[...] dla kogos kto nie ma supli, bo w jednym podawales ladowanie ale tam byla i kredka i bialko a ja niestety nie mam supli:/ I planuje w ten weekend zrobic w pelni poprawne ladowanie i nie wiem jak je zrobic bez supli Nie wiem np czy tez mam jest tak duzo glukozy skoro nie mam kredki?? Acha waze aktualnie 75kg tkanka tluszczowa ok 12-13% Pozdro
Ja równierz gratuluje - oby takich artykołów jak najwięcej. Zaczełem tranować po przerwie przysiady,martwe i wycisk więc zlaeży mi głownie na sile a co za tym idzie na regeneracji - w związku z tym nasowają mi się pyanka: 1)piszesz o glikogenie - czt moógbym tak zrobić( jak myslicie?)- po treningu napój z 80 gram dextosy(bo akurat mam 2kg) i 30 [...]
mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]
[...] powinienem cwiczyc ale ból bym zbyt duzy nie dałem rady sztangi utrzymac. Planowo jutro powinienem cwiczyc palec boli nadal ale jutro moze juz będzie lepiej usztywnie go i jakos będę cwiczył (na własną odpowiedzialnosc). Moje pytanie to czy mam nadrobić jakoś tą srode, czy da się i czy jest sens jej nadrabiania ??? Co mam zrobic ??? (W piątek [...]
[...] powinienem cwiczyc ale ból bym zbyt duzy nie dałem rady sztangi utrzymac. Planowo jutro powinienem cwiczyc palec boli nadal ale jutro moze juz będzie lepiej usztywnie go i jakos będę cwiczył (na własną odpowiedzialnosc). Moje pytanie to czy mam nadrobić jakoś tą srode, czy da się i czy jest sens jej nadrabiania ??? Co mam zrobic ??? (W piątek [...]
[...] do tego że daty sie pokryją,cóż - podwójny powód do meeeeega uczty. Dzień zacząłem od rozczarowania. Miała zjeść woda - nie zeszła. Miała być nabicie - nie było....było jak w piątek a nawet gorzej. Ten plus w tym wszystkim że wszystko miałem zaplanowane na późniejsze godziny. Majac na uwadze wcześniejsze ładowania wiedziałem że w ciagu dni [...]
[...] wieku 50 lat normalnie funkcjonować z prążkami na dupie i poseparowanymi nogami 24/7 365 dni w roku i osiągnął to bez zabijania e2, trenów, tarczycowych itp. a patrząc na to jak z roku na rok progresujesz stawiam stówkę, że się uda %-) Cayek,pewnie sam to wiesz - ale chodzi o to aby zrobic albo robic coraz to lepsza forme ale nie za wszelka [...]
[...] albo sprawdzało się chwilowo. Libido też coraz gorsze mimo trenbolonu i testosteronu w tle. Samopoczucie również coraz to gorzej. No i super, zrobiłem sylwetkę o jakiej większość marzy (% BF) w krótkim czasie, ale właśnie... Ładowania stosowałem, a raczej czitowałem do pewnego momentu i było w miarę spoko, ale im dalej w las tym mniej [...]
[...] ale chce zrobic ten trening i mam kilka pytan. Tak wiec: Przysiad na jednej nodze 3x6/N,- jezeli niezrobie przysiadu na jednej nodze to moge robic na 2?? Podrzut 3x6- jak wyglada to cwiczenie?? Pajac 3x10- zwyklych pajacy?? czz jakis innych?? bo to troche malo Ćwiczenia sprawnościowe na plotkach 10 minut- Czyli co to dokladnie jest?? [...]
"Pamiętam, jak na noc wystawiłem z namiotu sok na podwórko, niestety niezakręcony i napiłem go się troszeczkę z rana. Nie chcę nawet podejżewac, jak mogła wyglądac jego zawartośc. Dodatkowo tydzień po powrocie do domu, wyciągnąłem z uda kleszcza. " ja ci streszcze był na południu polski na wczasach pił napój do którego się mogły dostać [...]
