jak zrobic

[...] na walkę o tytuł. „Po walce tamtej nocy, on (Dana White) rozmawiał z mediami i powiedział to co powiedział. Z nadchodzącą walką Alexa i Ortegi, wszyscy wiedzą, że jestem jak wisząca chmura nad tą walką. Niech skupią się na sobie nawzajem, a potem, kiedy wszystko zostanie powiedziane i zrobione, panowanie w dywizji będzie kontynuowane, więc [...]

[...] i potem zrobić dobrą masę ale chcę zrobić redukcję proszę o pomoc w ćwiczeniach czy biegać po treningach ile w tygodniu co jeść to po prostu bd ograniczał się proszę o jakiś plan jak dla mnie z góry dzięki mam sprzęt do ćwiczeń jest wszystko co potrzeba atlas ławka sztangi obciążenie proszę o pomoc z planem i odżywianiem się Dzięki z góry [...]

[...] za soba mam jedynie 2 cykle na suplach, niestety ostani byl w zeszlym roku :/ Do rzeczy: 100 tab. metki, 15-20mg/day ( ? ) 1 tabsa co ok 5h - wiec pierwsze moje pytanie, jak rozpaczac cykl, od pierwszego dnia od 20mg czy zaczac jakis 'wstep' do tego biorac przez pierwsze dni cyklu mniejsza dawke ? do tego, tableteczki na oslone org. : wit. [...]

[...] O lapie,czy klacie nie ma co wspominac bo jest srednio. przygode z silownia zaczalem tak mniej wiecej od polowy 2010 roku. mialem inny problem bo przy wzroscie 1,75 mialem jakies 85kg i to nie miesni tylko sama słonina,czyli musialem rzucić. Ćwiczyłem,mialem tam jakies fbw tez chyba wspolnie z uzytkownikami tego forum ukladane.Diete mialem jako [...]

[...] narzedzie które może dzialac cuda. Wystarczy wpisac to co chce się wiedziec a odpowiedzi praktycznie same wyskocza z nikad http://www.sfd.pl/wyszukaj/ 3 sprawa to brak jakiejkolwiek inicjatywy ze strony nowych uzytkownikow. Zaklada temat z prosba o sprawdzenie planu a 2 tety nizej jest identyczny temat a naprawde zenujace jest kiedy taki [...]

Witam! Jestem zupełnie świeży, jeżeli chodzi o układanie diet, jak i nie mam żadnego stażu na siłowni czy treningach w innej formie ;). Natomiast przyszedł taki czas, że człowiek w końcu się sobą zainteresował i stwierdził, że jest coś nie tak i prawdopodobnie można by było coś z tym zrobić. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 [...]

Czytając różne tematy doszedłem do oczywistego wniosku, że przed 1 cykle warto zrobić badania kontrolne. Podobnych tematów było już na tym i innych forach kilka jednakże w żadnym nie znalazłem wg. mnie pełnej listy badań, które warto wykonać. :::SERCE::: EKG/USG - serce, wiadomo o co chodzi, ja miałem robione rok temu i wszystko jest ok ciśnienie [...]

[...] po metce na długi okres:/ Mam budowe ektomorfika, i uwiezcie mi ze zawsze bylo mi trudno zdobyc mase, dieta jest u mnie najwazniejsza, uzupełnią ją takze odżywkami, raz na jakis czas rowniez jakimis stakami kreatynowymi. Moje osigi sa mniej wiecej takie: ramie-36,5cm klatka- 112cm wyciskanie na klatke-102kg Oto jak chciałbym skonsumowac te [...]

Witam czytalem duzo na temat tych diet i jak sie je powinno ukladac i wczoraj siedzialem duzo czasu przed laptopem i staralem sie cos ulozyc, osobiscie mieszkalem w niemczech i trenuje boks 4 lata ale zawsze moim problemem byla waga i zawsze 10 kg musialem zbijac! ale chce skaczyc z tym problem wiec nie poszedlem na latfizne i postaralem sie [...]

Tak jak napisalem w temacie chciałbym abyscie opisali tutaj jedną waszą walke w zawodach styli jakie trenujecie. Wybierzcie taką walke która wam najbardziej zapadla w pamieć(pozytywnie lub negatywnie). Najciekawsze opisy oczywiście zostaną nagrodzone sogiem. Walka jaka ja opisze z pewnoscia nie przyspożyła mi chwaly ale przedstawie wlasnie ją gdyz [...]

