jak zrobic

Tak w ogole nie podchodz do rekordu, olej go i rob powtorzenia na maksa we wszytskich seriach trzymajac sie zakresu 6-8 powtorzen, i ciagnij w gore ile dasz rade, a jak nie dasz o zmniejsz. To rob francuza na plaskiej jak ci nie pasuje glowa w dol. Kompres cieply, to sobie rozmasowujesz bark, tak by go rozgrzac, mozna wczesniej zrobic cieply [...]

heh, no i chciałam dobrze i wyszło jak wyszło.. to ja sobie pochodze z miesiać tym treningiem co mi trener napisał no i zobacze co bedzie ( swaja droga to taka jedna kobitka ktora ćwiczy pod jego dyktando wyglada całkiem całkie) i jak sie oswoje z tymi miesniakami to wtedy sproboj, A i ten trener powiedział mi że przy takiej ilości treningów [...]

vena malenka zamleduj sie jak dojedziesdz pewnie wlasnie pedałujesz 20 km krotkie spodenki masakra zimmmmnooo... katti jak tam na gym mam nadzieje ze lepiej niż u mnie Wojtashc a co studiujesz na tej politechnice ? ^^ raport z dnia tak jak pisalam poszlam na gym nie bylo tego kolesia co mi ten obwodowy dal to poszlam do takiej babki bo [...]

[...] się zdarzają i będą się zdarzać. Przecież nie zamkniesz się w domu ze swoim planem i nie odseparujesz się od ludzi. Ale mam nadzieję, że Szefowe będą nam podpowiadać, co i jak po takiej akcji zrobić, żeby nadrobić i wyrównać ;-) Dziś miałam ochotę zrobić sobie dzień warzywny, ale zdecydowałam się trzymać się planu. Jest niedziela i jeszcze [...]

reziolki, skąd Ty bierzesz tą moc? Ja też chcę tak jak Ty i Kokos :-( Jestem zła, zawiedziona i rozżalona :foch i smark: Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-19 23:54:04 Krewetko, ja tą moc to miałam kiedyś teraz to pewnie też kiepsko będzie, MC nie robiłam chyba z 3 miesiące}:-( I ja robię w pasach na rękach, zobaczymy ile uda się bez [...]

Shrimp jesteś mega! Gratulacje };-) Jesteś idealnym przykładem na to, że jak się chce to się wszystko da zrobić.

No masz... Zapomniałam o tych targach na śmerć... A widziałam plakaty... Dzisiaj mi o nich przypomniałaś swoją wypiską... Zabójcze są te Twoje dania. Tzn niesamowite w nich jest to, że jak pisałaś - są na zasadzie "zrobić coś z niczego" :-)

Może bez spalacza da rade ;) No to postaraj sie zrobić fote i wpadnij do dziennika wiem ze dużo tam nie ma ale sam tam siedze jak spalisz te "resztki" to chyba będziemy na równi wagowo :D bo u mnie nieźle idzie w góre :p

U mnie jest tak, że mam taką jakby obsesje na wygląd mojego ciała. 16 lat otyłości może odbić na prawdę na psychice (złośliwe uwagi rówieśników i inne). Dla moich rodziców teraz wyglądam jak wychudzony, bo na serio sporo schudłem i średnio popierają bym dalej stosował diete na redukcje. O babci to chyba w ogóle nie będę wspominał XD Widzę, że pas [...]

Ok, czyli jak mówiłem. Do 16 października redukcja, potem tydzień przerwy, w między czasie zmienimy plan treningowy, zamówimy suple i troche odpoczniemy :-P Daj ktoś jakiś fajny artykuł i przechodzeniu z redukcji na mase do poczytania. Ja skoczę zrobić obiad z/w

[...] lepszym wyjściem dla mojej gospodarki hormonalnej, ale trudno.. czasu i tak już nie cofnę. Zdjęcie niestety mam tylko z wagi 85kg, zrobione na kilka dni/tygodni przed tym jak poszedłem pierwszy raz na siłownie, nie pamiętam dokładnie. A to drugie zrobione kilka dni temu. http://i40.tinypic.com/23msav7.jpg Żałuje kilku spraw, które zawaliłem [...]