[...] dla większej stabilizacji i wykluczenie oszukanych ruchów? mam również pytanie o technikę pompowania na poręczach w wersji Girondy: czy również polecasz taki chwyt jak na obrazku w tym arcie Thiba?: [...]
ZROBIŁEM dziś trening pleców jaki zaleciłeś. Rack pull i dwa mds- drążek i wiosło. Niestety po racku nie da rady pląsać na drążku jak małpa- chwyt haniebny i puszcza, ręce się otwierają i nie da rady dokładnie zrobić. Wiosła mds nie dałem rady zrobić poprawnie bo we wtorek coś z barkiem zrobiłem na poręczach, i przedni akton( boczny też) rwie [...]
Squibb to serio lab z wyższej półki, dosłownie każdy środek zawsze ma pełne stężenie. Poza tym maja sporo środków, których inne laby nie mają, albo mają pojedyncze, jak np undestor, ermalone, oxa i antek inj, mdrol, test mix z 8 estrow. Z tym że zupełnie nie widzę sensu przeplacania za podstawowe środki, a jak pokazują ostatnie badania z forum - [...]
Przecież jest apteka i nie ma wtedy żadnego problemu Ja osobiście takie rzeczy jak hcg tarczycowe ia tylko apteczne lece Plus można się zgadać na silce w kilku i zrobić zrzutkę i samemu sprawdzić co jakas firma rsexzywiqcie oferuje jak będzie ok zrobić zapas a nie podpierać się nie swoimi badaniami i wierzyć w to co jest w internecie Każdy ma [...]
je nie jestem wielki jestem za tlusty! a to roznica ~2tygodnie temu bylo tak: a ~3miechy temu tak jakies 15cm mniej w bebzonie reszta wymiarow bez wiekszych zmian zly wynik? to jesczze nie to - wiem o tym jeszcze dluga droga - wiem o tym i jak juz wielokrotnie napisalem - zebym mial to ciagnac pol roku - bedę to ciagną nie jestem zwolennikiem masy [...]
[...] po treningu(w dnt nie biore) http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien31.png Piątek - pomimo dokuczliwego kaszlu chciałem koniecznie zrobić trening co nie było najlepszym pomysłem jak się okazało. Zdążyłem zrobić barki i kaszel mnie dopadł, nie było mowy o żadnym aero po treningu. Tak więc w ten dzień poszły same bareczki. [...]
i to że nożem też mozemy komuś zrobić krzywde oznacza ze nic się złego nie stanie jak damy komuś niezrównowazonemu kolejną bron do robienia krzywdy?Skoro już moze zabić 2,3,4 narzędziami to żadna to różnica czy bedzie jedno narzędzie do zabijania w tą czy w tamtą? Skołowanie broni przy takich przepisach jakie mamy nie jest wcale taką łatwą [...]
Michail piszesz, że robimy serie z ciężarem takim, żeby nie było zapasu, ale nie chodzi tu o brak zapasu w każdej serii? Bo np. jak robimy 6 serii to 3 ostatnie są po 8 powtórzeń, a jak pisałeś mamy dokładać ciężar w każdej serii więc 4 i 5 seria nie mogą być bez zapasu, żeby dołożyć w 6 serii ciężar i zrobić tyle samo powtórzeń na maksa. Dobrze [...]
Jest dokładnie tak jak piszesz ( to znaczy etapy robimy jeden po drógim łącznie 7 serii, 3+2+1+1 ). Opisałem to na przykładzie klatki ale to jest na duże partie czyli można zrobić to na antagonistyczny mięsień do klatki czyli plecy i tutaj wykonujemy podciąganie sztangi w opadzie. Duże partie to też uda, ale raczej tutaj będzie cięzko to [...]
jak w przypadku masy tak i redukcaji - nie ma jednego wyjscia wiele czynnikow ma wplyw - ale IMO - samopoczucie,stan psychiczny dla mnie najwazniejsze tak jak na mase mozna wejsc juz pierwszym dniu zwiekszjac z pupalpu np 40%cpm do 80-90 tak samo i reduckje mozna robic z dnia na dzien ucinajac 50-70% kcal mozna jesli ktos sobie z tym poradzi i nie [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
