kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

Wracam po przeszlo miesiacu przerwy i kolejnej nieudanej probie stworzednia malego czlowieka

Zbieram sily i od niedzieli-poniedzialku wracam do treningow i diety.
Planuje wykonac caly 12 tygodniowy trening z pilka dla sredniozaawansowanych a poza tym wioselka, w miare pogody rower, NW, bieganie.

Licze bardzo na Wasze wsparcie

a nie możesz sobie dac na prawdę tak na prawdę luz w temacie i zając sie tymi treningami, dieta i zostawić wszystko luzem.
Matka Natura jednego bardzo nie lubi, napięcia to sie powtarza zawsze w takich przypadkach, we wszystkich wspomnieniach par którym sie udało
Wiem ze łatwo powiedzieć a trudniej zrobic ale po prostu chociaż daj swojej psychice w temacie te 6 miesięcy

Jak tam twoja dieta?
I trzymam kciuki za poprawe

obli ja juz sobie odpuscilam, choc pewnie psychika potrzebuje jeszcze czasu by sie z tym oswoic.
To bylo ostatnie podejscie. Teraz czas na realizacje innych marzen --- a ja zawsze marzylam by miec ladna sylwetke .

Co do diety, to poczatkowo staralam sie trzymac wytycznych, ale pozniej hormony zrobily swoje i mialam apetyt na rozne rzeczy, ale nie przejadalam sie. Niestety cialo znow zrobilo sie galaretowate.
Mam nadzieje ze picie tego zestawu ziolek ktory mi polecilas pomoze mi wyregulowac teraz hormony.

Hej a jakie hormony brałas?
Wiesz jak chcesz możesz mi na priv to napisac, po prostu zastanawiam sie czy nie chciałabyś tez cos wypróbować bo dziewczyny z kłopotami hormonalnymi probuja jednej rzeczy, w sumie to w ramach testu tylko i wyłaczniebo oczywiscie natualna sprawa nie daje zadnych gwarancji, ale mamy male obiecujące efekty. Z tym ze trzeba to sobie sprowadzic z USA

no to powracamy

do tego dzis nieco pocwiczylam:
50 min wioselka
4x 20 brzuszkow na pilce
5 min na Leg Magic

jutro wracam do hantelek na pilce

ach i dzisiejsza waga to 66,6 kg czyli od chwili przerwania treningu nie przytylam

Czesc kaszmiro
Milo, ze wrocilac. Powodzonka

Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-11 07:15:14

sport:

-wioselka -10 min
- brzuch 3x20
*brzuszki na pilce
*brzuszki odwrotne
*boczki na pilce
-trening z pilka :
1a. wyciskanie sztangielek skos - po 5 kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) - zrobilam sztangielka 22,5 kg
2a. pompki -damskie oczywiscie
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - po 1,5 kg
3a. uginanie ramion na piłce - 2x 5 kg, 1x 2kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc - po 2 kg
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) -po 5 kg
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) - 2x 5 kg,1x 2kg
- 10 min na wioselkach

oprocz tego pije ziolka i przyjmuje zestaw witamin dla kobiet
specyfik z USA zamowiony ale bede go miala gdzies za okolo 3 tygodnie.

pogoda sie poprawia wiec moze dzis nieco ruchy na powietrzu

jako ze pogoda byla ok poruszalam sie na powietrzu:
NW - 8,66 km -1,21h ( Vsr. 6,42 km/h)

sport:
10 min wioselka
trening z pilka dla sredniozaawansowanych 1 -- dzien 2 3 serie po 12 powtorzen
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach - tu zrobilam jedna hantelka podobnie jak robi sie to sztanga - 22,5kg.
1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - po 5kg
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) - po 5kg
3a. wyciskanie sztangielek siedząc - po 5 kg
3b. przysiad plie (bez piłki) - 22,5 kg
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) -po 2 kg
4b. wznosy łydek (bez piłki)- 22,5 kg
15 min wioselka

a potem byl jeszcze 1,5 godzinny spacer

ja to chyba jakas pokrecona jestem od dawna nic mi nie sprawilo takiej przyjemnosci jak dzisiejsze zakwasy po wczorajszych cwiczeniach czlek wreszcie czuje ze ma cialo

narazie poza dlugimi spacerami nie cwicze, bo te zakwasy w nogach i dupsku, ale jutro znow wracam do hantelek