tabata na treningu

Taki pomysł mi dzis wpadl zeby zrobic trening w formie tabaty na wszystkich cwiczeniach czyli wykroki , wyciskanie, przysiady itp - wszystko 8 serii po 20 sek i 10 sek odpoczywam.
Czy ktos kiedys probowal takiej kombinacji i ewentualnie jak Wam się to widzi ?

Lubisz wymiotować?

myslisz ze bedzie az tak zle....?
Normalnie mam problem zeby podniesc sobie tetno -nawet na biezni lece na maxa i pow 160 nie idzie. Tylko przy tabacie w ostatniej serii mi sie udaje

Spróbuj np. jednorękiego mordercy, biegania z obciążeniem lub bez po schodach, biegania pod górę, ciężkich inteerwałów po minucie pracy w terenie - gwarantuję tętno 170-190 cały czas

Ja raz miałem 180-190 BPM przez 6.5 minuty.

Moja dziewczyna biegnąc w terenie szybszym tempem ma cały czas 160-165 uderzeń, w trakcie interwałów ma 180-187 bpm.

Jeśli nie jest ciężko - używasz za małego obciążenia, tempa itd.


JEDNORĘKI MORDERCA

https://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge_-_czyli_podrzuty_na_ilość_-_kto_zrobi_więcej_-t502563.html




Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-29 17:00:08

ja robiłem tabatę przez jakieś dwa tygodnie, i jedyne co odkryłem to, że nie ma sensu robić tych ćwiczeń bezpośrednio po posiłku ;) a czy skuteczne, to nie powiem, na pewno nie sama, łącznie z dietą i jakimis aerobami,