[...] Meta 30mg ed 8 - Hcg 5000 12-23 T, Enan 500mg e5d 12-22 Deca 250mg e7d 16 - hcg 20 - 24 meta 40mg ed 24-25 Hcg 15000 i potem przez miesiąc clomid + nolva, na cyklu bede oprocz hcg bede wrzucal proviron w razie gino. Moge to zrobic tak jak wyzej napisalem czy cos lepiej pozmieniac ? zamierzam wystartowac od kwietnia, z góry dzieki za pomoc ;)

[...] Mam 17 lat i staż hmmm rok temu i kilka miesiecy zaczalem cwiczyc, najpierw niereguralniei, potem reguralnie, potem mialem kontuzje reki przez 4 miesiace ;( i teraz z jakies 3 tygodnie rozne cwiczenia - bez planu - co popadlo z malymi ciezarami na przywyczajenie do treningu. chce cwiczyc na mase bo musze jej nabrac ;) Diety nie mam [...]

Witajcie ! Właśnie Zbieram Się Na Trening ! Dziś Otrzymałem Próbki Suplementów Firmy Scitec Nutrition z Czego Jestem Bardzo Zadowolony ! Chciałem Wam Przedstawić Pierwszy Środek Tej Firmy Który Przetestuje : Jest Nim War Machine ! Jeden z Lepszych Ataków Przed Treningowych Zobaczymy Jak Na Mnie Dziś Zadziała ! 13-ście Starannie Dobranych [...]

[...] wiem, że pewnie dział ch**owy ale śpieszy mi się, a Wy w temacie jesteście i liczę na szybką pomoc. Lekkie lipo jest ( nic nie wbijałem ) mam od kiedy pamiętam, nawet jak młody byłem i bf niski. Do sedna, chciałbym zrobić badania jak najszybciej bo mi to spokoju nie daje i tu pytanie jakie jest absolutne minimum Estradiol E2 + Testosteron [...]

[...] ze 4 cykle na kreatynie. Do obecnego planu na mase mam zamiar korzystać tylko z ZMA i białka. 7 WYNIKI SILOWE: Siad - 140x5 WL - 100x5 MC - 170x5 to są obecne wyniki, jak coś rekordy w profilu 8 . Czy masz dietę?: Tak, będzie dieta. Ok, planik układalem sam korzystając z artu "MASA", wcześniej praktycznie nigdy nie robiłem splitu na mase w [...]

[...] słaby. Na chwilę obecną nie mam niestety czasu na siłownię (praca do 17, mała 8-mies dzidzia w domku) więc staram się ćwiczyć przynajmniej te 30min wieczorami... Potrzebuję jakiegoś delikatnego wsparcia (podkreślam delikatnego), tylko nie wiem co... jakaś kreatyna.. nie znam się i tu proszę Was o pomoc... Jestem strasznie słaby teraz. Nie zależy [...]

Witam wszystkich. Mam problem poniewaz chce zrobic mase i jednoczesnie chcialbym do tego jakas kreatyne w czasie tego cyklu. Wiek: 19lat Wzrost: 171 Waga: 66kg Dieta: Bardziej na wegle (takze mysle ze do suplementacji obowiazkowo bialko) Staz na silowni: 8 miesiecy. Jest to moja pierwsza suplementacja. Jak napisalem wyzej posiadam diete [...]

[...] powolną masę i tu moje pytanie o dobór strategii. Z lektury forum zauważyłem, że ludzie piszą dwie rzeczy: a) wzoruj się na wadze, wbijaj po 0,5 kg na tydzień maksymalnie i jak nie leci to dobij kalorie b) nie wzoruj się na wadze, mierz obwody bicepsa, klaty i brzucha i reaguj odpowiednio. Myślałem, nad 3 rozwiązaniem tzn. z tego 2600 zwiększać [...]

[...] do przyrządzenia. Ze względu na tłuszcze, błonnik nie nadaje się do posiłku potreningowego natomiast ze względu na węglowodany nie nadaje się na noc. Dla mnie idealna opcja jak rano mam i tak mało czasu, bo muszę zrobić jeszcze posilki do pracy. Autor: Banan Śniadaniowy Mix SKŁADNIKI: - 100g platkow owsianych - 2 miarki białka (najlepiej [...]

[...] przysiadów z mocno bolącymi po ostatnim treningu nogami, a mc - plecami. Mimo to próbuje, ale bywa, że robię mniej i gorzej niż na poprzednim treningu, czego wcześniej nie było. Co proponujecie zrobić? Takie treningi jak teraz, tylko 2x tyg? Rozbić na dwa plany, jeśli tak, to jakie? A może wziąć zupełnie nowy trening? Pozdrawiam i proszę o pomoc