[...] posiłek: 70g platkow owsianych, 50g rodzynkow, 300ml mleko 0,5%, 4g kakao II posiłek: Bułka grahamka 70g III posiłek: 1/2 małej pizzy nie znam marko, nie wiem co to za pizza jakaś zagraniczna }:-( zjadłem, bo data ważności była do 25, a nie dałem rady nic lepszego ogarnac. IV: bigos + chleb razowy + 30g wpc V: cos jeszcze zjem, ale potem. TRENING [...]

[...] siła mi nie rośnie... Bicepsy ładnie się spompowały i nie byłem w stanie już ostatniego ćwiczenia zrobić do końca takie były zmęczone... Ozi Ty jadłeś tą Mono vitalmaxa? i jak się ona sprawowała? Kiedy już jakieś zauważalne efekty ? Miałem 1/2 opakowania i już właśnie mi się kończy i nie wiem czy dokupić kolejną puchę czy może zainwestować w [...]

Pozdrooooooo! %-) Jak chcesz zabłysnąć to podciągaj sie codziennie i z czasem da sie zrobić coraz więcej powtórzeń ;) Czemu nie podajesz ciężarów jakich dzwigałeś?

Tak, kontuzja. Trzeba będzie zabieg robić wycinania kostki, bo ona jest w fazie rozrostu i coraz mocniej boli. Dlatego nogi bez siadów i niedużym ciężarem. Zabieg wycinania dopiero będzie przeprowadzony jak skończę 18 lat. (1 miech do urodzin :-P). Ale nogi mimo, że bolą wolę zrobić lekkim ciężarem, bo i tak są ch u jowe xD

[...] sztangą 4s Młotki 4s Uginanie ramion na wyciągu dolnym 4s Suplementacja 10g Mono Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f16f1bd321114dc4b1f211e10cb64e5b.png /Dobra dziewczyny to tak jak mówiłem. Dzisiaj zaczynam systematycznie prowadzić dziennik (pomimo chwilowej przerwy, święta etc) Oczywiście przerwa była tylko od dziennika, treningi i dieta trzymane.. [...]

O dzięki. Spróbuję coś ugotować chociaż wątpię, że będę w stanie ich przekonać co do mojej kuchni.. %-) Oni raczej preferują tak jak rodzice Dreama ma być polsko i tłusto, ale spróbować jakąś zupę ten raz w tygodniu zrobić nie zaszkodzi :-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-01-09 20:39:18

No nic! Trzeba kombinować dalej. Spróbuję zrobić bica w tym tygodniu z plecami, bo się do jutra nie zregeneruje dobrze. Zrobię tak jak mówił Piłka więcej powtórzeń w pierwszych seriach, wolniejsze opuszczanie. Przydałoby się tak jeszcze z 3-4cm więcej na ramieniu przed redukcją %-)

Dzisiaj trochę wiecej węgli. Siła jak widać szału nie ma, ale jednak trochę się poprawiła, jestem wstanie 55kg zrobić 2-3 ruchy więcej niż tydzien temu. Jeszcze przyjdzie tej siły coś tak czuje xD. Trening był git zrobiony.

[...] :-). Właśnie piję kawę (niestety sypaną), rozpuszcalna skończyła się i nie mogę zrobić hyphy mud'a. Dzisiaj w planie barki i triceps. Wypiski takie pi razy drzwi robiłem, bo jakoś nie miałem weny twórczej. Treningi i suplementacja przez ten czas były jak zawsze, ale niestety dieta tylko w 80%. Od poniedziałku wszystko będzie prowadzone dalej [...]