Voda co najlepsze to jak ktoś do mnie przychodził przed remontem to się zachwycał jakie to ja mam ładne mieszkanie, wszystko porobione, a tu ci mama wyskakuje że remont trza zrobić. Moim zdaniem wystarczyło pomalować a te kilka rys jakie było na starych panelach to mogło zostać, tylko robotę miałem dzieki za współczucie nie spać spamować idę [...]
[...] 21, po 15, po 9 itd. Po pierwszych 21 thrusterach i pull- upach dopiero do mnie doszło, ile jeszcze trzeba zrobić :-P. Trochę kapryśna partnerka, kontuzja się odzywała ale jakoś tam udało nam się dogadać, podciąganie po 5 albo 6 powtórzeń, 21 i 15 thrustery dzielone, reszta całościowo. Na pierwszym biegu 2 ostatnie kółka biegłam sama, bo [...]
KWOKA};-) zobaczymy jak wyjdzie, bo słabo teraz u mnie z regeneracją, treningami niestety. Naszła mnie ochota na spróbowanie rzutu dyskiem, ale nie wiem jak się za to zabrać\-):)) Dzień 228 Trening A 1) WL 3x 6-8 R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 6x 40kg 1. 8x 41kg 2. 8 x 42kg 3. 4+ 1p x 43kg R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 1. 8x 41kg 2. [...]
[...] idą spore wahania wody - raz jestem wyraźna, a raz mocno mięciutka\-) Fałdy mierzyłam kiedyś, nawet mam ten plastikowy fałdomierz. Tylko, że raz łapałam tam raz tak i jakoś mało miarodajne mi się to wydawało\-) W niedzielę do pomiarów się też połapię. A fot nie było jeszcze, bo mnie się coś pomyliło i za szybko bym chciała\-) Jak zrobię to [...]
[...] coś nowego skombinowałam. Przedni - fajnie, lecimy dalej RDL - hmm najbardziej to ja tu ręce i motyle czuję od trzymania sztangi Bułgar - ok, trzeba sobie przypomnieć jak to się robi Wypychanie - hmm musiałam sobie ciężar dobrać, w ostatniej serii dopiero było ok Wznosy - haa o wiele lepiej niż kiedyś jak to robiłam Barki - kurde w [...]
nightingal tak jest! 62,5kg, bo to w rękach spoko jest ;-) Tylko czy mam opuszczać w tempie takim jakbym to miała wycisnąć z celem w punkt czy najwolniej jak daję radę? Bo teraz opuszczałam najwolniej jak daję radę i trice to masakra. W piątek w sumie nie wiem co zrobić, ale pewnie pocisnę pojedyncze powtórzenia z zatrzymaniem, żeby to na klacie [...]
a nie możesz sobie dac na prawdę tak na prawdę luz w temacie i zając sie tymi treningami, dieta i zostawić wszystko luzem. Matka Natura jednego bardzo nie lubi, napięcia to sie powtarza zawsze w takich przypadkach, we wszystkich wspomnieniach par którym sie udało Wiem ze łatwo powiedzieć a trudniej zrobic ale po prostu chociaż daj swojej psychice [...]
obli sokowirowke mam, jablka moge kupic na ryneczku a tu okolica dosc jablkowa jest wiec istenieje duze proawdopodobienstwo na dobry produkt. Zadnych bakterii, ani napojow domowych nie uzywalam bo nie wiedzialam ze trzeba. Kapuche kiszona mam oczywisice ale taka sklepowa z woreczka. W nastepny weekend mam zamiar zrobic swoja. Pierwszy raz :-) bo [...]
dzien wczorajszy nie nalezal do udanych pod wzgledem dietowym i treningowym. Przyszla kumpela wiec i winko bylo i 1 mala czekoladka :-( -- lepiej jak najszybciej zapomniec {{:-( dzis jestem juz po treningu :-) -10 min wiosla - brzuch 3x20 * brzuszki na pilce * boczki *brzuszki odwrotne - hantle i pilka srednioz.1 dzien 1 po 10 powtorzen [...]
