jak zrobic

Szkoda ze kalendarza inaczej sobie nie ulozyles taki zeby zrobic jedna polowke jako start a i jednego pelnego tak to sie nie dowiem jaki czas jestes wstanie aktualnie wykrecic. Jak ci sie wydaje przy idealnych warunkach (wszystko wyszlo na 100%, trasy latwe) na ile moglbys liczyc? Mnie osobiscie nie rajcuja dystanse ultra w triathlonie [...]

Gratulacje Xzaara. Nie za tri, a za to że udało Ci się zebrać tych kilku gości do kupy i zrobić coś fajnego. Krzewisz tri na forum i nie ustawaj w tym, gdyż jak samwidzisz, przynosi to wymierne efekty. Prawie jak Ojciec Dyrektor, tylko lepiej :-D

[...] na trasie to Noraftrail. W 2014 bieg raczkował. Miał mieć 64 km. Pamiętacie, że Ewa biega bez GPS? No więc w Beskidzie Wyspowym pognała bardzo szybko. Na mecie pojawiła się jako pierwsza. Odebrała gratulacje, zjadła, napiła się, poszła pod prysznic i w ogóle było miło. Do czasu, gdy organizator nie przyszedł z pewną drobną prośbą: czy mogłaby [...]

Zostawie sobie odpowiedz odnosnie Waszego zdania o plywaniu na weekend, i to na niedziele.. bowiem jutro dopadnie mnie banda przyjaciol, ktora czekala jak stado wilkow na koniec sezonu. Korzystajac z okazji, ze zona w Polsce poczynili rezerwacje, wsiadaja w samoloty.. szkoda slow. W kazdym razie juz sie nie obronie, zapowiadaja sie sceny [...]

[...] odpoczywam. Pobiegalem delikatnie, az do konca wrzesnia moje treningi to wylacznie zakres recovery, 1 i czasami 2, wedle uznania i samopoczucia. Mam trenowac tak malo jak sie da, wiec sie staram, wykorzystam ten czas na szkolenie techniki na plywalni. Dlaczego koniec wrzesnia ? Wzialem sie po 3 latach z triathlonem za napisanie planu z [...]

[...] bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy 200m run, 20 push-ups i 30 squats i tak 4 rounds” – proszę o wyrozumiałość . WAŻNE ! Crossfit został stworzony przez ludzi dla ludzi i wbrew powszechnej [...]

[...] sa zupelnie dowolne i zalezne od samopoczucia i przyjemnosci z ruchu, zero obowiazku w tym. Dla przykladu biegam zwykle kolo 80 minut a na rowerze spedzam 120. Na silowni jak wyjdzie, w wodzie sporo, ale z racji nauki techniki jest to glownie picie wody z basenu ;) Tak naprawde jedynie na silowni cwicze juz na 100% od 2 treningow realizujac [...]

[...] przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć całokształt systemu, jakim jest tytułowy crossfit. W praktyce istnieje obecnie wiele pojęć określających trening, o którym mowa w poradniku: CrossFit, trening crossowy, cross trening, a także [...]

Zakres powt. dalem dosc wysoki poniewaz jak nie dam rady po czasie zrobic 12 pow. to bede schodzic nizej a ciezar bede dodawac zeby progres szedl:-)napisz cos wiecej na temat metody przedstawionej przez Cb bo jestem zainteresowany:-)ja tez wole cwiczyc kazda partie raz w tyg najlepiej ale jak ma byc 2x w tyg to nie wiem jak to wszystko zrobic zeby [...]

http://www.atleta.pl/sfd/podsumowanie.png Na wstępie bardzo dziękuję za możliwość przetestowania takiego świetnego zestawu. Najlepsze suple z jakimi miałem do czynienia, bez dwóch zdań. Widać, że jakość produktu i faktyczna zgodność z etykietą robi swoje. Jestem pod dużym wrażeniem działania suplementów, które w połączeniu z dietą poprawiły mój [...]

[...] Czy ktos z forum wybiera sie na BodyPower Expo do birmingham w UK 17 - 19 Maja? Ja bede tam na pewno przylece w sobote rano i zostaje do wtorku zeby zrobic trening w Tymple Gym...byc w Birmingham i nie zrobic treningu w Tymple to jak by byc w Rzymie i nie zobaczyc Papieza ;-). Zmieniony przez - Rafal Bielinski w dniu 2013-04-04 00:09:55

[...] "off-topic"-i proszę też prywatnie :) Wrzucam jutrzejszą miskę. Nie wiedziałam, czy uwzględniać warzywa, więc to zrobiłam na wszelki wypadek. Trzymam dietę ok. 1800 od jakiegoś tygodnia, nie wiem, czy dobrze, ale gdy jem ok. 1600 (jak wcześniej), następnego dnia jestem głodna. Będę wdzięczna za wszelkie uwagi i wskazówki. Największy [...]

