzucałeś? Pewnie też nie. Chyba że nie wiedziałeś, że tren wywala prolkę :-P Dodałeś w ciemno inse, nie wiedząc jaki masz cukier. Jeśli byłby wysoki, to możliwe, że byłoby to przyczyną zamulenia. Ale szczerze wątpię że miałeś wysoki, a zacząłeś go neszcze zbijać %-) Wiesz że kortyzol [...]

[...] powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku KOMENTARZ Z kolanem już dużo lepiej, jedynie z lędźwiami jeszcze walczę, więc mogłem już jakoś sensownie dół zrobić. Generalnie trening bardzo udany, tylko zeszło mi się z 3h chyba... Wychodziłem z treningu podtrzymując się barierki przy schodach, także nie było [...]

[...] się kilka wpadek... http://emotikona.pl/emotikony/pic/0suicide.gif Największa była w kwietniu kiedy to z premedytacją wliczyłam w bilans sklepowe lody , pojechałam po nie i jak świnia w drodze do domu zżarłam jakąś 1/3 opakowania litrowego http://emotikona.pl/emotikony/pic/niegrzeczny.gif Po tym incydencie czułam się okropnie i od tej pory zero [...]

[...] 8-O ) No i ja z przysiadem chyba nigdy się nie polubię @@-) w wyciskaniu żołnierskim chyba sobie za duży ciężar narzuciłam bo ostatnia seria tylko do połowy. Fajny trening jak na razie się zapowiada ;-D https://lh5.googleusercontent.com/-5z96G8dCaKY/U7qJM01ZtGI/AAAAAAAABX0/nZzho3jx7PE/w725-h650-no/treningi_2014-07-07.png Pytanie/a (gdyby jakaś [...]

[...] do góry nogami, po 20 brzuszków skośnych na stronę 20 brzuszków normalnych, 20 brzuszków z podniesionymi do góry nogami, po 20 brzuszków skośnych na stronę, na stojaku, na którym podciąga się nogi do klatki – 20 razy bez obciążenia, 15 razy z 3 kg obciążeniem, 12 razy z 4 kg obciążeniem dzisiaj ponownie - 20 brzuszków normalnych, 20 [...]

[...] się zmieniło? -pomiary minimalnie, waga minimalnie, ale w lustrze dostrzegam różnicę. Zrobiłam zdjęcia poglądowe, światło niestety kijowe, ale przynajmniej zobaczyłam, co i jak -szczególnie cieszą mnie uda, które idą do przodu, lekki rozwój barków, pojawienie się widocznych mięśni skośnych na brzuchu, rozwój pleców i to, że tyłek pod koniec [...]

[...] sztabka 35 x 10 / sztabka 40 x 10 / sztabka 45 x 10 ? 6. PLANK 51 sek 45 sek 55 sek 60 sek 35 sek KOREKCYJNE ROZCIĄGANIE ok. 10 min Komentarz: 1. na mojej głównej siłowni jak robiłam 60 kg, to nie było problemu, a tu... znowu chwyt :/ Chyba po prostu sztangi tu mają minimalnie szersze, i mi się wyślizgują. Plus nagrałam te ciągi (z 50 i 60 [...]

[...] trening nie poszedł w kierunku który chciałem , myślałem że dam zrobić ćwiczenia na każdą partię , ale niestety mimo że czułem że mięśnie dałyby radę , serducho waliło mi jak szalone , duża zadyszka i ochota na wymioty . Wyglądało to tak : Rozgrzewka : 100 podskoków na skakance , 10 burpees , 10 podciągnięć nachwytem "z wymachami bioder" [...]

[...] zastanawiam się czy to zdrowe dla stawów. Póki co nic mnie w stawach nie łupie, staram się trzymać ciało prosto i czuję napięcie w udzie oraz tych mięśniach bocznych korpusu jak wchodzę i trzymam pion więc myślę że jest ok. Jeśli chodzi o wznosy to przytrzymuję, akurat to ćwiczenie od początku odgapiłam od Ciebie z filmiku jak robisz na piłce:) [...]

Obie opcje wartosciowo - podobne - ale aby byl to posilek, bo jak rozumiem chcesz miec mozliwosc poprostu na szybko wciagnac cos co bedzie pelnym posilkiem - zdaloby sie nieco wegli do bialka, albo tluszczu, jesli ma byc tluszczowo - bialkowy. Czyli np albo do sheyka daj miod, albo miksuj z platkami, albo z wczesniej ugotowanym ryzem. Ja uzywam [...]

[...] super smatfon,który się czasem zawiesi to nie to samo co zrobić komputtery do statku kosmicznego,gdzie taka awaria może doprowadzić do katastrofy. Ważna bardzo też jest jakość wykonania i same surowce. Chińczycy w tym sa także bardzo daleko w tyle. Całkiem możliwe ,że ich pojazd księzycowy już ani drgnie-ale o tym nie powiedzą a [...]

[...] zrobić wersję kawową, a kawę uwielbiam! :) Warzyw nie dopisywałam wszędzie, bo one są oczywistą oczywistością. :) A w produktach "Primaviki", to ja się orientuję jak we własnej kieszeni, a masełko mają pyszne. :) Pestki różnego rodzaju też dodaję, ale akurat nie mam na stanie, to wpisywałam słonecznik. A jeszcze pytanko co do [...]