obli ja z checia wprowadze jakies zelazne zasady w temacie rozkladu, bo do tej pory to tak kombinowalam nieco w granicach wskazanych produkow. Podpatrywalam dzienniki innych dziewczyn i cos tam probowalam do siebie powprowadzac. Nie wiem to moze zrobic 1450kcal: 120B/95T/W-reszta .Czy moze zwiekszyc ilosc bialka, bo wtedy wyjdzie wegli 78 a to [...]
[...] lepiej mniej 1b przyznam ze to cwiczenie wzielam zamiast suwnicy, ktorej nie mam w domu. Nie moge wziasc przysiadu przedniego bo mam to cwiczenia w dni obwodowe. Natomist jak probuje 37,5 kg to przy opuszczaniu sztanga obija mi nogi a wlasciwie zsuwa sie po lydkach. Ogladalam filmiki z tym cwiczeniem ze 100 razy i nadal nie wiem czy tak to ma [...]
na niemiecka strone na silke zgadza się, najbliżej mam w moim miasteczku jest siłownia (ale jest tak mała, że niemożliwością by było zrobić trening obwodowy, zresztą jakikolwiek trening) czyli w sumie jakby jej nie było ;) musiałabym dojeżdżać do sąsiedniego miasteczka po "naszej" stronie po drugiej stronie jest kilka dużych, do tego jeszcze od [...]
Macie, kobity, jakiś sposób, żeby się mąka razowa troszkę kleiła? Chciałam zrobić kiedyś na grilla takie coś ala maca, ale z razowej mi się kruszy.:-? woda z maka tylko ..tylko nie za geste....jak tak nawet pierogi robie
luni pewnie jeszcze zdazysz zrobic sie na czekoladke :-) trening z wczoraj ( jako ze to pierwszy raz go wykonywalam to ciezary jeszcze tak na wyczucie ) -wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x 15kg/20kg/25kg 5,5x 27,5kg 2. sciaganie drazka wyciagu gornego prostymi rekami 4x8-12 3020 90sek 12x [...]
[...] http://www.puritanspride.co.uk/resveratrol-cid-53.html musze tylko zorientowac sie kto i kiedy moglby mi to w UK kupic ;-) bo niestety ani z USA ani z UK do niemiec nie przesylaja :-( mam dwa nowe 10kg regulowane hantle, wiec przy cwiczeniach a i b nie bede musiala ciagle skrecac i rozkrecac :-) - nie ma jak to zelazny bukiet od malza 8-)
[...] ale nie chce mi sie nog depilowac :-D generalnie to nie przepadam za babelkami w alkoholu, no ale na szczegolne okazje wypije --- ale podstawa -musi byc wytrawny :-) wczoraj jak juz pisalam beztreningowo -- zakwasy byly masakryczne a do tego duszno i wieczorem burza byla. Dzis slonko i idziemy z wozeczkiem nad jezioro zrobic grilla ( w obie [...]
to pewnie tez zalezy od gatunku robactwa, jak kilka lat temu bylam w tropikach to zadne europejskie cuda nie pomagaly, dopiero troche tamte miejscowe :-) azzi staram sie krecic tym barkiem i mam nadzieje ze w tym tygodniu uda mi sie zrobic trening gory, moze tylko wezme mniejsze obciazenie niz normalnie.
wczoraj mial byc dzien beztreningowy, ale jako ze dzis ide do doka i nie wiem kiedy i w jakim nastroju wroce to postanowilam zrobic trening gory. Nie byl on zrobiony w 100% ze wzgledu na ten nieszczesny bark ale tyle ile sie dalo. bo jak czulam bol to zmienialam obciazenie. wiosla -10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 2x 8 [...]
Środek lata , piękna klata - biceps urósł jest i krata...
