jak zrobic

jak troluje? ja tylko pisze jak jest i jak moze zrobic, aby poprawic swoja sylwetke przed wyjsciem na scene.

[...] Nie no byla motywacja ! dieta poszla okej a to najwazniejsze,bylo wszystko zajo gites wiec jestem zadowolony. Pompa byla bardzo fajna...moze nie az taka zadowalajaca jak po Nitrobolonie,ale byla dobra Jutro wypiska z Interwalow Fotki postaram sie zrobic jeszcze w tym tygodniu do porownania,najpierw musze jakis patent skrecic zeby [...]

Witam wszystkich. Jak by to powiedziec...rozchorowalem sie dzisiaj...nie mam ochoty wg jesc i szczerze mowiac nie moge jesc. Nie moge nic przelknac...migdaly mi spuchly jak klejnoty dinozaura,wiec zjesc prawie nic nie zjadlem dzisiaj. Jutro chyba pojde do lekarza zeby mi przepisal jakies leki zeby do czwartku sie wyleczyc. Skrecam narazie [...]

[...] 6-8 / 8 / 10 / 10 / 12 ? Przysiady daj zawsze z poczatku bo to niestety bolesne niezastąpione zuo . PZDR PS. Po mega trzymaniu diety na masie bedziesz umierac na wycince , daj sobie troche szczescia z jedzenia a nie non-stop jak robot , nie mowie o nie trzymaniu michy ale cos ci sie od zycia nalezy ^^ . Niech sucha masa bedzie z toba !

[...] strony nogi. To już praktycznie przeszło. Boli mnie biodro, gdy stanę oparta całym ciężarem na lewej nodze - taki ostry, kłujący ból. Boli mnie dwójka tuz nad kolanem (jak mocno przycisnę) i wysoko pod pośladkiem. Czuć solidnie jak próbuję zrobić skłon do przodu. Rozmasowałam mięsień, dołożyłam Ketonal w żelu ale nie wiem jak to jutro [...]

Wypiska z treningu wcześnie - zaczęłam o 8 rano w innej siłowni, korzystając z porad Mateusza znanego na forum jako PePoNeNt. Po rozgrzewce - przećwiczyłam i zarzut ze zwisu i snatcha. Wychodzi na to że mam pojęcie jak to zrobić tylko koordynacji jeszcze brakuje. Jak Mateusz rzekł: "machniesz 1000 razy i będzie OK". Więc pozostało jakieś mizerne [...]

musisz tak dopasowac ciezar ze jak masz w seri zrobic 10 powtorzen to zaloz tyle zebys mogl zrobic te 10 powtorzen +/- 2/3 powtorzenia w zapasie :)

[...] Jeśli piszesz, że używasz hantli 1 kg, no to ja nie jestem sobie wstanie wyobrazić jednego ćwiczenia, gdzie taki ciężar jest faktycznie ciężarem siłowym. Może jakieś wznosy na upartego. Jeszcze raz - trening siłowy to nie robienie ćwiczeń z repertuaru ćwiczeń siłowych. To odpowiednie obciążenie organizmu. Można biegać "siłowo" [...]

Wtorek 16.07.2013 Plecy+Triceps Dzisiaj zrobiłem trening pleców z tricepsem, ale jakoś brakowało mi siły mimo obfitego śniadania, jednak zrobiłem trening na takich ciężarach jakich po prostu mogłem zrobić 8-12 powtórzeń. Plecy: 1.Martwy Ciąg 16x30kg, 16x35kg, 16x40kg, 12x45kg, 12x50kg, 12x55kg, 8x60kg, 6x65kg + regres 12x40kg 2.Wiosłowanie [...]

po co aż tyle jeść? Dziwne pytanie... A co Twoim zdaniem powinien zrobić jak masa nawet nie rusza przy mniejszych ilościach? Doyebać towaru? %-)

po co aż tyle jeść? Dziwne pytanie... A co Twoim zdaniem powinien zrobić jak masa nawet nie rusza przy mniejszych ilościach? Doyebać towaru? %-) Wejść na insę. Nie dziękuję.

Ty Hubert chodzisz do Bodyfitu na Pretficza? Chyba mnie czeka przeprowadzka w te okolice. Idzie w nim power clean zrobić? Tj jak ciężar głośniej uderzy w ziemię to problem?

Kapitalny gym, tylko to daleko, gdzieś w stronę Bartoszewic z tego co pamiętam. Mi najbardziej odpowiada rano siłownia przed uczelnią, tu są jakieś Wody, nie wiem czy wtedy można wbijać normalnie, chyba że podczas okienka bym tam jechał, bo tam to elegancko i siłówkę zrobić i obwodówkę jak trzeba. Ale w tym mailu babka z Bodyfitu mnie zabiła no, [...]

Czy taki dobor bylby dobry? pon klata bic wtorek wolne środa barki czwartek nogi piątek klata tric sobota plecy Obawiam się trochę o plecy po klacie czy dam rade zrobić np. podciąganie czy cos. Oraz czy klatka nie ucierpi na tym jak 2 dni przed nia będą barki Zmieniony przez - jabot2 w dniu 2013-10-20 22:50:46

"Coś tam siły zostało. " %-) i jeśli mogę to mam pytanie: jak myślisz w dniu pleców lepiej zrobic wiosło 10x10 i dobic rzymską czy mc 10x10 i dobic podciąganiem?

Tydzień na wysokich obrotach, jedzenie w biegu ale raczej ponad 4500 kcal ED i od razu zaczynam znikać. Wygląda to jak po kilku tygodniach redukcji, tymczasem zmian w diecie nie było. Z jednej strony fajnie, z drugiej miałem zrobić nieco masy %-) Rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e86f9582f82c47df8dd989cabe2168cb.jpg Dzisiejsze menu: - jaja [...]

Nasi forumowicze,miedzy innymi znany w naszym dziale Polaco_92 mieli zaszczyt zrobić trening klaty i tricepsów z jednym z najlepszych kulturystów świata-Adamem Adamskim... Jak to wypadło? Jak sobie chłopaki poradzili na treningu? Bo po to wiemy-do dziś mają strasznie obolełe klaty i tricepsy..:) Polecam-dziś dwu godzinny trening klaty... [...]

Jak w młodości jeździłem do rodziny na wieś w wakacje to w okresie żniw babka robiła smaczne mięso w słoikach. Pamiętam że było smaczne. I akurat trafiłem na przepis jak taki smakołyk zrobić. Wrzucam może komuś się przyda. http://ogrodnikwpodróży.pl/chlopska-kielbasa-czosnkowa-z-weka-sloikowa/

[...] foto, dobrane pod teze tworzacego mem wiec nie ma co komentowac. Chociaz moge zrobic jedno i drugie no problem %-) No z palcem z palcem. Niech bedzie wasze podworko, Wason jak wrzucil fotke, to jakos nie odstawal od Ciebie a na filmach z waszych podejsc mozna jednak roznice w talerzach zauwazyc ;-) Chyba, ze cos pomylilem, ale zdaje mi sie, ze [...]

Chciałbym prosić moderatorów o zmianę nazwy mojego tematu. Gdzie i jak mogę to zrobić?Możesz jak również w swoim temacie. Zamierzasz być znowu aktywny?