[...] - 100(stos) x 16, 80 x 18 5. narciarz - 40 x 12, 45 x 12 6. odwrotny butterfly - 35 x 20, 45 x 20, 50 x 15 7. modlitewnik z łamaną - 43 x 9,5....załamanie w 10, oj weszło jak zloto, 33 x 12 8. uginanie z hantlami naprzemian - 15 x 12, 17.5 x 8+2 CARDIO - 20MIN DIETA: 1. omlet z 4 jaj, 100gr nektarynki,40gr mąki ryzowej, 20gr nutelli,3gr masla [...]

Witam, w końcu w domu !!! Co prawda za miesiąc zaś 5 tygodniowa szkoła(część specjalistyczna:-( ) ale zleci raz dwa, jak teraz ponad 2 miechy pyknely też dosyć szybko. Pełen motywacji miałem od jutra lecieć nowy planem, dietą ale już dzisiaj z żarciem "na sztywno". Rozkład BTW będzie wyglądał tak: DT - B - 250(+5gr leucyny po treningu), T - 60, [...]

[...] nie wiem czy dzisiaj zamiast ciezkich rack, wiosel nie pobawię się tempem, wieksza iloscia powt, bo srednio sie czuję. Zobaczę po rozgrzewce...choc znając zycie do...wale jak zwykle, bo nie umiem inaczej. Nie ma co marudzić, a podręcznikowe 8h snu to sobie nie wyobrażam jak można lecieć - chyba, że bym Cutlerem sie urodzil i siedzial przed [...]

[...] szeroko i wysoko - 3-0-1-0 - 3s x 20,20,15 - wykopy na maszynie - 3s x 15 - dzien dobry - 2s x 15,15 CARDIO 40MIN Dobyr trening przedwczoraj, nawet dwójka nie ciągnęła jak wczesniej ale sztangę zabieralem ze stojaków, a nie jak ostatnio z ziemi, a rzy pierwszym powtórzeniu zawsze ciagnelo najbardziej, tutaj juz na 180 czulem ale 6 dobrych [...]

siemka, w poniedzialek poszedł trening push. wczoraj dnt i dniówka w pracy. Na szczeście na tym stanowisku gdzie siedzę wiekszosc czasu jest klima. Jak wspominalem jakis czas temu chwilowo siedzę na zastępcy dowódcy i póki co, mi to sie srednio widzi ale jakos daję radę. Do urlopu natomiast nie wjedzie ani jedno wolne z nadgodzin, bo nie ma komu [...]

Siemka, tydzień minął jak z bicza strzelił. 4 treningi zrobione, Cardio machniete 5x25. Po silowym oraz dzisiaj rano na czczo. Niebawem zbieramy się na roczek do Przyjaciół, wpadnie zatem jakieś ciasto, obiad itd. Jutro dniówka i dnt. W sumie wyjdzie 3 dni pod rząd bez treningu. Z barkiem nieco gorzej, podkusilo mnie ostatnio na koniec klatki [...]

[...] wykroki chodzone 2 x dwie dlugosci - odpychanie od platformy jednonóż 2 x 12 - wspięcia na platformie i na maszynie, po 3 serie Machnąłem jeszcze 4 serie bicow na maszynach jakich nie mam oraz 2 serie odwrotnego Butterfly. Dieta od dzisiaj 1. B50 T20 W80 2. B60 T0 W200 3,4. B50 T5-10 W100 5. B50 T5-10 W80 6. B60 T15 W0 + szejk w trakcie 30gr [...]

A dzisiaj sie czuje jakby mnie tramwaj pierdyknal, do tego naciagniety lekko lewy przywodziciel, już wczoraj mnie coś lekko pobolewal. Tak jak piszesz, nie ważne jak masz na kartce rozpisane, ważne jak się do każdej serii przylozysz. Wolę ciut mniej serii zrobić ale żeby ta robocza była roboczą, ciężka. Dzisiaj lecę machnac niebawem push, [...]