jak zrobic

Witam ! mam do zrobienia plan treningu zdrowotnego na cały tydzień dla osób po 50 -tce musi też tam byc zawarty cel głowny i 3 cele szczegółowe diagnoza wyjściowa a nie mam zielonego pojecia jak to zrobic :( za jakakolwiek pomoc z góry wielkie dzięki!!! pozdrawiam

Witam ! Chciałem się zapytać czy znać jakieś fajne ćwiczenia dla początkującego i ile poświęcać na to czasu ? Chciałbym ćwiczyć w domu , zrobić sobie mniej więcej jakąś fajną rzeźbę :P (jak na razie nie mam kasy na hantle itp,). Mam 187 cm wzrostu , oraz ważę mniej więcej 80Kg . Pozdrawiam !

Sory zakładałem juz jeden temat ale potrzebuje pomocy Czy ktos by mi mogł zrobić Plan odzywiania sie ile posilkow co i jak ???? Chce schudnać troche a potem przybrac na miesniach Wiek 15 Wzrost 173 waga 75 kg Oraz Plan treningu mam 2 silownie w miescie wiec nie ma problemu :P Prosze o pomoc z gory dziekuje

Witam mam na imię Karolina mam 15 lat 170 cm wzrostu i waże 70 kg...Chcałabym zrzcić 15 kg szybko lecz boje sie efektu jojo... Dodam równierz że mam duzy biust i boje się że jak po prostu schudne to zacznie mi wisieć.... Co mam zrobic aby sie tak nie stało? Proszę pilnie o szybką odpowiedż

Witam biore akt suste 1-10 750 mg /week i pytanie. Czy opłaca sie zrobic 10-13 prop +wino? bo 3 tyg jade na wakacje a nie chce cloma i hcg szarpac na lotnisko..... Wiec pytanie czy tak krótko sie opłaca wziac? jak nie to jakies inne propozycje?

tak z ciekawosci, jak byscie mieli sobie zrobic pierwszy cykl i by to byl cykl ostatni zarazem co byscie wybrali...?

jak fajnie zrobić wrażenie fajnym prostym ruchem na swoich kolega przy użyciu nóg rąk i całego ciała . np na solówce czy konkursie tańca żeby wszystkich zachwycić i żeby były takie nie za bardzo znane ale oryginalne . Muszą być takie breg dance i za***iste kilka ruchów zapewne wystarczą

Siemanko, mam problem, a mianowicie chciałbym coś zrobić ze sobą i zapisałem się na siłownie, ale nie wiem co mam na niej robić, nie wiem ile razy, jestem totalnie zielony. Mam 17 lat, 194cm i 75kg, jestem chudy i musiałbym przybrać na masie ale też nie wiem jak, pomocy!

Witam mam pytanie co do dawkowanie bionabolu, mam zamiar brac około 20 mg dziennie tylko niewiem w jakich porach najlepiej.. ? To moj pierwszy cykl i chcialbym go zrobić jak najlepiej

Witam, mam problem, ostatnio poprawiłem siłe, mobilność i dynamikę w przysiadzie, technika dobra, ale od kiedy zacząłem stosować poprawna technikę a nie już podnosić tak jak w ,,dzien dobry" to zacząłem czuć dyskomfort w tym miejacu co jest mieśnień napinającym powięź szeroķą. Co zrobić czy jakies rolowania albo coś dadza efekt ?

planuje sobie taki cyklik 1-10 boldenon 200mg e7d 1-10 sustanon 250mg e7d 3-8 duraject 150mg e7d 8-11 stanabol 30mg ed mam zamiar zrobic troche dobrego miecha jak myslichie, dobrze wyjdzie taki cyklik?? moze ktos robil podobny??

siemacie mialem zaczacnowy cykl na no shotgun i clout ale zabraklo mi kasy na takie polaczenie.Postanawiam zrobic cykl na nitrobolonie energizer ktory mi zostal z poprzedniego cyklu i na mono z olimpu mega caps jak to brac? bo nie chce mi sie szukac

kupilem sobie Testosteronum prolongatum chce sobie zrobic cykl z 10 strzalow... Jak to brac macie jakies propozycje? Moze polaczyc to z mietkiem? Odrazu mowie zebyscie sobie darowali zbedne komentarze pozdro.

Witam!! Chciał bym sie dowiedziec czy jesli powiecmy jzu 4 miesiące cwicze z progresja czy teraz powiecmy zrobic tydzien przerwy i zaczac jakis inne treningi czy cąly cza stak samo cwiczyc?? bo slyszałem ze miesien sie przyzwyczaja i nierosnie jak ma wkułko te same cwiczenia

mam pytanko chce sobie zagrać przez hamachi ale jak chce zrobić new serwa to pisze Mediation server sent a message that doesn`t make sense hmm o co chodzi z góry dziękuje za odp :)

MAm takie pytanie. co zrobic,zeby ręka przy bicepsie była grubsza?moze to dziwnie brzmi ale chodzi mi o to zeby tam przytyć.PRosze o pomoc:)? jestem troche szczupły,a właśnie chce troche mieć mięską budowę.bardzo prosze o radę,czy mam cwiczyc i jak.

No właśnie żeby zrobić masę potrzeba przynajmniej 2gr białka na kg masy ciała czyli jeśli ważę 70 kg to mnoże to x 2 i wychodzi 140g. A jak to bedzie z węglowodanami?

witam mam pewnien problem i licze na pomoc, w lutym planuje zrobić cykl lecz nie jestem do końca pewnien jak rozplanować to co mam.Do dyspozycji mam: -serwatka WPC -Animal Pak -Aminki od Activlab -Storm -No-explode Posiłki o godzinach: 7.00,10.00,13.00,16.00,19.00,21.00

Witam, podobne temay pojawialy sie juz setki razy, ale moj problem polega na tym, ze jestem przekonany ze mam ginekoastie w lekkim stopniu od kilku lat, bo sutki lekko mi odstaja(moge zrobic foto jak ktos chce). Czy po 100 mety moze mi sie to powiekszyc?

Taki pomysł mi dzis wpadl zeby zrobic trening w formie tabaty na wszystkich cwiczeniach czyli wykroki , wyciskanie, przysiady itp - wszystko 8 serii po 20 sek i 10 sek odpoczywam. Czy ktos kiedys probowal takiej kombinacji i ewentualnie jak Wam się to widzi ?